SAĞLIK - 15 Mayıs 2019 Çarşamba 13:45

Kıskançlıkla başa çıkma tüyoları

A
A
A
Kıskançlıkla başa çıkma tüyoları

Uzman Psikolojik Danışman Şenol Baygül, ilişkilere zarar veren kıskançlıkla başa çıkma konusunda önemli bilgiler verdi.

Genel anlamıyla kıskançlık önemsenen birinin kaybedileceği ya da ilişkinin bozulacağına yönelik korku, ilişkinin varlığına yönelik algılanan tehdit ve bu tehdide karşılık verilen bir tepki, olumsuz tutum olarak tanımlanabileceğini dile getiren Uzman Psikolojik Danışman Şenol Baygül, “Yapılan bir araştırmaya göre Türkiye, kıskançlık konusunda Brezilya ve Çin’in ardından üçüncü sırada yer alıyoruz. Kıskançlık romantik ilişkilerde etkili, yaygın ve zarar verici duygulardan biri olarak öne çıkmaktadır. İlişkiyle ilgili sorunların ve boşanmanın en önemli nedenlerinden biri olarak görülür. İlişki, Çift, Evlilik danışmanlığına başvuran çiftlerin üçte birinin kıskançlık temelli sorunlarla ilgili olduğunu söyleyebiliriz” dedi.

Uzman Psikolojik Danışman Şenol Baygül, kıskançlık ilişkinizi yiyip bitirmeden neler yapılabileceği konusunda şunları söyledi: 

“Öncelikle şu bilinmeli ki kıskançlık sizinle, ihanet karşı tarafla ilgilidir. Sizin kontrolünüz kendinizle ilgili şeyler üzerinde olabilir. Her şeyi kontrol edemezsiniz. Sadakat baskı ile sağlanabilecek bir şey değildir. Aldatmak ya da ilişkiyi bitirmek isteyen ne yaparsanız yapın bir yolunu bulacaktır. Sadakatin tek yolu sevgidir.
Anı yaşayın. Bir ilişki içindeyseniz partneriniz tarafından tercih edilmişsiniz demektir. Bunun geçip geçmeyeceğiniz sorgulamak işlevsiz olacaktır. Biri sizden uzaklaşacaksa bunu kıskançlıkla ya da baskı kurarak engelleyemezsiniz. Aksine böyle bir yaklaşım eşinizi uzaklaştırır. 

Kıskançlığın altında yatan sebepleri bulmaya çalışın. Mesela negatif eleştirel iç sesinizin farkına varmak ilk adım olsun. Davranışın kökenini anlamak onu kontrol edebilmeye yardımcı olabilir. 

Kıskançlığın üstesinden gelebilmek için güven inşa etmek gerekir. İlişkiyi paylaşan taraflar, her ne olursa olsun, paylaştıkları sevgi ve saygının ilişkilerini dış etkilerin tehdit etmesini önleyeceğini bilecek kadar güvenmelidir. Eğer kıskançlığın ilişkinizde problem olduğunu fark ettiyseniz, kimin kıskanç olduğu önemli değil, bu her iki taraf için de sıkıcı olabilir. Bu sorunu aşmak sabır, iyi bir iletişim ve inanışların(düşünce) değişmesi ile olur. Bu süreçte beraber hareket etmek önemlidir. 

Eğer kararlı bir ilişki içindeyseniz bir miktar özgürlüğü feda etmelisiniz. Başınıza buyruk hareket edemezsiniz, diğer kişinin nasıl hissettiği konusunda bazı sorumluluklarınız var. Kıskançlıkla başa çıkmanın olumsuz yollarından biri eşe “bu senin sorunun” ya da “ben bir şey yapmadım” demek. Bu ağlayan bir çocuğa annesinin “Ağlamayı kes, sana ne oluyor?” demesine benziyor. Bu asla işe yaramaz. Bunun yerine “bunun neden olduğunu anlayabiliyorum” diyebilirsiniz. Eşinizin rahat hissetmesini ve sakinleşmesini sağlayabilir ve daha sonra isteklerinin uygulanabilir olup olmadığına karar verebilirsiniz. 

Beklentilerinizi azaltın. “Partnerim asla başkasıyla ilgilenmemeli”, “Eşimin ne yaptığını her zaman bilmeliyim” gibi temel inançlarınızı gözden geçirin. Bu kesin yargılar sizi kıskançlığa daha yatkın hale getirebilir.
Kontrol davranışlarınızı yeniden değerlendirin. Sizi güvence altına alacağını düşündüğünüz davranışlar (eşinizi sorgulamak, telefonlarını kontrol etmek, sosyal medyasını takip etmek) aslında sizi sadece daha fazla endişelendirir. Bu işlevsiz başa çıkma stratejileri eşinizle olan bağı zedeler. Ve de sizin onun gözündeki imajınızı ve size olan saygısını yok eder.

Gerçek ile kurguyu karıştırmayın. Kıskançlık hayal gücünün yıkıcı kullanımı tarafından kontrol edilir. Zihninizde oluşturduğunuz şeylere dikkat edin, her düşündüğünüz gerçek değildir. Bir süre gözlem yapmakta fayda var. 

Hayal gücünüzü kullanmak zorundaysanız en kötü olanı hayal edin. Ya ayrılırsanız, ne olur? Bu ilişki bitecek olsa hayatınızı nasıl yönlendirirsiniz? 10 olumlu cevap sıralayın. 'o olmadan yaşayamam!' diyorsanız o olmazsa nasıl yaşayacağınızı hayal edin. 

Kulağa sıradan gelebilir ama eşinize inanmaya ne dersiniz? Bir süre güvenemeyebilirsiniz ama inanıyormuş gibi yapmayı deneyin ve sadece gözlem yapın. Somut delik yoksa ihanet de yoktur. 

Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir ama kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin. Kıskançlık hissettiğinizde ne düşündüğünüze bir bakın. 'Onda ne buluyor?' sorusu kolaylıkla 'Benden daha zayıf/akıllı/çekici.' cümlesine dönüşebilir. Böyle düşünmek yetersiz ve değersiz hissettirmekten başka işe yaramaz.

İnsanlar sadece belirgin özellikleri için mi sevilir? 

Eşinizle iletişim kurun. Kıskançlık yaşıyorsanız bunu eşinizle konuşun ama konuşma şekli önemlidir. Öfkeli ya da iğneleyici konuşur, eşinizi suçlarsanız bu işe yaramaz. Sakince duygularınızı açıklayın ve nasıl çözüm bulacağınızı tartışın. 

Kıskanç davranışı kontrol etmek kimi zaman zor olabilir. Altta yatan nedenler nadiren kendi başlarına yok olurlar. Tüm seçenekleri denediniz ancak kıskançlık ilişkide sürekli tekrarlayan davranış şekline dönüştüyse profesyonel bir uzman yardımcı olabilir ve altta yatan sebeplerle başa çıkmak için destek olabilir.”  

Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Manisa Soma’da gazi ve şehit yakınları için minnet indirimi Manisa’nın Soma ilçesinde gazi ve şehit yakınları için minnet indirimi kampanyası hayata geçiriliyor. Başlatılacak olan kampanya ile gazi ve şehit ailelerine ilçede faaliyet gösteren anlaşmalı iş yerlerinden yapacakları her türlü alışverişlerinde en az yüzde 10 indirim uygulanacak. Hayata geçirilecek olan projenin sadece ilçede değil bütün bölgede yayılması amaçlanıyor. Manisa’da, Soma Kaymakamlığı ile Soma Ticaret ve Sanayi Odası arasında şehit yakınları, gaziler ve gazi yakınlarının ticari ve esnaf işletmelerinin sağlayacağı mal ve hizmet alımlarından indirimli olarak faydalanmalarına yönelik iş birliği protokolü imzalandı. İmzalanan protokol kapsamında; ticari ve esnaf işletmelerinin şehit yakınları, gazi ve gazi yakınlarına yönelik minnet indirimi uygulamaya teşvik edilmesini ve bu sayede şehit yakını, gazi ve gazi yakınlarının toplumsal alanda tanışlığının arttırılması ve gerekli ilgi ve saygının tesis edilmesini sağlamak amacıyla imzalandı. Soma Ticaret ve Sanayi Odası, bu protokol ile oda üyelerini teşvik ederek, protokole dâhil olan işletmelere ait bilgileri kaydederek aylık olarak Soma Kaymakamlığı’na bildirecek. Şehit yakını, gazi ve gazi yakınları tarafından yapılacak alışveriş ve hizmet alımlarında malın net satış değerinde ve net hizmet alım değerinde en az yüzde 10 oranında minnet indirimi ve bu indirime ek olarak her yıl 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı’nda ekstra indirim uygulanacak. Protokol kapsamına girmek ve protokol kapsamında minnet indirimi uygulamak isteyen işyerlerinin Soma Ticaret ve Sanayi Odası’na bildirimde bulunmaları gerektiği, üyelerin istedikleri takdirde protokol kapsamından çıkabileceği bildirildi. "Bu kampanya maddiyatla ilgili değil" Kaymakam Fatih Akkaya; “Bizler 18 Mart’ta çelenk koyuyoruz, konuşmalarımızı yapıyoruz şiirlerimizi okuyoruz evlerimize dağılıyoruz. 19 Eylül’de de gazilerimiz ile ilgili mezarlık ziyaretimizi yapıyoruz dualarımızı ediyoruz evlerimize dağılıyoruz. Onun dışında Aile Sosyal Politikalar Bakanlığımız personeli, emniyet ve jandarmamız yıl boyu ziyaretler gerçekleştiriyorlar ama Soma halkı sanki bundan bihaber yaşıyor, evet biliyorlar bizim şehrimizde gazilerimiz yaşıyor, şehit ailelerimiz yaşıyor ama bunu günlük hayatın bir parçası olarak yaşayamıyorlar. Bunu yaşatmak için biz Ticaret Odamız ve Esnaf Odamızla şehit yakınlarımız ve gazilerimiz, dernek başkanları ile beraber eyleme geçelim dedik ve kampanyamızı bugün başlatıyoruz. Biz Soma’da hizmet veren bütün dükkânlarımızı ve alışveriş merkezlerimizi bu projelerimize ortak ederek bu toplumsal bilinci arttırmaya çalışıyoruz. Evet, ’Vatan Size Minnettardır’ biz minnetimizi böyle göstermeye çalışacağız. Sadece özel günlerde değil diğer günlerde de bunu hissettirmemiz lazım. Başlatacağımız kampanya bir indirim kampanyası bütün anlaşmalı iş yerlerimizle gazilerimiz ve şehit ailelerimize özel en yüzde 10 indirim uygulanacak. Bu uygulamayı hayata geçirmemizin sebebi gazilerimiz ve şehit yakınlarımızın maddi durumları kötü olduğu için değil onlarında ihtiyacı var bilinirliklerinin arttırılmasına, duyulan saygının güçlenmesine toplumda nesilden nesle bu kahramanlık hikayelerinin aktarılmasına ihtiyacımız olduğu için. Tekrar altını çizmek istiyorum bu kampanya maddiyatla alakalı değil maneviyat ve vatanseverlik sevgimizi arttırmak için hayata geçirdiğimiz bir projedir. Bu fikrin hayata geçmesinde destek olan başkanlarımıza çok teşekkür ediyorum.” dedi. Kırkağaç ile de görüşülecek Soma Ticaret ve Sanayi Odası Başkanı Cem Doğan ise, “Bizde bu kampanyanın bütün esnaflara yayılması için de Esnaf Odası Başkanımız Ali Ayan ile birlikte bu çalışmayı güçlü bir şekilde yapacağız. Zaten hiç şüphem yok ki hiçbir esnafımız böyle bir uygulamaya kayıtsız kalmayacaktır ve kısa sürede de Somamızdaki tüm esnaflara yayılacaktır. Hatta Kırkağaç ilçemiz de bize bağlı bir oda olduğu için bu projemizi önümüzdeki haftalarda Kırkağaç Kaymakamımız ile de görüşüp orada da bu kampanyayı başlatmayı düşünüyorum. Şimdiden hayırlı olsun emeği geçen herkese çok teşekkür ediyorum." şeklinde konuştu. Soma Esnaf ve Sanatkarlar Odası Başkanı Ali Ayan da şunları söyledi: "Şehit ve gazilerimize olan minnetimiz sözlerle ifade edilemeyecek kadar büyük. Bu nedenle bu düşünce ve eyleme geçilmesi çok güzel. Tekrarlamak istiyorum bu bir maddiyat değil minnet indirimidir. Bunun içinde herkesin gönülden katılacağını düşünüyorum. Biz de bu kampanyanın çalışan destekçileri olacağız. Emeği geçenlere teşekkür ediyorum.” Soma Belediye Başkanı Ali Tulup da protokolün hayırlı olmasını dileyerek emeği geçenlere teşekkür etti.