SAĞLIK - 15 Ağustos 2024 Perşembe 06:01

Kavurucu sıcakta aşırı su içmek tehlikeli

A
A
A
Kavurucu sıcakta aşırı su içmek tehlikeli

Diyetisyen Nur Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti.


İçme suyu başta olmak üzere, bütün içecek ve gıdalarda bulunan görünür ve görünmez suyun sıvı olarak tarif edildiğini belirten Diyetisyeni Nur Köse, sıvı tüketiminin yaz aylarında hayat/ önem taşıdığını kaydederek, “İnsanın günlük sıvı ihtiyacı, yediği gıdaların içindeki su ve vücutta oksidatif süreçlerde metabolizma sırasında oluşan su ile karşılanır. Vücutta bulunan su miktarı yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna (yağ ve kas dokusu miktarı) göre farklılıklar gösterir. Sıcak havalarda fazla hareket edildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu gıdalar tüketildiğinde, terleme ve idrarla birlikte sıvı kaybı artar. Enerji alımına göre yetişkinler için günlük su ihtiyacı, kişinin kilosu ile 30 mililitrenin çarpılmasıyla hesaplanabilir. Mesela 60 kilo olan biri günde 60x30 =1.800 mililitre yani yaklaşık 2 litre su tüketebilir. Yazın sıcak havalarda sıvı tüketimini artırmak için önceliğimiz mutlaka su olmalıdır. İhtiyacımız kadar suyu içtikten sonra da terle kaybettiğimiz mineraller için aşırıya kaçmadan sade maden suyu, ayran, süt, kahve ve çay içilebilir” dedi.


Diyetisyen Köse, sıvı tüketiminde yapılması gerekenler ve sıvının vücuttaki görevleri ile ilgili de şu bilgileri paylaştı:


“Su ve diğer içecekler, vücut su dengesinin korunmasında önemlidir. Hayat için elzem öğe olan suyu temiz, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılamalıyız. İnsan gıda almadan günlerce yaşayabilir, ancak günlerce susuz yaşamak imkansızdır. Emzirme döneminde sıvı tüketimi artırılmalı, günde 700 mililitre/1 litre sıvı eklenmelidir. Özellikle ishal durumunda su, tuz ve şeker karışımı sıvı, hayat kurtarıcıdır. Aşırı su tüketimi de vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğundan bundan sakınılmalıdır. Su, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması; vücut ısısının düzenlenmesi, yediğimiz gıdaların sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasını sağlar” dedi.


Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Ağrı Ağrı’da "IC Mutluluk Harekatı" ile çocukların oyuncak hayalleri gerçek oldu Ağrı İbrahim Çeçen Vakfı (IC) tarafından hayata geçirilen "IC Mutluluk Harekatı" projesi kapsamında, il genelindeki anaokulu ve ilkokullarda eğitim gören ihtiyaç sahibi öğrencilerin hayallerindeki oyuncaklar temin edilerek kendilerine hediye edildi. "IC Mutluluk Harekatı" projesi çerçevesinde öğrencilerden, sahip olmak istedikleri oyuncakları bir kağıda yazarak öğretmenlerine teslim etmeleri istendi. Toplanan notlar, okul yöneticileri aracılığıyla IC Vakfı İl Temsilcisi Güven Karakaya’ya ulaştırıldı. Ardından, İbrahim Çeçen Vakfı Genel Müdürü Dr. Meral Dinçer başkanlığında oluşturulan komisyon tarafından öğrencilerin hayalini kurduğu oyuncaklar tek tek belirlenerek satın alındı. Hazırlanan hediyeler, özel paketler halinde öğrencilere ulaştırılmak üzere hazırlandı. Proje kapsamında yaklaşık 500 öğrencinin hayalindeki oyuncak temin edilerek kendilerine teslim edildi. Proje kapsamında, Ağrı İl Milli Eğitim Müdürü Hasan Kökrek, İbrahim Çeçen Vakfı Genel Müdürü Dr. Meral Dinçer ve beraberindeki heyet, Ozanlar Yatılı Bölge Ortaokulu’nu ziyaret ederek öğrencilere hediyelerini takdim etti. Öğrencilerle bir süre sohbet eden İl Milli Eğitim Müdürü Hasan Kökrek, böyle anlamlı bir projeye katkı sunmaktan duyduğu memnuniyeti dile getirdi. Çocukların yüzündeki tebessümün en büyük kazanç olduğunu belirten Kökrek,"Bugün burada, çocuklarımızın hayallerini gerçekleştirmek üzere bir aradayız. Onların mutluluğu, biz eğitimciler için en önemli önceliklerden biridir. Hayalindeki oyuncağa kavuşan her çocuğumuzun gözlerindeki ışıltıyı görmek, bizim için en büyük motivasyon kaynağıdır. Bu anlamlı projeyi hayata geçiren başta iş insanı Sayın İbrahim Çeçen olmak üzere, IC Vakfı yöneticilerine, gönüllülerine ve emeği geçen herkese teşekkür ediyorum. Bu tür projelerin devam etmesi en büyük temennimizdir. Çocuklarımızın mutlu olduğu bir dünyada yaşamak hepimizin ortak sorumluluğudur." dedi IC Vakfı Genel Müdürü Dr. Meral Dinçer de yaptığı konuşmada, çocukların hayallerini gerçekleştirmekten büyük bir mutluluk duyduklarını belirterek, bu tür projelerle sosyal sorumluluk çalışmalarını sürdüreceklerini vurguladı. Programa, Milli Eğitim Şube Müdürü Necmi Karaoğlan, IC Vakfı Temsilcisi Güven Karakaya, IC Vakfı gönüllüsü Hande Başbuğ, İbrahim Çeçen Üniversitesi Şube Müdürü Bülent Yontar ve Ozanlar Köyü Muhtarı İsmail Tanrıverdi de katıldı.
Muğla Muğla’da kadın ve çocuk yoksulluğuna karşı ortak mücadele Muğla Büyükşehir Belediyesi, kadın ve çocuk yoksulluğu konusunda farkındalık oluşturmak ve bu soruna çözüm yolları aramak amacıyla önemli bir etkinliğe imza attı. ‘Kadın ve Çocuk Yoksulluğu’ konulu söyleşi, alanında uzman isimlerden Hacer Foggo ve Melek Bahat’ın katılımıyla gerçekleştirildi. Bulut, "Belediyelerin yapacağı çalışmalar çok değerli" Karya Kadın Derneği Başkanı Dilek Bulut, "Kadın yoksulluğunun gündeme alınması kadınlar ve çocuklar için çok önemli. Belediyenin bu noktada önemli çalışmaları var bunları desteklemek gerekiyor. Bunun yanı sıra yoksullukla bağlantılı olarak kreşlerin olmaması ve huzurevlerinin olmaması bütün bakım yükünün kadına aktarılması demek. Bugün burada bu konular üzerinde konuşulması kadınlar için çok önemli. Tam da aile yılı ilan edilmişken belediyelerin bu konularda yapacağı çalışmalar bizlerin hayatını değiştirebilir" dedi. Söyleşiye katılan Muğla Emek Benim Kadın Derneği Başkanı Nahide Uçar, "Kadın yoksulluğu ülkemizin ve dünyanın sorunu. Bununla mücadele etmek çok güzel bir şey. Bir eve girdiğin zaman çok sayıda çocukların olduğunu ve kadının o evi geçindirdiğini görüyoruz. Bu ailelerde çocukların çalıştığını bile görebiliyoruz. Bu noktada belediyemiz güzel çalışmalar yapıyor. Biz de STK’lar olarak belediyemize destek olacağız" dedi. Foggo, "Muğla’da güzel işlere imza atıyoruz" Hacer Foggo, "Muğla Büyükşehir Belediye Başkanımızla Bodrum’da yoksulluk çalışmıştık. Bodrum gibi bir yerde derin yoksulluk olduğunu çözerek başkanımız sayesinde birçok güzel iş yaptık. Şimdi de Muğla Büyükşehir Belediye Başkanı olarak nasıl işlere imza attığını görüyoruz. Türkiye’nin tek gündemi aslında yoksulluk. Bugün burada bunu değerlendirdik. Yalnızca söyleşi olarak kalmayacak bu çalışmamızda saha çalışmaları da gerçekleştireceğiz" Başkan Aras, "Eşit bir toplum için çalışıyoruz" Muğla Büyükşehir Belediye Başkanı Ahmet Aras, "Kadın ve çocukların toplum içindeki rollerinin güçlendirilmesi, toplumsal eşitsizliğin azaltılması, her bireyin eşit haklar ve fırsatlara sahip olması için yoğun bir çaba gösteriyoruz. Özellikle ülkemizdeki ekonomik bozulma eşitsizliklerin derinleşmesine neden oluyor. Biz de kent yoksulluğuyla mücadele için önemli çalışmaları hayata geçirdik. Bu tür etkinlikler de hem toplumu bilinçlendirmek hem de çözüm önerilerini birlikte geliştirmek adına büyük bir önem taşıyor. Hep birlikte, daha adil, daha adil bir toplum için çalışmalarımızı sürdüreceğiz" dedi.
İstanbul Türkiye şampiyonasına "Sultangazi" damgası Sporda aldığı başarılara her geçen gün yenisini ekleyen Sultangazi Belediyesi Spor Kulübü, Yalova’da düzenlenen Wushu Kung-fu Türkiye Şampiyonası’na damga vurdu. Farklı kategorilerde yarışan sporcular, 17 madalya ile turnuvayı tamamlamayı başardı. Yalova’da düzenlenen, Wushu Kungfu Türkiye Şampiyonası’na katılan Sultangazili 27 sporcu; minikler, yıldızlar, gençler, büyükler, sanda ve taola kategorisinde kıyasıya ayrıştı. Sultangazili sporcular, turnuvadan 17 madalya elde ederek büyük bir başarıya imza attı. Farklı kategorilerde 6 altın, 4 gümüş ve 7 madalya alan sporcular hem ailelerine hem de hocalarına büyük gurur yaşattı. Turnuvanın yıldızı ise minikler oldu. Minikler kategorisinde yarışarak 2 altın madalya kazanan sporcular, yüzleri gülümsetti. Sporcularımızla gurur duyuyoruz Sultangazi Belediye Başkanı Abdurrahman Dursun, "Sporcularımızın art arda aldığı başarılar bize ve tüm Sultangazi’ye büyük gurur yaşatıyor. Turnuvadan 17 madalya ile dönen sporcularımızı yürekten tebrik ediyorum. İlçemizden geleceğin sporcuları çıksın, sağlıklı nesiller yetişsin istiyoruz. Sultangazi’nin sporda da Sultan Şehir olması için dur durak bilmeden çalışıyor, gençlerimize spor yapabilecekleri alanlar kazandırıyoruz. Bizler gençlerimizin yanındayız. Yeter ki onlar sporla uğraşmak istesin, onlara her türlü imkanı sunmaya hazırız" dedi.