Van Belediye Başkanı Selim Bozyiğit, deprem felaketinden sonra evlerde yapılan tadilatlar sonucu çıkarılan molozların götürülüp çöplük alınana dökülmemesine isyan etti.
İHA muhabirine açıklamalarda bulunan Selim Bozyiğit, evlerde yapılan tadilattan sonra molozların rastgele atılmasından dolayı büyük sıkıntı yaşadıklarını söyledi. Yaptıkları uyarıların fayda etmediğini de ifade eden Bozyiğit, ``İnsanlarımız, tadilatlarını yaptıkları evlerinden çıkan molozları götürüp çöplüğe döksünler. Defalarca uyarıyoruz, ama fayda etmiyor. İnsanlar bu kadar mı aciz olur. Her insanın elini taşın altına koyması gerekir. Bir birimize yardımcı olmamız lazım. Mağdur sıfatı ile oturduğumuz yerde beklememek gerekir. Şehrin temizlenmesi ve güzelleşmesi için elimizden geleni yapalım`` dedi.
Son Dakika
|
Kontrolden çıkan otobüs tarlaya uçtu: 1’i ağır 27 yaralı
Oğuzhan Uğur için istenen ceza belli oldu
Dilan Polat’ın kardeşlerine tahliye
GÜNDEM
Şikayetçi olan kadını ayağından böyle vurdu
Okullarda son ders zili bugün çalacak
Devrilen otomobilde 3 kişi hayatını kaybetti
ABD ve Ukrayna, 10 yıllık güvenlik anlaşması imzaladı
HSK kararnamesi yayımlandı
Özel sporcu Esra Bayrak Avrupa şampiyonu
Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Karabük
9 günlük tatil UNESCO kenti Safranbolu’da doluluğu artırdı
UNESCO Dünya Miras Listesi’nde yer alan ve "açık hava müzesi" olarak adlandırılan Karabük’ün Safranbolu ilçesi 9 günlük Kurban Bayramı tatilinde oteller yüzde 100 doluluk seviyesine ulaştı.
Osmanlı’nın şehir hayatı ve kültürünü yansıtması dolayısıyla "Osmanlı’nın parmak izi" olarak adlandırılan ve geçtiğimiz aylarda Cittaslow kategorisinde yer alan tarihi ilçenin Kurban Bayramının dolu dolu geçirmesi bekleniyor.
Sakin şehirler ağına dahil olan ve Türkiye’nin kent ölçeğinde UNESCO Dünya Miras Listesi’nde tek yeri olma özelliği taşıyan Safranbolu’daki otellerde doluluk seviyesi yüzde 100’e ulaştı.
18. ve 19. yüzyıl ile 20. yüzyıl başlarında yapılan evleri ve Arnavut kaldırımlarıyla misafirlerine tarihte yolculuğa çıkaracak olan ilçedeki hareketlilik sayesinde esnafın yüzü de gülecek.
Türkiye’deki yaklaşık 50 bin kültür ve tabiat varlığının bin 125’ini bünyesinde barındıran tarihi ilçe, Cinci Han ve Hamam, Kent Tarihi Müzesi, Saat Kulesi, tarihi camileri, Hıdırlık Tepesi, Cem Seyir Terası, İncekaya Su Kemeri ve kanyonu gibi yapılarıyla turistleri kendisine hayran bırakacak.
İhlas Haber Ajansı (İHA) muhabirine konuşan Safranbolu Turizm İşletmecileri Derneği (SAFTİD) Başkanı Şebnem Urgancıoğlu, “Bayramın 9 güne çıkarılması bizim de misafir sayımızı arttırdı ve buna yansıdı. Hemen hemen tesislerimiz yüzde 100 dolulukla bayramda hizmet verecekler. Bununla birlikte şehirde yine esnafımızın çok yorulacağını düşünüyoruz. Çünkü bir tek konaklayan konuklar değil aynı zamanda şehir dışında yaşayan Safranbolulu hemşehrilerimizin de yoğun olarak şehrimize ilgi göstereceğini ve ziyaret edeceğini düşünüyoruz. Bu anlamda Kurban Bayramı’nda yoğun bir misafir bekliyoruz” dedi.
“Şehrimizin konumu itibariyle bir kere denizlere yakınlığı var” diyen Urgancıoğlu, “Bununla birlikte yani kent ölçeğinde korunan Türkiye’deki tek şehir Safranbolu. Tarih sunuyoruz, doğa sunuyoruz. Dediğim gibi deniz bile sunuyoruz yakınımızda. Kanyonlarımız, yeşil alanlarımız, sarıçiçek yaylamız bu anlamda yine serinlik isteyenler için Bağlar bölgesinde geniş bahçelerimiz var. Yani konuklarımızın turizm hareketliliği için de talep edebilecekleri her şeyi aslında bir küçük bir şehirde kompakt bir şekilde sunuyoruz” ifadelerini kullandı.
Kastamonu
İlkokul öğrencileri, Kastamonu’nun kültür miraslarını anlatan kartpostalları Hatay ve Kırklareli’ndeki arkadaşlarına gönderdi
Tarihi ve kültürel mirasın genç nesillere tanıtılması ve farkındalık oluşturulması amacıyla gönüllü tanıtım elçileri olarak görev üstlenen ilköğretim öğrencileri, nostaljik bir etkinlikle Hatay ve Kırklareli’ndeki okullara Kastamonu’yu tanıttılar.
Kuzey Anadolu Kalkınma Ajansı (KUZKA) ve Kastamonu İl Milli Eğitim Müdürlüğü işbirliğinde düzenlenen nostaljik tanıtım etkinliği, Behçet Necatigil Borsa İstanbul İlkokulu öğrencileri tarafından gerçekleştirildi. Okulun 1. 2. 3. ve 4. sınıflarında öğrenim gören yaklaşık 110 öğrencinin hazırladığı Kastamonu Güney Karadeniz Jeoparkı (JEOKAR) ve Mahmut Bey Camisini tanıtan kartpostallar posta yoluyla Hatay ve Kırklareli illerine gönderildi.
Okuldaki diğer arkadaşlarının ve kendilerinin kartpostallarını öğretmenleri nezaretinde Kastamonu PTT Başmüdürlüğü’nde PTT görevlisine teslim eden 3. sınıfı öğrencileri, duygu dolu anların yaşanmasına neden oldu. Kırklareli İnece Şehit Er Tuncay Duman İlkokulu’ndaki ve Hatay’daki arkadaşlarına, günümüzde unutulmaya yüz tutmuş nostaljik bir yöntemle Kastamonu’nun tarihi, kültürel ve doğal güzelliklerini çocuk ruhunun saflığıyla yazdıkları kartpostallarla anlattılar.
“Kültür mirasımızı korumak için gençlere iyi tanıtmalıyız”
Kastamonu’nun ilk dünya mirası olarak tescillenen Mahmut Bey Camisi’nin ve Kastamonu Güney Karadeniz Jeoparkı’nın (JEOKAR) genç nesillere tanıtılması ve farkındalık oluşturulması amacıyla düzenlenen etkinlik hakkında bilgi veren Kuzey Anadolu Kalkınma Ajansı Genel Sekreteri Dr. Serkan Genç, Kasaba köyü Mahmut Bey Camisi’nin sadece Kastamonu’nun değil, tüm insanlığın mirası olduğunu belirterek, “Kültürel mirasımızın titizlikle korunması için, genç nesillere iyi tanıtılması gerekir” dedi.
Genel Sekreter Genç, “Şehrimiz 2019 yılından beri yerel kalkınma hamlesinin bir parçası olarak Birleşmiş Milletler Eğitim, Bilim ve Kültür Örgütü (UNESCO) dünya mirası listelerine ve programlarına yönelik çalışmalar yürütüyor. 2021 yılında itibaren Kastamonu’da 11 ilçemizi kapsayan Kastamonu Güney Karadeniz Jeoparkı (JEOKAR) kuruldu. UNESCO’nun Küresel Jeopark Ağı Miras listesine eklenmesi yönünde de çalışmalarımız devam ediyor. Benzer şekilde Kastamonu ili olarak öncülük yaptığımız ve çalışmalarını başlattığımız Kasaba Köyü Mahmut Bey Cami, Anadolu’daki diğer benzer nitelikteki dört camimizle beraber Türkiye’nin ilk seri miras başvurusu olarak 2023 yılında UNESCO tarafından tescillendi. Bu kapsamda Kültür ve Turizm Bakanlığı öncülüğünde de bir alan başkanlığı oluşturuldu. Mahmut Bey Camisi alan yönetim planı kapsamında da Kuzey Anadolu Kalkınma Ajansı (KUZKA) olarak sürecin bir parçasıyız ve bu değerimizin ulusal düzeyde tanıtımı konusunda koordinasyon görevi yürütüyoruz” diye konuştu.
Nostaljik ve bir o kadar da özel bir etkinlikle Kastamonu’nun kültürel mirasını gelecek nesillere tanıtmak ve farkındalık oluşturmak istediklerini vurgulayan Genel Sekreter Genç, “Kastamonu ilimizdeki Behçet Necatigil Borsa İstanbul İlkokulu’ndaki öğrencilerimiz, jeoparkımızın kurulu bulunduğu ilçelerimizdeki doğal güzellikleri ve Kasaba Köyü Mahmut Bey Camisini tanıtmak üzere Hatay ve Kırklareli’ndeki öğrenim gören çocuklarımıza, arkadaşlarına birer kartpostal gönderdiler. Geleceğimizin teminatı olan gençlerimizin ve çocuklarımızın da bu kültürel mirasa sahip çıkmaları için onlarda farkındalık oluşturmak gerekiyor. Bu amaçla Kastamonu Milli Eğitim Müdürlüğümüzle iş birliği içerisinde nostaljik diyebileceğimiz bir etkinliği gerçekleştirdik. Bu etkinlikle beraber gerek ilimizde, gerek ülkemizin farklı şehirlerindeki çocuklara, doğal güzelliklerimizi, Mahmut Bey Camisini, UNESCO’yu, dünya mirası listelerini öğrenmelerini amaçladık. Bu kapsamda çocuklarımız birer kültür elçisi olarak ve bu etkinliğe katılarak bizlere destek verdiler. Bizim açımızdan bu son derece gurur verici oldu” diye konuştu.
110 öğrenci kartpostallarla Kastamonu’yu tanıttı
Kastamonu’nun güzelliklerini bu etkinlikle şehir dışındaki öğrencilere tanıtma görevini üstlendikleri için mutluluk duyduklarını ifade eden Behçet Necatigil Borsa İstanbul İlkokulu öğretmeni Aliye Naharoğlu, “1366 yılından beri ayakta kalmayı başaran Kasaba köyü Mahmut Bey Camisi, tarihi yapılarımız içinde nadide eserlerden biridir. Kasaba Köyü Mahmut Bey Camisi kündekari tekniği kullanılmış, çivi kullanılmadan bindirme tekniği ile inşa edilmiştir. Gerek yapı tekniği gerekse süsleme sanatı bakımından önemli bir eserimizdir. Ahşap süslemelerinde kök boyalar kullanılmış olup motifler ve desenler sonsuzluğu ifade etmektedir. Tarihi mirasımızın ve doğal güzelliklerimizin çocuklarımıza tanıtılması amacıyla okul olarak önemli bir görev üstlendiğimizi düşünüyorum. Okulumuzun 6 şubesinde öğrenim gören 110 öğrencimizle bu etkinliğe dâhil olduk. Okulumuz adına, 3. sınıf öğrencileri hazırladıkları kartpostalları Kastamonu PTT Şube Müdürlüğünden diğer illerdeki okullara gönderdiler. Bu etkinlikte yer almaktan dolayı büyük mutluluk ve onur duyuyoruz” şeklinde konuştu.
“Kastamonu’nun güzelliklerini başka iller de tanısınlar”
Hatay ve Kırklareli’ndeki okullardaki arkadaşlarına kartpostal gönderen Behçet Necatigil Borsa İstanbul İlkokulu öğrencilerinden Zehra Fatma Gölge de, “Bunları bilmeyen bir sürü arkadaşımız var. İstiyorum ki o arkadaşlarımız da şehrimizde bulunan güzellikleri tanısınlar, bilsinler. Bu yüzden onlara hazırladığım kartpostallarda, şehrimizin güzelliklerini anlattım” ifadelerini kullandı.
“Kartpostalda Kastamonu’nun güzelliklerini anlattım”
Kartpostalını gönderen Ömer Nuri Çalışkan da, “Bu gün buraya gelerek Kastamonu’nun doğal güzelliklerini ve tarihi Kasaba Köyü Mahmut Bey Camisini, Hatay ve Kırklareli’ndeki arkadaşlarıma tanıtmak istedim. Hazırladığım kartpostalda Kastamonu’nun güzelliklerini yazdım. Mahmut Bey Camisini ve Valla Kanyonu’nu tanıttım. Onlara buraları gezmelerini ve tanımalarını tavsiye ettim” dedi.
Kastamonu’dan gönderilen kartpostallar Hatay ve Kırklareli’nde öğrencilere karne töreninde dağıtıldı
Kırklareli ve Hatay’daki öğrencilere ulaştı
110 öğrencinin hazırladığı Kastamonu Güney Karadeniz Jeoparkı (JEOKAR) ve Mahmut Bey Camisini tanıtan kartpostallar posta yoluyla Hatay ve Kırklareli’nde ki öğrencilere gönderildi. Kırklareli’nin İnece beldesine ulaşan kartpostallar burada karne töreninde öğrencilere dağıtıldı. Büyük bir mutluluk ile kartlarını okuyan öğrenciler, kendilerine kartpostal gönderen arkadaşlarına teşekkür etti. Şehit Er Tuncay Duman İlkokulu öğrencisi Ayaz Demiral, kart eline ulaştığında çok mutlu olduğunu belirterek, kendisinin de arkadaşına kartpostal göndereceğini söyledi.
4. sınıf öğrencisi Denizhan Göç de kartını aldığı gibi babasına koştu. Gelen kartını babasına gösteren Göç, heyecanla kartta yazan notu babasına okudu. Göç, Kastamonu’yu çok merak ettiğini ifade ederek, kendisinin de Kırklareli’ni anlatan kartpostalları Kastamonu’daki arkadaşına göndereceğini kaydetti.
Edirne
Huzurevi sakinlerine çifte kutlama
Edirne’de huzurevinde kalan yaşlılar unutulmadı. Kurban Bayramı ve Babalar Günü dolayısıyla kurumun bahçesinde mangal organizasyonu düzenlendi.
Edirne’de Barınan Yaşlıları Koruma ve İhtiyaçlarını Karşılama Derneğince organize edilen piknikte, huzurevi sakinleri hem eğlendi, hem de açık havada birlikte olmanın mutluluğunu yaşadı. Müzik eşliğinde gerçekleşen piknikte bazen duygu dolu bazen ise neşeli anlar yaşandı.
Edirne’de Barınan Yaşlıları Koruma ve İhtiyaçlarını Karşılama Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Pınar Ersaçmış ve Dernek Üyeleri huzurevi sakinleri ile sohbet ederek hem Kurban Bayramı’nı hem de Babalar Günü’nü kutladı.
Hem Kurban Bayramı hem de Babalar Günü öncesi yaşlılarla bir yaz etkinliği yapmak istediklerini söyleyen Dernek Başkanı Pınar Ersaçmış, Babalar Günü’nün bayrama denk gelmesi sebebiyle çınarların ellerini öpmek istediklerini belirtti.
Yaşlıların daha güzel ve kaliteli vakit geçirmesi için bu tür etkinliklerin çok anlamlı olduğunu söyleyen Edirne Merkez Huzurevi Müdürü İbrahim Irmak, Yaklaşan Babalar Günü ve Kurban Bayramı öncesi bahçede müzik eğlencesi yaparak onları mutlu etmek istediklerini belirtti.
Böyle bir ortamda bulunmaktan ve Babalar Günü’nün kutlanmasından çok mutlu olduklarını belirten huzurevi sakinlerinden Mustafa Kılıççı, müzik eşliğinde yemek yiyip, oyun oynayıp stres atacaklarını söyledi.
Bursa
Başkan Yılmaz, karne alan tüm öğrencileri tebrik etti
Yıldırım Belediye Başkanı Oktay Yılmaz, Yıldırım İlçe Kaymakamı Metin Esen ile birlikte Değirmenlikızık Dumlupınar İlkokulu’nda düzenlenen karne töreninde öğrencilerle bir araya geldi. Öğrencilere karnelerini veren ve onlarla sohbet eden Başkan Yılmaz, 2023-2024 Eğitim-Öğretim Yılı’nı başarıyla tamamlayarak karnelerini alan öğrencileri kutladı.
Belediye Başkanı Oktay Yılmaz, “Gönlümüzde ve yaptığımız çalışmalar içerisinde çocukların yeri apayrı. Tüm öğrencilerimizi gösterdikleri azim ve çalışmadan dolayı tebrik ediyorum. Eğitim dönemi boyunca hep yanında ve destekçisi olduğumuz çocuklarımızı yaz tatilinde de unutmuyoruz. Çocuklarımız yaz tatiline mutlu bir başlangıç yapsınlar diye ‘Yıldırım’da Yaz Karne Şenliği’ düzenliyoruz. Tüm çocuklarımızı bir yılın yorgunluğunu atmaları ve eğlenceli anlar geçirmeleri için Yıldırım’da Karne Şenliği’ne bekliyoruz. Bursa’mız başta olmak üzere karne sevinci yaşayan şehrimizdeki tüm öğrenci, öğretmen, veli ve okul yöneticilerimizi tebrik ediyorum” dedi.
İstanbul
Arnavutköy’de bayram öncesi mağaza sahibini "Sahte İBAN" yöntemiyle dolandırdılar
Arnavutköy’de ayakkabı mağazası sahibi İlhan Atmaca, iddiaya göre, sahte IBAN ödeme yöntemiyle dolandırıldı. Mağazaya gelen bir kadın ve bir erkek, toplu alışveriş yaparak ödeme esnasında nakit paraları olmadığını ve ödemeyi IBAN aracılığıyla gerçekleştireceklerini belirtti. Şahıslar, ödeme yaptıklarını söyleyip telefon ekranından bir onay kodu gösterdiler ancak işletmecinin hesabına herhangi bir para transferi gerçekleşmedi. Atmaca, şahıslardan şikayetçi oldu.
Arnavutköy’de bulunan bir ayakkabı mağazasına gelerek bayram öncesi alışveriş yapan şahıslar işletmeyi IBAN’a ödeme yapacağız diyerek dolandırdılar. O anlar güvenlik kamerası tarafından kaydedilirken, işletmeci şahıslardan şikayetçi oldu. Şahıslar, ödeme yaptıklarını söyleyip telefon ekranından bir onay kodu gösterdiler, ancak işletmecinin hesabına herhangi bir para transferi gerçekleşmedi. Bu olayın ardından, aynı kişilerin Arnavutköy’de bulunan birkaç mağazadan daha alışveriş yaparak benzer şekilde dolandırıcılık yaptıkları iddia edildi.
“Diğer mağazalardan da aynı şekilde alışveriş yaptıklarını öğrendim”
Yaşanılanları anlatan işletmeci İlhan Atmaca, “24 yıldır bu sektörde çalışıyorum. Biz hırsızlıklarla karşılaşıyorduk ancak hırs hırsızlık teknolojinin gelişmesi ile değişik haller aldı. Önceden insanların ellerine alarak çaldığını görürdük şimdi internet üzerinden hırsızlık yapılıyor. Buraya gelip alışverişlerini yaptılar bizde bayram üzeri bayram alışverişi yaptıklarını düşündük. Ödeme kısmına geçince nakit paraların olmadığını ve IBAN’a ödeme yapacaklarını söylediler. Fotoğrafını çekip İBAN’ıma attığını ve parayı gönderdiğini söyledi ve ekrandan bir şey gösterdi. Değişim fişlerini verdim hesaba düşünce fiş kesecektim ancak hesabıma para bir türlü düşmedi. Ertesi günü gelir diye düşündüm bazı bankalar bir gün bekletiyor. Bir yanlışlık olabileceğini de düşündüm. Baktım bir gün sonra da para gelmedi diğer mağazalardan da aynı şekilde alışveriş yaptıklarını öğrendim. Gittim arkadaşlarıma sordum fotoğraflarını gösterdim. Onlara da hesaplara ödeme geçeceklerini söylemişler ama para gelmemiş. Bizdeki görüntülere bakıldığında zaten elleri doluydu birçok mağazaya gidip insanları iyice dolandırmışlar" ifadelerini kullandı.
Manisa
Uzmanından kurbanda beslenme önerisi: "Sadece et ile beslenmeyin"
Manisa İl Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Burcu Bayraktar Yücefaydalı Kurban Bayramı’nda beslenmenin önemine dikkat çekerek sadece et ile beslenmenin sağlıklı bir yöntem olmadığına ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.
Kurban Bayramında sadece et üzerine kurulan yanlış beslenme sonucu birçok vatandaş yaşadıkları rahatsızlar sonucu hastanelere müracaat ederken Manisa İL Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Burcu Bayraktar Yücefaydalı bayramda sadece et üzerine kurulu bir beslenmenin yanlış olduğunu belirterek dengeli beslenmenin gerektiğini söyledi.
Kurban Bayramı sofralarında et yemeğinin en çok tüketilen yemek olduğuna dikkat çeken Yücefaydalı, "Bununla birlikte Kurban Bayramı’nda da; sağlıklı beslenmenin temel prensiplerine, yiyecek seçimine, porsiyon kontrolüne ve besin gruplarının dengeli dağılımına her zaman özen gösterilmelidir. Bu özel günlerde tek çeşit besinlere ağırlık vermek yerine öğünlerde beş besin grubundan besinlerin tüketilmesi sağlıklı ve dengeli seçimler için gereklidir. Bu besin grupları; ’Süt ve süt ürünleri’ grubu, ’Et-yumurta-kuru baklagiller (nohut, mercimek, fasulye) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem)’ grubu, ’Sebzeler’ grubu, ’Meyveler’ grubu ile ’Ekmek ve tahıllar (makarna, pirinç)’ grubudur." dedi.
Dikkat edilmesi gerekenler
Bayramda kurban kesme telaşı ile kahvaltı öğününün genelde atlandığına vurgu yapan Yücefaydalı açıklamasını şöyle tamamladı: "Bayram sabahı kurban kesme telaşı olanlar kahvaltı öğününü atlayabilmektedir. Mümkün olduğunca kahvaltı yapılmalıdır. Bayram günü kesilen hayvan eti, bekletilmeksizin birkaç saat içinde pişirilerek tüketilebilmektedir. Ancak yeni kesilmiş hayvanların etlerindeki sertlik hem pişirmede hem de sindirimde zorluk yaşatır. Midede şişkinlik, hazımsızlık gibi sıkıntılara neden olur. Özellikle mide rahatsızlıkları çeken bireyler, eti 24 saat uygun bekleme şartlarında dinlendirdikten sonra tüketmelidir. Etler, C ve E grubu vitaminleri ile kalsiyumdan fakirdir. Bu nedenle etlerin mutlaka sebzelerle birlikte pişirilmesi veya etlerin yanında C vitamininden zengin sebze/salata/meyve/taze sıkılmış meyve sularının tüketilmesi oldukça önemlidir. Bu yöntem hem besin çeşitliliğinin sağlanmasını sağlar hem de sebzelerde bulunan C vitamini demirin emilimini arttırır. Etin hazırlanmasında; haşlama, ızgara, fırında pişirme gibi yöntemler kullanılmalı, kızartmadan mümkün oldukça kaçınılmalıdır. Et ilave edilen yemeklere yağ eklenmemelidir. Izgara yapımında; etle ateş arasındaki uzaklık eti yakmayacak, kömürleşme olmayacak şekilde ayarlanması kanser yapıcı maddelerin oluşumunu önler. Bayram sofralarımızı süsleyen Kurban Bayramının geleneksel yemeği haline gelen kavurmanın içine ilave tereyağı veya kuyruk/iç yağı eklemeden, kendi suyunda, kısık ateşte pişirme sağlıklı bir yöntem olarak yapılabilir. Yağlı etlerin doymuş yağ ve kolesterol içerikleri yüksektir. Görünür yağlar ayrılsa dahi kırmızı etin ortalama yağ içeriği yüzde 20’dir. Genel olarak sakatat tüketimi de Kurban Bayramı’nda artmaktadır. Kolesterol yüksekliği olanlar ile kalp-damar hastalığı riski taşıyan kişiler sakatat tüketiminden kaçınmalıdır. Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif (posa) içeriği yüksek olan sebze, meyve ve kuru baklagiller tüketilmelidir. Yetişkin bireyler imkânlar dâhilinde günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmelidirler. Etlerin yanında bulgur/esmer pirinç; ayran/yoğurt/cacık tüketilmesi tercih edilmelidir. Günde 8 su bardağı su içiniz şeklindeki öneri bazı bireyler için yetersiz, bazıları için ise fazla olabilir. Bununla birlikte iyi bir hedef olarak düşünülmelidir. Günlük su ihtiyacı: 35 mL x vücut ağırlığı (kg) şeklinde hesaplanabilir. Kilo kontrolünü sağlamak ve Kurban Bayramı boyunca zorlanan sindirim sistemimizi rahatlatmak amacıyla günde en az 30 dakikalık yürüyüşler mutlaka düzenli olarak yapılmalıdır."
