SPOR - 17 Haziran 2016 Cuma 20:44

İspanya 3-0 Türkiye - Geniş maç özeti-

A
A
A
İspanya 3-0 Türkiye  - Geniş maç özeti-

İspanya Türkiye maçı,İspanya Türkiye maçı özeti, İspanya Türkiye maçı canlı anlatımı, İspanya Türkiye maçı golleri, İspanya Türkiye maçı skoru, İspanya Türkiye maçı kaç kaç bitti.

 A Milli Futbol Takımı, EURO 2016 D Grubu maçında İspanya ile karşı karşıya geldi. Mücadelede İspanya'nın 3-0'lık üstünlüğü ile sona erdi.

MAÇTAN DAKİKALAR (İLK YARI)

11. dakikada Jordi Alba'nın sol kanttan ortasında Hakan Balta'nın Alvaro Morata'dan önce müdahalesinde top direğe çarparak kornere çıktı.
24. dakikada ceza yayında rakibini çalımladıktan sonra vuruşunu yapan Hakan Çalhanoğlu'nun şutunda top üstten dışarı gitti.
27. dakikada Hakan Çalhanoğlu'nun ceza yayı gerisi sol çaprazdan kullandığı serbest vuruşta direkt kaleye gönderdiği top üsten az farkla dışarı çıktı.
28. dakikada Cesc Fabregas'ın pasında ceza yayı gerisinde topla buluşan Nolito Agudo'nun sert vuruşunda meşin yuvarlak az farkla yandan dışarı gitti.
34. dakikada Nolito Agudo'nun sol kanattan ortasında ceza sahası içinde Alvaro Morata'nın kafa vuruşunda top ağlara gitti. 1-0
37. dakikada Cesc Fabregas'ın ortasında ceza sahası içinde Mehmet Topal'ın kafa ile uzaklaştırmak istediği top Nolito Agudo'nun önünde kaldı. Kaleciyle karşı karşıya kalan Agudo'nun vuruşunda top ağlara gitti. 2-0

MAÇTAN DAKİKALAR (İKİNCİ YARI)

48. dakikada Cesc Fabregas'ın savunma arkasına attığı topa buluşan Jordi Alba kaleciyle karşı karşıya kaldığı pozisyonda topu Alvaro Morata'ya aktardı ve Morata meşin yuvarlağı ağlara gönderdi. 3-0
52. dakikada Gökhan Gönül'ün pasında savunma arkasında topla buluşan Burak Yılmaz'ın vuruşunda meşin yuvarlak üstten dışarı gitti.
58. dakikada Burak Yılmaz'ın pasında ceza sahası içinde topla buluşan Arda Turan'ın vuruşunda meşin yuvarlak savunmaya çarparak kornere çıktı.
60. dakikada Juanfran'nın sağ kanttan pasında ceza saahsı içinde topla buluşan David Silva'nın vuruşunda top Hakan Balta'dan sekip kornere çıktı.
68. dakikada Bruno Soriano'nun ceza sahası gerisinden sert vuruşunda Volkan Babacan topu kornere tokatladı.
88. dakikada Burak Yılmaz'ın topuk pasında Yunus Mallı topu Olcay Şahan'ın önüne bıraktı. Olcay'ın vuruşunda top Cesar Azpilicueta'dan döndü.

STAT: Stade de Nice
HAKEMLER: Milorad Mazic xxx, Milovan Ristic xx, Dalibor Djurdjevic xx
İSPANYA: David de Gea xx, Pique xx, Sergio Ramos xxx, Juanfran x, Jordi Alba xx (Cesar Azpilicueta dk. 81 x), Sergio Busquets xx, Andres Iniesta xx, Cesc Fabregas xx, David Silva xx (Soriano dk. 64 x) (Koke dk. 71 x), Alvaro Morata xxx, Nolito xx
YEDEKLER: Iker Casillas, Sergio Rico, Bartra, Hector Bellerin, San Jose, Pedro, Thiago Alcantara, Lucas Vazquez, Aritz Aduriz
TEKNİK DİREKTÖR: Vicente del Bosque
TÜRKİYE: Volkan Babacan xx, Hakan Balta x, Gökhan Gönül xx, Mehmet Topal x, Caner Erkin xx, Oğuzhan Özyakup xx (Olcay Şahan dk. 62 x), Selçuk İnan x (Yunus Mallı dk. 70 x), Ozan Tufan xx, Arda Turan xx, Hakan Çalhanoğlu xx (Nuri Şahin dk. 46 x), Burak Yılmaz xx
YEDEKLER: Harun Tekin, Onur Kıvrak, Semih Kaya, İsmail Köybaşı, Ahmet Yılmaz Çalık, Şener Özbayraklı, Volkan Şen, Emre Mor, Cenk Tosun
TEKNİK DİREKTÖR: Fatih Terim
GOLLER: Alvaro Morata (dk. 34 ve 48), Nolito Agudo (dk. 37) (İspanya)
SARI KARTLAR: Sergio Ramos (İspanya), Burak Yılmaz, Ozan Tufan (Türkiye) 

Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Bursa Nilüfer’de afet bilinci için güç birliği Nilüfer Belediyesi, sivil toplum kuruluşları ile iş birliği yaparak afet bilincini artırıyor. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi, Nilüfer Belediyesi Yüksek Öğrenim Kız Öğrenci Yurdu ve Pancar Deposu’nda düzenlenen eğitimlerde, deprem ve yangın anında yapılması gerekenler uygulamalı olarak anlatıldı. Afetlerde dirençli bir kent oluşturma hedefiyle çalışmalarını sürdüren Nilüfer Belediyesi, personelini ve vatandaşları tehlikelere karşı bilinçlendiriyor. Nilüfer Belediyesi, BAKUT, ANDA ve MAG-AME Arama Kurtarma dernekleriyle iş birliği yaparak kapsamlı bir eğitim programı gerçekleştirdi. İş birliği kapsamında Nilüfer Belediyesi Yüksek Öğrenim Kız Öğrenci Yurdu, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi ve Pancar Deposu’nda bir dizi etkinlik düzenledi. Eğitimlerde teorik bilgilendirmelerin yanı sıra, tahliye planları gözden geçirildi ve afet anında paniğin önüne geçilmesi için yapılması gerekenler anlatıldı. Eğitimler kapsamında, tatbikatlar da gerçekleştirildi. Senaryo gereğin alarmın çalmasıyla birlikte binaların tahliyesi sağlandı. "Çök-Kapan-Tutun" uygulamasını başarıyla gerçekleştiren personel, güvenli bir şekilde toplanma alanlarına ulaştı. Tatbikatlarda, yangın tüplerinin doğru kullanımı ve başlangıç aşamasındaki yangınlara müdahale teknikleri uygulamalı olarak gösterildi.
İzmir Adet sancılarının çaresi mutfakta Şişkinlik, karın ağrısı, iştah artışı ve benzeri durumlar; adet dönemlerinde çoğu kadın için zorlayıcı ve can sıkıcı olabiliyor. Buna karşı adet sürecinde görülebilen bu etkilerin hafif geçmesinde beslenmenin etkili olabileceğini aktaran Medicana Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. M. Zeynep Kuşku, "Adet döneminde beslenme, hormonel dengesi ve sancılar üzerinde etkili olabilir. Ancak tek başına çözüm olarak düşünülmemelidir. Adet sancısının ana biyolojik sürücüsü çoğu kişide prostaglandin artışıyla oluşan rahim kasılmalarıdır. Beslenme; inflamasyon düzeyi, kan şekeri dalgalanmaları, su ile tuz dengesi ve bazı mikrobesin yeterlilikleri üzerinden şişkinlik, ödem, yorgunluk ve ağrı algısını etkileyebilir. Diyet örüntülerinin dismenore şiddetiyle ilişkili olabildiğini gösteren çalışmalar vardır" dedi. Adet dönemleri çoğu kadın için sıkıntılı geçebiliyor. Özellikle adet sancısı ve şişkinlik durumu çoğu kadının yaşam konforunu bozabilecek noktalarda seyredebiliyor. Bu dönemi konforlu geçirmek adına çeşitli ilaçlar kullanılabiliyor. Ancak adet sürecinde hafiflemenin daha sağlıklı ve dengeli bir yolu olduğuna dikkat çeken Medicana International İzmir Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. M. Zeynep Kuşku, beslenmenin hormon dengesi ve sancılar üzerinde etkili olabileceğini dile getirdi. Kuşku, "Adet döneminde beslenmeyi tek başına çözüm gibi düşünmemek gerekir. Adet sancısının ana biyolojik sürücüsü çoğu kişide prostaglandin artışıyla oluşan rahim kasılmalarıdır. Beslenme; inflamasyon düzeyi, kan şekeri dalgalanmaları, su-tuz dengesi ve bazı mikrobesin yeterlilikleri üzerinden şişkinlik, ödem, yorgunluk ve ağrı algısını etkileyebilir. Diyet örüntülerinin (yüksek şeker/atıştırmalık ağırlığı gibi) dismenore şiddetiyle ilişkili olabildiğini gösteren çalışmalar vardır" açıklamalarını yaptı. Adet döneminde özellikle aşırı tuzlu ve işlenmiş gıdaların ödem ve şişkinliği artırabildiğini, bunun yanında; yüksek şeker ve rafine karbonhidratlı gıdaların kan şekeri dalgalanmasına neden olmakla birlikte iştah artışı, yorgunluk ve ağrı gibi sorunlara neden olabildiğini aktaran Kuşku, "Adet döneminde paketli işlenmiş gıdalardan, şeker ve karbonhidrat içeren gıdalar mümkün olduğunca tüketilmemeli. Ayrıca, yağdan çok zengin, ağır kızartmalar: sindirim yükü ve inflamatuar yanıt üzerinden yakınmaları artırabilir; düşük yağlı diyetle ağrıda azalma bildiren çalışmalar vardır. Alkol de PMS yakınmalarını artırabildiği için bu dönemde sınırlanması önerilir. Öte yandan gaz yapan gıdalarda belirlenerek tüketiminde dikkatli olunmalıdır" diye konuştu. Zencefil, bitkisel destekçilerden biri Adet sancılarıyla beslenme arasında bir ilişki olduğunun artık daha net bilindiğini aktaran Kuşku, sözlerini şöyle sürdürdü: "Özellikle bazı besin grupları ağrının şiddetini azaltmada destekleyici olabiliyor. Omega-3’ten zengin besinler, örneğin haftada 2 kez tüketilen yağlı balık, ceviz ya da chia tohumu, vücuttaki iltihap yolaklarını baskılayarak adet ağrısında hafif-orta düzeyde azalma sağlayabiliyor. Etkisi çok keskin değil ama düzenli tüketim genel sağlık açısından da oldukça faydalı. Magnezyum içeren besinler (ıspanak, avokado, kakao gibi) kas gevşetici etkileri sayesinde adet sancılarını hafifletebilir. Bu konuda çalışmalar umut verici olsa da herkese rutin magnezyum takviyesi önermek doğru değil. En güvenli yol, magnezyumu gıdalardan almak ve gerekirse kişiye özel değerlendirme yapmak. Kalsiyum, özellikle PMS belirtilerinde; şişkinlik, hassasiyet ve duygu durum değişikliklerinde fayda sağlayabiliyor. Potasyum ise doğrudan ağrı kesici bir etki göstermese de sıvı dengesini düzenleyerek ödem ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle zencefil adet sancısı konusunda en çok çalışılmış bitkisel desteklerden biri. Zencefilin klinik çalışmalarda ağrıyı azaltabildiği gösterilmiş durumda. Rezene ve papatya çayı da bazı kadınlarda rahatlama sağlayabiliyor. Ancak bitkisel ürünlerin de bilinçsiz ve sürekli kullanımının riskleri olabileceğini unutmamak gerekir. D vitamini eksikliği olan kadınlarda, bu eksikliğin giderilmesiyle adet ağrılarında azalma görülebiliyor. B6 vitamini daha çok PMS semptomları üzerinde etkili; B12’nin ise doğrudan ağrı azaltıcı güçlü bir kanıtı yok, ama eksiklik varsa mutlaka yerine konmalı. Yeterli su tüketimi de önemli. Hidrasyon, hem ağrı şiddetini hem de şişkinliği azaltmada destekleyici olabilir." Vücudunuz uyarı veriyor olabilir Adet sürecinde beslenmeye dikkat edildiği halde şiddetli sancı durumunun geçmemesi durumunda mutlaka altta yatan bir neden olup olmadığına bakılması gerektiğini vurgulayan Kuşku, "Özellikle ağrının ilk kez çok şiddetli başlaması ya da yıllar içinde giderek artması, ağrı kesicilere rağmen belirgin rahatlama olmaması önemli bir uyarı işaretidir. Bunun yanında aşırı veya pıhtılı kanama, ara kanama, ateş, kötü kokulu akıntı, cinsel ilişkide ağrı, idrar yaparken ya da dışkılama sırasında ağrı, bayılma hissi ya da günlük yaşamı ciddi şekilde aksatan sancılar mutlaka değerlendirilmelidir. Bu yaklaşım, uluslararası kılavuzlarda da açıkça vurgulanmaktadır. Adet ağrısı yalnızca adet günleriyle sınırlı değilse, adet dışı pelvik ağrı da eşlik ediyorsa; cinsel ilişkide derin ağrı, çocuk sahibi olamama öyküsü varsa veya kanamalar belirgin şekilde artmışsa endometriozis, miyom ya da adenomyozis gibi altta yatan hastalıklardan şüphelenmek gerekir. Muayene ve ultrason temel değerlendirme yöntemleridir; gerekirse ileri tetkikler planlanır" ifadelerini kullandı. Toplumda adet süreciyle ilgili bazı yanlış inanışlar olduğunu da belirten Kuşku, şöyle konuştu: "Soğuk içeceklerin herkeste mutlaka sancıyı artırdığı ya da şeker tüketilmezse ağrının dayanılmaz olacağı düşüncesi bilimsel bir genelleme değildir. Bitki çaylarının tamamen zararsız olduğu ve sınırsız içilebileceği algısı da doğru değildir. ‘Adet sancısı normaldir, katlanmak gerekir’ düşüncesi de yanlıştır. Şiddetli ve yaşam kalitesini bozan ağrı mutlaka ciddiye alınmalıdır."