SPOR - 10 Aralık 2018 Pazartesi 18:46

Başakşehir deplasmanda tek golle kazandı | Ankaragücü - Başakşehir kaç kaç?

A
A
A
Başakşehir deplasmanda tek golle kazandı | Ankaragücü - Başakşehir kaç kaç?

Ankaragücü - Başakşehir... Spor Toto Süper Lig'in 15. haftasında Başakşehir deplasmanda Ankaragücü ile karşı karşıya geldi. Peki Ankaragücü - Başakşehir mücadelesi nasıl sonuçlandı? İşte Ankaragücü - Başakşehir mücadelesinin tüm detayları...

Ankaragücü - Başakşehir... Spor Toto Süper Lig'de lider durumda bulundan Başakşehir, ligin 15. haftasında deplasmanda Ankaragücü ile karşı karşıya geldi.

Ankaragücü'nün stadının yetişmemesi nedeniyle Afyon'da oynanan mücadeleyi Başakşehir 1-0'lık skorla kazanmayı başarı. İstanbul ekibine galibiyeti getiren golü Visca kaydetti.

Bu sonucun ardından Başakşehir, puanını 33'e yükseltti. Ankaragücü ise 20 puanda kaldı.

İstanbul ekibi bu galibiyetle en yakın rakibi Kasımpaşa ile puan farkını 7'ye çıkardı.

Maçtan dakikalar (İlk yarı) 

8. dakikada Emre’nin çapraza uzun topunda, İrfan Can’ın ceza alanına çevirdiği topla buluşan Visca sert ve düzgün bir vuruşla ağları sarstı. 0-1 
25. dakikada sağ kanattan Kaissara’nın ceza alanına yerden ortasında topla buluşan Mossoro’nun vuruşunda savunmaya da çarpan topu Altay son anda çizgi üzerinde topu kontrol etti. 
28. dakikada İrfan Can topla sağ çaprazdan ceza alanına girdi ve yerden sert bir vuruş yaptı ancak tehlikeli pozisyonda kaleci Altay topu ayaklarıyla önledi. Devam eden pozisyonda bu kez Bajic’in dönerek vuruşunda top kaleci Altay’da kaldı. 
43. dakikada topla buluşan Cerci ceza alanına girmeden vuruşunu yaptı ancak top yandan auta gitti. 
45. dakikada sağ çaprazdan ceza alanına giren Visca’nın yerden sert vuruşunda kaleci Altay topu çeldi. Boşta kalan topu Yalçın ceza alanının dışına uzaklaştırdı. 

Başakşehir deplasmanda tek golle kazandı | Ankaragücü - Başakşehir kaç kaç?

Maçtan dakikalar (ikinci yarı) 

64. dakikada Başakşehir’den Visca'nın ceza yayı üzerinden sert vuruşunda kaleci topu kornere çeldi. 
77. dakikada Yalçın Ayhan’ın sağdan ceza sahasına ortaladığı topa Kubilay müsait pozisyonda kafayı vuramadı. 

Stat: Kocatepe 
Hakemler: Cüneyt Çakır xx, Bahattin Duran xx, Tarık Ongun xx 
MKE Ankaragücü: Altay Bayındır xx, Yalçın Ayhan xx, Baıa Pınto xx, Wıllıam Faty xx, Kubilay Kanatsızkuş xx, Cerci xx (Lanre Kehinde dk. 81 ?), Dja Djedje xx, İlhan Parlak xx, Bakary Kone xx, Youness Mokhtar xx (Anton Putsila dk. 58 x), Mathıeu Moulın xx 
Yedekler: Alihan Kubalas, Thomas Heurtaux, Sedat Ağçay, Mehmet Sak, Kenan Özer, Mahmut Akan, , Erdem Şen 
Teknik Direktör: İsmail Kartal 
Medipol Başakşehir: Mert Günok xx, Clichy xx, Emre xx, Epureanu xx, Edin Visca xx, Da Costa xx, İrfan Can Kahveci xx (Gökhan İnler dk. 87 ?), Napoleoni xx (Kerim Frei dk. 90 ?), Mahmut Tekdemir xx, Paula Junior xx, Bajic xx (Emmanuel Adebayor dk. 90+1 ?) 
Yedekler: Volkan Babacan, Karim Hafez, Uğur Uçar, Joseph Attamah, Soner Aydoğdu, Milos Jojic 
Teknik Direktör: Abdullah Avcı 
Gol: Visca (dk. 8) (Medipol Başakşehir) 
Sarı kart: Emre (Medipol Başakşehir) 
 

Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Karabük Çetinkaya, “Benim mahallem, şehrim, 7/24 hizmete layık” AK Parti Karabük Belediye Başkan Adayı Özkan Çetinkaya, Yeşil Mahalle Taşkent Caddesi’nde düzenlenen iftar programında vatandaşlarla bir araya geldi. Ramazan ayının bereketini ve birlik beraberlik ruhunu pekiştirmek adına düzenlenen buluşmada, Çetinkaya, vatandaşlarla bir araya gelerek sohbet etti. Mahalle sakinleriyle samimi bir atmosferde geçen iftar programında, vatandaşlar da belediye başkan adayıyla fikir alışverişinde bulundu. Konuşmasında, mahalle halkının taleplerini ve beklentilerini dikkate alacaklarını belirten Çetinkaya, Karabük’ü gerçek belediyecilikle buluşturacaklarını ve mahalle sakinlerinin yaşam kalitesini artırmayı hedeflediklerini vurguladı. “Benim mahallem, benim şehrim, 7-24 saat hizmete layık” Çetinkaya, “Şimdi bakın 15 yıl geçmiş. 15 gün değil, 15 saat değil, 15 hafta değil, 15 ay hiç değil tam 15 yıl geçmiş Esentepe ye asfalt atmak seçime 15 gün kala akla gelmiş. Benim şehrimde, benim mahallemde buna layık değil. Benim mahallem, benim şehrim, 7-24 saat hizmete layık. Sizlere söz veriyorum. Her dakika, her saat, hemşehrilerime, şehrime, Karabük’üme hizmet etmenin mücadelesi içerisinde olacağım” dedi. Mahalle sakinleri, Çetinkaya’ya büyük ilgi gösterirken, 1 Nisan sabahında Çetinkaya’yı başkan olarak görmek istediklerini ifade ettiler. Programa AK Parti Karabük Milletvekili Ali Keskinkılıç ve AK Parti Karabük İl Başkanı Ferhat Salt katıldı.
Konya Ramazan’da kilo almamak için metabolizmayı hızlandıran öneriler Diyetisyen Merve Sena Nazlı, oruç tutanlar için metabolizmayı hızlandıran önerilerde bulunarak, “Hamur işleri, yağlı-tuzlu yiyecekler kan şekeri dengesini bozup acıkmaları arttırabilir. Sahur ve iftarda yeterli besin alınmadığı zaman metabolizma yavaşlar ve kilo alımı başlar. Ramazan’da yeterli sıvı tüketimine ve protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmeli” dedi. Oruç tutmak; bedeni arındırmaya ve sindirim sistemini dinlendirmeye yardımcı olur. Ancak Ramazan ayında yetersiz beslenildiği durumlarda; yorgunluk, susuzluk, baş-mide ağrısı görülebilir. Oruç tutarken bu sıkıntıların yaşanmaması için dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Merve Sena Nazlı, oruç tutanlar için metabolizmayı hızlandıran önerilerde bulunarak, “Hamur işleri, yağlı-tuzlu yiyecekler kan şekeri dengesini bozup acıkmaları arttırabilir. Sahur ve iftarda yeterli besin alınmadığı zaman metabolizma yavaşlar ve kilo alımı başlar. Ramazan’da yeterli sıvı tüketimine ve protein ağırlıklı beslenmeye dikkat edilmeli” dedi. Ramazan ayında iftarda çok fazla yemek ne kadar zararlıysa, tek öğün ile gün boyu oruç tutmanın da o kadar zararlı olduğunu belirten Diyetisyen Merve Sena Nazlı, "Oruç tutarken dengeli ve ölçülü beslenmeye, ayrıca yeterli sıvı almaya da özen gösterilmesi gerekiyor. Sahur ve iftarda yeterli besin alınmadığı için metabolizma da yavaşlıyor ve kilo alımı daha çok artıyor" diye konuştu. "Sahurda protein içeriği zengin besinler tüketilmeli" Hamur işleri, yağlı-tuzlu yiyeceklerin kan şekeri dengesini bozup, acıkmaları arttırabileceğini ifade eden Merve Sena Nazlı, Sahur öğününde hamur işlerinden uzak durulması gerekiyor. Sahur da protein içeriği zengin olan besinler tüketilmeli. Protein içeriği zengin besinler, gün boyu hem daha enerjik olunmasını sağlar hem de metabolizmanın yavaşlamasını engeller. Çok tuzlu olmayan peynir, yumurta, ceviz-badem-fındık, yeşillik, yoğurt, tam tahıllı ekmeklerin yer alacağı hafif kahvaltı öğünleri tercih edilmelidir" şeklinde konuştu. "İftarı ikiye bölün" İftarda açlığın verdiği hissiyatla çok hızlı yemek yenildiğine dikkat çeken Diyetisyen Merve Sena Nazlı, "Bu da şişkinlik, mide ağrıları, reflü şikayetlerine yol açabilmektedir. Bu şikayetlerin yaşanmaması için iftar öğününün ikiye bölünmesi gerekir. Öncelikle 1-2 bardak oda ısısında su ile başlanmalı, ardından kan şekerinin dengelenmesi için 1 adet hurma tercih edilmelidir. İftara 1 kase çorba ile başlamak, çorba bittikten sonra 10-15 dakika ara vermek fazla kilo alımını önleyebilir. Çünkü beyin doyma emrini yemeklerden 15-20 dakika sonra verir. Bu yüzden yemekleri hızlı yemekten kaçınmak, yavaş ve çok çiğneyerek tüketmek gerekir. Ara verdikten sonra ana yemek, salata, yoğurt, tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı karbonhidrat ile devam etmek önemlidir. Ana yemek tercihleri dönüşümlü olarak et, tavuk, balık, kıymalı sebze yemekleri şeklinde olabilir. Ramazanda kuru baklagiller tüketimi oldukça azalmaktadır. Lif kaynağı olan bu grup salatalara ilave edilebilir. Beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler yerine bulgur pilavı, kepekli ekmek tercih edilmelidir. Kızartma, kavurma gibi sağlıksız pişirme yöntemlerinden uzak durulmalıdır. Tatlı ihtiyacı, şerbetli tatlılar yerine Ramazan ayının vazgeçilmezi olan güllaç gibi sütlü tatlılardan ya da meyve tatlılarından karşılanmalıdır” şeklinde açıklamalarda bulundu. "Çay-kahve, su yerine geçmez" Ramazan ayında önemli konulardan birinin de yeterli sıvı alımı olduğunu vurgulayan Merve Sena Nazlı, "Yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı olarak, bayılma, baş dönmesi gibi sağlık sorunları yaşanabilmektedir. İftar-sahur arasında en az 1,5 litre su içilmesi gerekir. Çay-kahve gibi içecekler su yerine geçmez. Aksine bu tarz içecekler sıvı kaybını daha da arttırmaktadır. Bu yüzden her 1 bardak çay içerken yanında 1 bardak su tüketmeye özen gösterilmelidir. Eğer su içmek zorluyorsa, aromatik olarak içerisine limon, nane, salatalık, tarçın gibi eklemeler yapılmalıdır. Bu sayede de metabolizma hızlandırılabilir. Ayrıca iftardan 1-2 saat sonra hafif bir yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırarak bağırsakların çalışmasına yardımcı olacaktır” dedi.