Son Dakika
|
İstanbul'da korkunç iddia: 2 aylık bebek açlıktan öldü, aile üyeleri gözaltında! Türkiye kara büründü: Tatil haberleri peş peşe geldi Fenerbahçe sezon sonu seçime gidecek İstanbul Valiliğinden ‘Kar’ uyarısı! Bolu Dağı’nda kar yağışı yeniden başladı İstanbul’da DEAŞ operasyonu: 29 şüpheli yakalandı Bursa’da köprü altında şüpheli ölüm DEAŞ operasyonunda şehit olan polis memuru memleketinde toprağa verildi Aradan 10 yıl geçmesine rağmen kayıp çocuğun izine rastlanılmadı Kocaeli'de büyük DEAŞ ve El-Kaide operasyonu: 37 gözaltı
- 11 Şubat 2013 Pazartesi 16:28

(ÖZEL HABER) KIŞ DEPRESYONU OBEZİTEYE YOL AÇIYOR

A
A
A
(ÖZEL HABER) KIŞ DEPRESYONU OBEZİTEYE YOL AÇIYOR

Kış aylarında kapalı ortamlarda kalmak fiziksel aktiviteyi azaltırken, buna bağlı olarak kilo artışı meydana geliyor.
Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Yüzbaşıoğlu, kilo artışını azaltmak ve daha sağlıklı olmak adına az az ve sık sık yemek yenmesi gerektiğini belirterek, üç ana üç ara öğün denilen 6 öğün şeklinde beslenmenin önemli olduğunu söyledi. Kahvaltının kış aylarında da önemli olduğunu dile getiren Yüzbaşıoğlu, ``Kahvaltıda protein kaynaklı yiyecekler tercih edilmelidir. Bunlar yumurta, peynir olabilir, tatlı ihtiyacımız varsa yanında pekmez olabilir. Daha sonra arada bir meyve tüketmek, C vitamini açısından önemli olduğu gibi bağışıklık sistemini de artıracaktır. Bu da kışın hastalıkları engelleyecektir`` dedi.
Öğle saatlerinde et yemeklerinin tercih edilmesi gerektiğini ifade eden Yüzbaşıoğlu, ``Etlerdeki tercihimiz balık, tavuk, kırmızı et olabilir. Kırmızı et demir eksikliğini karşıladığı için haftada 3 kez yenmelidir`` diye konuştu.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞžİ İÇİN BALIK TÜKETİLMELİ
Kış aylarında D vitamini açığının ortaya çıktığına dikkat çeken Yüzbaşıoğlu, güneşin D vitamini açısından en büyük kaynak olduğunu bildirerek, ``Balık çok iyi bir D vitamini kaynağıdır. Haftada 2 gün balık tüketmeye çalışmalıyız. Balık pişirimi ise ızgara olabilir, fırında olabilir. Yağda kızartmaktan kaçınmalıyız, ki kış aylarında aldığımız fazla kiloları engelleyebilelim. Çünkü kış aylarında aldığımız fazla kilolar bizi depresif hale getiriyor ve bu daha çok yemek yeme ihtiyacımızı artırıyor`` şeklinde konuştu.
Akşam yemeğinde sebze ağırlıklı besinlerin tüketilmesini öneren Yüzbaşıoğlu, ``Sebzeler de suda pişmiş olmalı. Kızartmalardan uzak durmak gerekir. Haftada 2-3 kez kuru bakliyat tüketilebilir. Çünkü kuru bakliyatlarda posa içeriği yüksektir. Kış aylarında hareketimiz az olduğu için sindirim sisteminde yaşanan sıkıntıları gidermek için posa içeriği yüksek olan yiyecekler tüketilmeli. Bulgur pilavı posa içeriği yüksek yiyecektir`` dedi.
``KIŞ AYLARINDA DEPRESİF HALE GELİP, DAHA ÇOK YEMEK YİYORUZ``
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yüzbaşıoğlu, kış aylarının kilo almayı etkileyen bir sebep olduğuna vurgu yaparak şunları kaydetti:
``Kapalı ortamlarda insanlar sürekli yemek yeme ihtiyacı hissediyor. Soğuk olduğu için de dışarı çıkılmıyor ve kapalı alanlarda kalınıyor, daha çok televizyon izleniyor. Bunlar da beraberinde yemek yemeyi getiriyor. İnsanlar kilo aldıkça daha fazla yemek yiyor. Bu bir süre sonra kısır hale geliyor. Çok yemek yiyoruz, çok kilo alıyoruz, depresif hale gelip daha çok yemek yiyoruz.``
Kış aylarında yapılan diyette öğün atlanmaması gerektiğini belirten Yüzbaşıoğlu, sıvı alımının kış aylarında çok azaldığını söyleyerek, ``Su tüketimini artırmak adına görebileceğimiz yerlere su şişeleri koyabiliriz. Su vücudun ihtiyacı ama kış aylarında bu ihtiyacı görmezden gelebiliyoruz. Kış aylarında pilavdan, makarnadan uzak durup, ekmek ağırlıklı beslenelim. Ekmekten uzak duralım denir ama pilavdan ve makarnadan uzak durmalıyız. Tabi beslenme alışkanlıklarına dayanarak`` ifadesini kullandı.
Önerilen Haberler
DÜNYA Radon Thermal Springs Near Bishkek Attract Visitors Year-Round
GÜNDEM Damda kar temizlerken üzerlerine çığ düştü
ASAYİŞ Fatih’te 5 katlı binada yangın: 6 kişi dumandan etkilendi
ASAYİŞ TEM Otoyolu’nun Bolu geçişi 7 saat sonra ulaşıma açıldı
DÜNYA Karadağ’daki yılbaşı gösterisinde yaklaşık 600 dron yere düştü
Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Hatay İskenderun’da SPA ve masaj salonları denetlendi Hatay’ın İskenderun ilçesinde masaj ve SPA salonlarına yönelik 5 adreste yapılan denetimlerde kaçak çalıştırıldığı tespit edilen 9 yabancı uyruklu kadın şahıs deport edilmek üzere gözlem altına alındı. İl Emniyet Müdürlüğü görevlilerince İskenderun ilçesinde faaliyet gösteren SPA ve masaj salonlarına insan ticareti çerçevesinde, çalışma ve hijyen belgelerinin kontrolüne yönelik 5 spa ve masaj salonunda denetim yapıldı. Denetimlerde; 18 şahıs sorgulandı, 6 yabancı uyruklu kadın şahıs tespit edildi. 16 çalışan şahsın sigorta girişlerinin yapılmadığı, 18 çalışan şahsın hijyen belgesinin, 1 iş yerinin ruhsatının olmadığı, 1 iş yerinde mesul müdür bulunmadığı tespit tespit edildi. Gözaltına alınan 9 yabancı uyruklu şahıs, deport edilmek üzere Hatay Göç İdaresi Müdürlüğü Geri Gönderme Merkezine teslim edildi.
Mersin Yaban keçisi avlayanlara 2 milyon 894 bin TL ceza kesildi Mersin’in de aralarında bulunduğu 3 ilde yaban keçisi avlayan 3 şahsa 2 milyon 894 bin 565 TL para cezası kesilirken, adli işlemde başlatıldığı bildirildi. Koruma altında olan türler arasında bulunan yaban keçilerine yönelik bir çok ilde gerçekleştirilen yasa dışı avcılık denetimleri sürüyor. Doğa Koruma ve Milli Parklar Genel Müdürlüğü koordinesinde yapılan denetimler de yasa dışı avlananlar yakalanarak adli işlemlerin yanı sıra yüklü miktarda para cezası da kesiliyor. Son olarak Mersin’in Silifke, Kahramanmaraş’ın Afşin ilçeleri ile Adıyaman sınırlarında yaban keçisi avlayan 3 şahıs belirlenerek yakalandı. Yakalanan şahıslara toplamda 2 milyon 894 bin 565 TL para cezası kesilerek adli işlem yapıldı. Kurumdan yapılan açıklamada:" Ülke genelinde yasa dışı avcılıkla mücadele çalışmaları aralıksız sürdürülüyor. Ekiplerimiz tarafından koruma ve kontrol faaliyetleri kapsamında gerçekleştirilen denetimlerde, yasa dışı avcılık yaptığı tespit edilen şahıslar yakalanırken ilgili kanunlar kapsamında idari yaptırımlar uygulandı. Denetimler kapsamında Adıyaman’da, vurduğu yaban keçisiyle yakalanan şahsa 964 bin 855 TL, Kahramanmaraş’ın Afşin ilçesinde yaban keçisi vurduğu tespit edilen şahsa 969 bin 591 TL ve Mersin’in Silifke ilçesinde yaban keçisi vurduğu tespit edilen şahsa 960 bin 119 TL idari para cezası ve tazminat uygulandı. Böylece 3 farklı ilde yakalanan şahıslara toplam 2 milyon 894 bin 565 TL ceza ve tazminat uygulanırken, ele geçirilen tüfeklere de el konuldu" denildi.
Van Van’da kar esareti: 594 yerleşim yolu kapandı, eğitime kar engeli Van kent genelinde bir haftadır etkisini sürdüren kar yağışı, yüksek kesimlerde yerini şiddetli tipi ve fırtınaya bıraktı. Olumsuz hava şartları nedeniyle il genelinde 594 yerleşim yerinin yolu ulaşıma kapanırken, okullar bu günde tatil edildi.
Ankara Bakan Yerlikaya: "Kırmızı bültenle ve ulusal seviyede aranan 40 suçlu yakalandı" İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya, kırmızı bültenle ve ulusal seviyede aranan 40 suçlunun yakalanarak Türkiye’ye getirildiğini açıkladı. İçişleri Bakanı Ali Yerlikaya’nın paylaştığı bilgilere göre, kırmızı bültenle ve ulusal seviyede aranan toplam 40 suçlu yakalandı. Gürcistan’dan 27, Almanya’dan 4, Bulgaristan’dan 3, Amerika Birleşik Devletleri’nden, Hırvatistan’dan, İsviçre’den, Karadağ’dan, Rusya’dan ve Yunanistan’dan birer suçlu Türkiye’ye getirildi. Kırmızı bültenle aranan ve ’kasten öldürme’ suçundan aranan H.S. isimli şahıs Gürcistan’da, ’suç örgütüne üye olma, kasten öldürme’ suçlarından aranan E.C.A. isimli şahıs Gürcistan’da, ’hırsızlık, konut dokunulmazlığını ihlal etme, basit yaralama’ suçlarından aranan S.C. isimli şahıs Gürcistan’da, ’fuhuşa teşvik’ suçundan aranan C.E. ve C.E. isimli şahıslar Gürcistan’da, ’yağma ve yaralama’ suçlarından aranan Ç.B. isimli şahıs Gürcistan’da, ’suç örgütü kurma, hırsızlık, kişisel verileri hukuka aykırı olarak ele geçirmek’ suçlarından aranan A.Ö. isimli şahıs Gürcistan’da, ’uyuşturucu madde ticareti’ suçundan aranan H.U. isimli şahıs Gürcistan’da, ’kasten öldürme ve kasten yaralama’ suçlarından aranan A.K. isimli şahıs Gürcistan’da, ’resmi belgede sahtecilik’ suçundan aranan H.G. isimli şahıs Gürcistan’da, ’çocuğun cinsel istismarı’ suçundan aranan S.Ç. isimli şahıs Gürcistan’da ’bilişim sistemlerinin kullanılması suretiyle dolandırıcılık’ suçundan aranan M.T. isimli şahıs ABD’de, ’uyuşturucu madde ticareti’ suçundan aranan T.T. ve Ü.A. isimli şahıslar Almanya’da, ’kasten öldürme’ suçundan aranan H.Y. isimli şahıs Almanya’da, ’hakaret, görevi yaptırmamak için direnme, kişiyi hürriyetinden yoksun kılma’ suçlarından aranan M.K. isimli şahıs Almanya’da, ’kasten öldürmeye teşebbüs’ suçundan aranan Y.Ö. isimli şahıs Hırvatistan’da, ’kasten yaralama neticesinde ölüme neden olma’ suçundan aranan E.Ş. isimli şahıs Karadağ’da, ’kasten öldürme’ suçundan aranan H.Ş. isimli şahıs Rusya’da ve O.T. isimli şahıs ise Yunanistan’da yakalandı. Ulusal seviyede aranan ve ’terör örgütü propagandası yapmak’ suçundan aranan B.C. isimli şahıs İsviçre’de, Ü.D. isimli şahıs Bulgaristan’da, ’dolandırıcılık, hakaret, gizliliğin ihlali, rüşvet, resmi belgede sahtecilik, yağma, kişisel verileri ele geçirme’ suçlarından aranan E.A. isimli şahıs Bulgaristan’da, ’bilişim sistemlerinin kullanılması suretiyle dolandırıcılık’ suçundan aranan Ü.K. isimli şahıs Gürcistan’da, ’dolandırıcılık ve hırsızlık’ suçlarından aranan M.A. isimli şahıs Gürcistan’da, ’uyuşturucu madde ticareti yapma’ suçlarından aranan S.D. isimli şahıs Gürcistan’da, ’başkalarına ait kimlik kullanma ve hırsızlık’ suçlarından aranan A.R.K. isimli şahıs Gürcistan’da, ’kasten öldürme’ suçundan aranan Z.M. ve T.M. isimli şahıslar Gürcistan’da, ’uyuşturucu madde satın almak ve kullanmak, hırsızlık’ suçlarından aranan A.G. isimli şahıs Gürcistan’da, ’bilişim sistemlerinin kullanılması suretiyle dolandırıcılık,hırsızlık, vergi usul kanununa muhalefet’ suçlarından aranan Ş.V. isimli şahıs Gürcistan’da, ’ruhsatsız silah taşınması veya bulundurulması, işkence ve yağma’ suçlarından aranan Ü.U. isimli şahıs Gürcistan’da, ’dolandırıcılık’ suçundan aranan S.Ş. isimli şahıs Gürcistan’da ’bilişim sistemlerinin kullanılması suretiyle dolandırıcılık, ruhsatsız silah taşıma veya bulundurma, resmi belgede sahtecilik’ suçlarından aranan Ö.K. isimli şahıs Gürcistan’da, ’5809 sayılı yasaya muhalefet ve dolandırıcılık’ suçlarından aranan M.Ö. isimli şahıs Gürcistan’da, ’tasarlayarak öldürme ve hakaret’ suçlarından aranan M.Y. isimli şahıs Gürcistan’da, ’uyuşturucu veya uyarıcı madde satın almak ve kullanmak’ aranan Ö.U. isimli şahıs Gürcistan’da, ’hükümlü veya tutuklunun kaçması’ suçundan aranan Ü.Y. isimli şahıs Gürcistan’da, ’zimmet, malvarlığı değerlerinin gayrimeşru kaynağını gizlemek’ suçlarından aranan A.M.S. isimli şahıs Gürcistan’da yakalandı ve Türkiye’ye iadeleri sağlandı.
İzmir Buca’daki silahlı kavgada bir kişi hayatını kaybetti İzmir’in Buca ilçesinde iki grup arasında çıkan silahlı kavgada ensesinden vurulan bir kişi hayatını kaybetti. Olay, 31 Aralık günü saat 22.00 sıralarında Buca ilçesi 29 Ekim Mahallesi’nde meydana geldi. Edinilen bilgiye göre, bir işletmenin bahçesinde bir araya gelen Muzaffer İdiz (41), Taner Ç. (48) ve Çağdaş Ö. (38) arasında geçmişe dayalı husumet nedeniyle tartışma çıktı. Alkollü oldukları iddia edilen şahıslar arasındaki gerginliğin kavgaya dönüşmesi üzerine Taner Ç., yanındaki tabancayla ateş ederek Muzaffer İdiz’i ensesinden vurdu. Şüpheliler Taner Ç. ve Çağdaş Ö. olay yerinden kaçarken, durumu gören vatandaşlar 112 Acil Çağrı Merkezi’ne bildirdi. Olayı duyarak bölgeye gelen Muzaffer İdiz’in kardeşi, ağır yaralı ağabeyini kendi imkanlarıyla özel bir hastaneye götürdü. Burada tedavi altına alınan İdiz, yapılan tüm müdahalelere rağmen kurtarılamayarak hayatını kaybetti. İdiz’in cenazesi, savcılık incelemesinin ardından İzmir Adli Tıp Kurumu morguna kaldırıldı. Olayın ardından geniş çaplı soruşturma başlatan jandarma ekipleri, şüphelilerden Çağdaş Ö.’yü yakalayarak gözaltına aldı. Firari zanlı Taner Ç.’yi yakalama çalışmalarının ise sürdüğü öğrenildi. Olayla ilgili başlatılan soruşturma devam ediyor.
Diyarbakır Atık tankeri içinde 32 düzensiz göçmen yakalandı: 4 organizatör tutuklandı Diyarbakır'da atık tankeri içinde Afganistan uyruklu 32 düzensiz göçmen yakalanırken, 5 organizatörden 4'ü tutuklandı, birine ev hapsi cezası verildi.
Editörün Seçtikleri
Tarihi İshak Paşa Sarayı’nda kış güzelliği büyülüyor ÇEVRE - 11 Şubat 2013 Pazartesi 16:28 Tarihi İshak Paşa Sarayı’nda kış güzelliği büyülüyor
Annesi ölen kuzuya evinde bebek gibi bakıyor GÜNDEM - 11 Şubat 2013 Pazartesi 16:28 Annesi ölen kuzuya evinde bebek gibi bakıyor
Fransızların 1922 petrol planı: Erzurum neden ilk hedef? KÜLTÜR SANAT - 11 Şubat 2013 Pazartesi 16:28 Fransızların 1922 petrol planı: Erzurum neden ilk hedef?
Kadın eliyle yarım asırlık kalaycılık GÜNDEM - 11 Şubat 2013 Pazartesi 16:28 Kadın eliyle yarım asırlık kalaycılık
Ürettiği kebap şişlerini 15 ülkeye ihraç ediyor EKONOMİ - 11 Şubat 2013 Pazartesi 16:28 Ürettiği kebap şişlerini 15 ülkeye ihraç ediyor
Çok Okunanlar
ASAYİŞ Kadınların bıçaklı kavgası kanlı bitti: 1 ölü, 1 yaralı
DÜNYA İsviçre'de kayak merkezinde patlama! Çok sayıda kişi hayatını kaybetti
ÇEVRE Mahalleye çığ düştü: 22 ev boşaltıldı
ASAYİŞ Ankara’da ABD Başkanı Trump’a babalık davası açıldı
GÜNDEM İstanbul’da büyük Gazze yürüyüşü