Başiskele Belediye Başkanı Hüseyin Ayaz alınlarının akıyla 3 yılı geride bıraktıklarını söyledi.
AK Parti İl Başkanlığı öncülüğünde gerçekleşen ve kamuoyunda Belediye Başkanlarının 3 yıl değerlendirmesi olarak adlandırılan 10. Danışma Meclisi Başiskele`de büyük bir katılımla gerçekleşti. Başiskele Belediye Başkanı Hüseyin Ayaz, üç yılda yaptığı hizmetleri, yatırımları görsel ve istatistik bilgiler içeren bir sunumla aktararak, salonu dolduranlar tarafından geçerli tam not aldı.
Başiskele Belediyesi Konferans Salonu`nda gerçekleşen programa Ak Parti İl Başkanı Mahmut Civelek, Başiskele İlçe Başkanı Mehmet Ustaoğlu, Gölcük İlçe Başkanı Sedat Yücel, İzmit İlçe Başkanı Ali Korkmaz, il genel meclis üyeleri, il ve ilçe kadın ve gençlik kolları başkan ve üyeleri, belediye meclis üyeleri, mahalle başkanları, başkan yardımcıları, muhtarlar ile çok sayıda partili katıldı.
Saygı duruşu ve İstiklal Marşının okunmasının ardından divan heyeti oluşturuldu. Divan Başkanlığına İl Başkanı Mahmut Civelek getirilirken katipliklerinde ise; Başiskele İlçe Başkanı Mehmet Ustaoğlu, kadın kolları başkanı Hacer Çakır, gençlik kolları başkanı Veysel Özkarhan, ilçe teşkilat başkanı Fahri Uslu yer aldı.
AK Parti Başiskele İlçe Başkanı Mehmet Ustaoğlu konuşmasında ilçe teşkilatının birlik, beraberlik ve uyum içindeki çalışmalarından memnun olduğunu ifade ederek, Başiskele Belediyesinin üç yılın sonunda çok büyük ve önemli hizmetler verdiğini söyledi. Yapılan bu hizmetlerin Başiskele halkını memnun ettiğini ve Kocaeli`nin cazibe merkezi haline geldiğini söyledi. Başta Başiskele Belediye Başkanı Hüseyin Ayaz olmak üzere emeği geçen tüm belediye ekibine teşekkür ederek günün anısına Başkan Hüseyin Ayaz`a dev teşekkür belgesini takdim etti. Gelecek dönemde de belediyenin bu başarılarının artarak devam edeceğine inancının tam olduğunu sözlerine ekledi.
AK Parti İlçe Başkanı Ustaoğlu, tüm teşkilat üyelerine bu yoğun katılımlarından dolayı teşekkür ederek, yapılan çalışmaların artarak devam edeceğini, yarın seçim olacakmış gibi her anlamda hazır olduklarını ifade ederek, ``Başiskele`de çok şeyin değiştiğini birazdan göreceksiniz`` dedi.
İl genel meclis üyeleri adına konuşma yapan Celal Özkaraaslan Başiskele`de yapılan yatırımlarla ilgili özellikle Termal Otelin ve orada kullanılacak suyun önemine değinerek, `` Başiskele kentimiz için hayırlı olsun`` diye konuştu.
Söz sırası Başiskele Belediye Başkanı Hüseyin Ayaz`a geldiğinde büyük bir alkış koptu. Sözlerine partililere selamla başlayan Başkan Ayaz, üç yılı anlatan sunumunda; Başiskele Belediyesi`nin bugüne kadar yaptığı hizmet, yatırım, değişim ve ileriye dönük projelerini görsel bir şekilde belgelerle sundu. Başkan Ayaz, `` Başiskele 2009 yılında Karşıyaka merkez olmak üzere Kullar, Yeniköy, Bahçecik ve Yuvacık beldelerimizin birleşmesiyle oluşan yeni ve genç bir ilçeydi, büyük bir değişimle bu günlere geldik. Tabi ki kurulu yapıları değiştirmek yenilik yapmak, yeniliğe uyum sağlamak risklidir, zordur ve meşakkatlidir. Hamdolsun, belediyemiz kurulduktan sonra Başiskele`de yaşayan her bir kardeşimiz daha iyi bir geleceğe, daha güzel yarınlara el verdi, hayat verdi. Hiçbir vatandaşımız bu birleşme nereden çıktı demedi. Beş beldemizin ışığı birleşti ve Başiskele oldu. Çünkü birlikten kuvvet doğdu`` dedi.
Vatandaşın itimadını güvenini boşa çıkarmadıklarını ifade eden Başkan Ayaz, ``Sınırlı kaynaklarımızı doğru, etkin ve verimli kullandık. Her bir kuruşumuzu Başiskelemiz için hizmete, yatırımlara, icraatlara dönüştürdük. Başiskele`nin geleceğini santim santim planladık. Bıkmadan usanmadan çalıştık, alnımızın akıyla 3 yılı tamamladık. Çok yol kat ettik. Yeni kurulmuş bir belediyeden beklenmeyecek bir performans gösterdik ve büyük işlere imza attık. Bu geçen eser ve hizmet dolu üç yıllık serüvende kurumsal yapımızı tamamladık. Beldelerimizi ilçeye dönüştürürken gerekli hizmet birimlerimizi yapılandırdık. Tek isteğimiz vatandaşımızın kalbini kazanmak oldu. Hiçbir işimizi; vurarak, kırarak ve gönül rızası olmadan yapmadık. Hepsini gönül alarak gerçekleştirdik. Üç yılda temel problemleri çözdük. Alt ve üst yapısıyla kent bakımı ve çevre duyarlılığı, imar ve iskan faaliyetleriyle her geçen gün yükselen ve güzelleşen bir değer olduk`` diye konuştu.
Başkan Ayaz, Başiskele`nin yaşam kalitesiyle sosyal imkanlarıyla, turizm konaklama imkanlarıyla dört mevsim bir turizm merkezi haline geldiğini belirterek, ``Yaşanacak bir yer oldu. Herkesin tercihi oldu. Tercih sebebi olmak elbette güzeldi aynı zamanda daha fazla sorumluluk gerektirdi. Bu yüzden Hizmet çıtamızı her geçen gün daha da yükselttik ve iyilerin buluşma adresi olduk. Ben huzurlarınızda Türkiye`yi yeniden ayağı kaldıran siyasi iradeye, ustamıza Sayın Başbakanımıza şükranlarımı sunuyorum. Başbakanımız ve bizler milletimizin hizmetkârı olduk. Bugün sizlere üç yıllık performansımızı sunduk. Bu büyük hizmetler, icraatlar, öncelikle ifade etmeliyim ki hükümetimizden aldığımız enerji ve güçle gerçekleşiyor. Büyükşehir Belediyemizin rehberliği, desteği ve koruyucu eli olmasaydı bunları yapma imkanımız da olmazdı`` dedi.
Son olarak söz alan İl Başkanı Mahmut Çivelek ise, ``Çalışmaları seyrettik Başkan öyle keyifle anlatıyor ki o çalışmalarda büyük bir gayret var. Belediye Başkanlığı zor zanaattır. Sizlere öyle kolay gelmesin. İnsanların gönlünü yapmak zor bir iştir. Başiskele Belediye Başkanımız Başiskele gibi zor bir bölgede, beş beldenin birleştiği bir yerde görev yapıyor. Çünkü ben sadece bir tanesinde başkanlık yaptığım için zorluğunu çok iyi biliyorum. Benim gibi 4 tane daha belde ilave oldu. Beş beldede bu işi çok güzel bir şekilde yürüttü. Ellerine sağlık, yaptığı tüm hizmetler için kendisine ve ekibine çok teşekkür ediyorum`` diye konuştu.
İl Başkanı Civelek, konuşmaların ardından AK Parti`ye yeni üye olan Bağımsız meclis üyesi Muharrem Gökbayrak`a parti rozetini taktı.
Son Dakika
|
Tunceli’de kadın cesedi bulundu
Okul saldırılarında suçu ve suçluyu övücü paylaşımlar yapan 83 kişi gözaltına alındı
AK Parti Sözcüsü Çelik: "Saldırı tüm boyutlarıyla ortaya çıkarılacak"
Siverek’teki saldırgan sessiz sedasız defnedildi
Cumhurbaşkanı Erdoğan: ''Hiçbir güç Türkiye'ye parmak sallayamaz"
Eyüpsultan’da haraç isteyip galeri kurşunlayan 3 şüpheli tutuklandı
İtalya, İsrail ile savunma anlaşmasını askıya aldı
İsrail ordusu, Lübnan'da yaralı şahsı intihar dronu ile öldürdü
MHP lideri Bahçeli: "Ara seçim yok, seçim zamanındadır"
Elazığ’da Fiat TOFAŞ araç alev alev yandı
Önerilen Haberler
Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Muş
Muş’ta uyuşturucu operasyonu: 2 kişi tutuklandı
Muş’ta jandarma ekiplerince uyuşturucu madde imal ve ticareti yapan şüphelilere yönelik düzenlenen operasyonda 2 şüpheli tutuklandı.
Muş İl Jandarma Komutanlığınca uyuşturucu madde imal ve ticareti yapan kişilere yönelik yürütülen çalışmalar kapsamında Muş merkezde belirlenen adreslere operasyon düzenlendi. Uyuşturucu ticareti yaptığı tespit edilen 6 şüphelinin ikametlerine eş zamanlı operasyon gerçekleştiren ekipler, 5 şüpheliyi yakalayarak gözaltına aldı. Adreslerde yapılan aramalarda 860 gram sentetik kannabinoid (bonzai), 9 parça satışa hazır bonzai, 3 adet ecstasy hap, 10 gram sentetik kannabinoid ham maddesi, 1 gram kokain, 1 hassas terazi, 2 ruhsatsız tabanca, 2 tabanca şarjörü ve 1 ruhsatsız av tüfeği ele geçirildi. Jandarmadaki işlemlerinin ardından adliyeye sevk edilen şüphelilerden 2’si tutuklanırken, 3 kişi adli kontrol şartıyla serbest bırakıldı. Jandarma ekiplerin uyuşturucuyla mücadelesini kararlılıkla sürdürüyor.
Elazığ
Elazığ Belediye Başkanlığı Koşusu’nda zafer Tribal Chief’in
Elazığ Hipodromu’nda Elazığ Belediye Başkanlığı Koşusu’nu Tribal Chief isimli safkan at kazandı.
Elazığ Hipodromu’nda yılın en önemli mücadelelerinden biri olan Elazığ Belediye Başkanlığı koşusunu Tribal Chief isimli safkan kazandı. 3+ yaşlı safkan İngiliz atların katılımıyla 1600 metre kum pistte koşuldu. Ali Bakır’ın sahibi olduğu Tribal Chief, jokeyi Mehmet Doğan ile 1.48.58’lik bitiriş derecesine imza atarak galibiyete ulaşan isim oldu. Vehbi Hakan Keleş’in yetiştirdiği ve antrenörlüğünü ise Figen Bakır’ın üstlendiği 5 yaşındaki doru at, start aldığı 27 koşunun 9’unu kazanma başarısı gösterdi.
Koşunun ardından düzenlenen törende, kazanan safkanın sahibi adına Ali Bakır’a kupasını Türkiye Jokey Kulübü Yönetim Kurulu Üyesi Hakan Yücetürk ve Elazığ Belediye Başkan Yardımcısı Nazif Bilginoğlu takdim etti.
Elazığ
Elazığ’da kurbanlık satışları başladı
Elazığ’da Kurban Bayramı’na 1,5 aydan az bir süre kala, kurbanlık satışları başladı.
Elazığ’da Kurban Bayramı’na 1,5 aydan az bir süre kala, büyükbaş ve küçükbaş hayvanların satışı başladı. Kentin farklı noktalarında hayvancılıkla uğraşan besiciler, özenle yetiştirdikleri hayvanlarını bayram için hazırlamaya başladı. Küçükbaşta 10 bin liradan başlayan kurbanlıklar, 30 bin liraya kadar yükseliyor. Kentte satışların başlamasıyla birlikte besici Fatih Yıldız, vatandaşlara seslenerek kurban alacak vatandaşların kurbanlarını son güne bırakmamalarını ve fiyatların talepten dolayı son günlerde de düşmeyeceğini belirtti.
Baba mesleği olan hayvancılıkla uğraştığını aktaran Fatih Yıldız, "Küçükbaş hayvanlarda şuanda durgunluk var, bunun da nedeni son güne bırakılmasından dolayıdır. Büyükbaş hayvanlarda ise kurbanlık satışı başladı. Satışlarımız devam ediyor. Adaklık ve kurbanlık olarak satışları gerçekleştiriyoruz. Bu sene Kurban Bayramı için çok güzel bir şekilde hazırlandık. Fiyat olarak her bütçeye uygun olmak üzere kurbanlıklarımız var. 10 bin liradan başlayan kurban fiyatları 30 bin liraya kadar değişiyor. İnsanlarımız buraya gelip, isterlerse canlı kilo olarak tartıp alabilirler isterlerse de göz kararı burada hayvanı beğenip alabilir. Önceden kurbanı son güne bırakırsan uygun alırız hesabı vardı ama artık hayvanlar satıldığı için son güne bırakanlar, gerçekten hüsrana uğruyorlar. Son güne bırakanlar, hayvanın hem kötüsüne kalıyorlar hem de daha pahalı oluyor. Talep çok olunca fiyatlar da yükseliyor. Elazığ’da kurban satışları bu tarihten itibaren hız ve ivme kazandı" dedi.
İstanbul
İstanbul 2027 Organizasyon Komitesi’nin ilk toplantısı gerçekleştirildi
İstanbul’un ev sahipliği yapacağı 2027 Avrupa Oyunları kapsamında, İstanbul 2027 Organizasyon Komitesi’nin ilk toplantısı düzenlendi.
Olimpiyatevi’nde gerçekleştirilen toplantıya; Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi (TMOK) Başkanı Prof. Dr. Veli Ozan Çakır, EOC 4. Avrupa Oyunları Koordinasyon Komisyonu Başkanı Mihai Covaliu, Gençlik ve Spor Bakanlığı temsilcileri, Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi temsilcileri, Avrupa Olimpiyat Komiteleri (EOC) temsilcileri, valilik ve belediye temsilcileri katıldı.
Toplantının açılış konuşmasını yapan Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi (TMOK) Başkanı Prof. Dr. Veli Ozan Çakır, dün Kahramanmaraş’ta meydana gelen üzücü olay nedeniyle hayatını kaybedenlere baş sağlığı, yaralılara da acil şifalar dileyerek sözlerine başladı. Türk sporu adına önemli bir adım olan 4. Avrupa Oyunları’nın organizasyonu için bir araya geldiklerini hatırlatan Çakır, "Burası, yani Olimpiyat Evimiz hem Türk sporunun hem de olimpik ailemizin buluşma noktası ve Avrupa Oyunları Organizasyon Komitesi’ne de ev sahipliği yapacak ilk karargahımızı, ilk birimlerimizi Olimpiyat Evimiz bünyesinde oluşturacağız. Dolayısıyla tüm paydaşlarımızla birlikte elimizden gelen var güçle İstanbul 2027’nin, 4. Avrupa Oyunları’nın en iyi şekilde düzenlenmesi, ülkemizi ve şehrimizi en iyi şekilde temsil edebilmek adına enerjimizi sarf edeceğiz" diye konuştu.
Türkiye’nin çoklu spor organizasyonlarında yarım asrı geçen bir hikayesi ve tecrübesi olduğunu aktaran Veli Ozan Çakır, "Akdeniz Oyunları ile başlayan, yine ikinci Akdeniz Oyunları ev sahipliği, yaz ve kış üniversite hatları, yaz ve kış Deaflimpik Oyunları, yaz ve kış EYOF’ları, İslami Dayanışma Oyunları gibi birçok çok sporlu etkinliğe ev sahipliği yaptık. Ama İstanbul 2027 bizim için çok daha anlamlı ve önemli olacak. Çünkü İstanbul ilk kez olimpik adayımız, olimpiyat adayımız, bu oyunlara ev sahipliği yapacak. Dolayısıyla İstanbul 2027’nin bizim için başarılı bir organizasyon olmanın yanı sıra İstanbul’un, 2036 Olimpiyat ve Paralimpik Oyunları adaylığı için de önemli bir referans noktası olacağının bilincindeyiz. Bu bilinçle hareket edeceğiz" ifadelerini kullandı.
"Hepimizin ortak gayesi İstanbul’a 2027 Avrupa Oyunları’nda en güzeli yaşatmak"
2027 Avrupa Oyunları için önemli bir hazırlık yaptıklarını vurgulayan Veli Ozan Çakır, sözlerini şu şekilde sürdürdü:
"Şu an bu salonda hem Gençlik ve Spor Bakanlığımız hem Milli Olimpiyat Komitemiz hem İstanbul Büyükşehir Belediyemiz hem valiliğimizin birçok birimlerimizin temsilcileri bir arada. Tüm kurumlarımızdan, burada görev alması gereken, burada sorumluluk alması gereken tüm kurumlarımızdan temsilcilerimizle bir aradayız. Hepimizin de ortak gayesi İstanbul’a 2027 Avrupa Oyunları’nda en güzeli yaşatmak ve en güzeli yaşatırken de 2036 Olimpiyat Oyunları adaylığında büyük bir adım attırmak olacak. Tabii 2027’nin tek gayesi 2036 adaylık referans referans olması değil, 2027 Avrupa Oyunları bizim 2028 olimpiyat kafilemizi büyütebilmek açısından da çok önemli. Ev sahipliği yaptığımız bu organizasyonda birçok branşta doğrudan olimpiyat kotası ve birçok branşta da yüksek puanlı olimpik ranking puanı mücadelesi olacak. Dolayısıyla biz birçok sporcumuzun aynı 2023’te Krakow’da olduğu gibi İstanbul’da da Olimpiyat Oyunları için kotalarını kazanacağını ümit ediyoruz."
"İnşallah rekor bir katılımla Olimpiyat Oyunları’nda sahne alacağız"
2028’de Türkiye’nin Olimpiyat Oyunları’na hak ettiği sayıda katılmasını arzu ettiklerini dile getiren Çakır, "Bugüne kadar güzel sayılarda katıldık ama bizim hedefimiz 150’nin üzerine çıkmaktı. Şimdi 2028 Olimpiyatları’nda, Los Angeles’ta inşallah Avrupa Oyunları’nda alacağımız kotalarla birlikte bu hedefe de ulaşacağız ve bugüne kadarki rekorumuzu yaklaşık yüzde elli oranında artırarak rekor bir katılımla Olimpiyat Oyunları’nda sporcularımızla birlikte sahne alacağız. Avrupa Oyunları bildiğiniz üzere birçok olimpik branşta Avrupalı sporcular dünya lideri konumundalar ve dolayısıyla birçok spor dalını, birçok disiplini lider sporcuları burada izleme fırsatı elde edeceğiz. İstanbul için eşsiz bir fırsat olacak. Tüm İstanbullu ve Türk sporseverler için de eşsiz bir deneyim sunacak. Bununla ilgili de birimlerimizi oluşturduk. Dolayısıyla hem oyunlara katılan sporcuların hem de oyunları takip etmek isteyen, izlemek isteyen sporseverlerin unutulmaz anılarla İstanbul’dan ayrılmasını hedefliyoruz. Bunu geçmiş organizasyonlarımızda başardık; Mersin’de, Samsun’da, Erzurum’da, Konya’da, İzmir’de biz bunları başardık. Şimdi de İstanbul’da başaracağız. İstanbul birçok dünya ve Avrupa şampiyonasına ev sahipliği yaptı. Cumhurbaşkanlığı Bisiklet Turu gibi, Kıtalararası İstanbul Maratonu gibi, Boğaziçi Yüzme Yarışları gibi eşsiz organizasyonlara da ev sahipliği yapıyor. İstanbul’un da spor tecrübesi tartışma götürmez. Dolayısıyla Avrupa Olimpiyat Komiteleri’nin de tecrübesi ve deneyimiyle, İstanbul’un bu tecrübesini ve Türk sporunun deneyimini, heyecanını, motivasyonu bir araya getirdiğimizde; Avrupa Olimpiyat Komitesi’ndeki uzmanlarımızın da destekleriyle, katkılarıyla hep birlikte müthiş bir işe biz imza atacağımıza inanıyoruz" cümlelerine yer verdi.
Covaliu: "İstanbul; unutulmaz bir plan sunmak için gereken enerjiye, deneyime, insanlara ve tutkuya sahip"
Türkiye Olimpiyat Komitesi’nin merkezinde bulunmanın kendisi için büyük bir onur ve ayrıcalık olduğunu söyleyen EOC 4. Avrupa Oyunları Koordinasyon Komisyonu Başkanı Mihai Covaliu, "Avrupa Olimpiyat Komiteleri adına, dün gerçekleşen trajik olay nedeniyle taziyelerimizi sunmak istiyorum. Bu tür olayların günümüzde yaşanmasının hiç hoş olmadığını biliyorum, lütfen taziyelerimizi kabul edin. İkinci olarak, sadece kıtaları bağlamakla kalmayıp aynı zamanda şampiyonlar yetiştiren bir şehir olan İstanbul’da tekrar bulunmak gerçek bir onur. 2027 Avrupa Oyunları, bir yarışmadan daha fazlasıdır, Los Angeles’taki 2028 Olimpiyat Oyunları için bir olimpik mükemmellik sıçrama tahtasıdır. İstanbul; unutulmaz bir plan sunmak için gereken enerjiye, deneyime, insanlara ve tutkuya sahip. Türk sporunun yakın tarihine birlikte bakarsak, bu oyunların yeni nesil şampiyonlara ilham vereceğine inanmak için her türlü güçlü nedenimiz var" dedi.
24 yıl aradan sonra Dünya Kupası’na katılmaya hak kazanan A Milli Futbol Takımı’nı da tebrik eden Covaliu, "Bu harika bir başarı ve tebriği hak ediyorsunuz. İlham her zaman sporculardan gelir ama başarı, iş birliği ve sıkı çalışmadan gelir. Bugün burada; Yerel Organizasyon Komitesi ve Türkiye Olimpiyat Komitesi’ndeki değerli dostlarımızla birlikte çalışmak ve bu büyük, önemli etkinliğin organizasyonuna dair ana plan, pazarlama, ulaşım, medya, akreditasyon, spor altyapısı, mekanlar, gönüllüler ve daha birçok önemli konuyu görüşmek için toplandık. İki ay içinde burada, İstanbul’da Misyon Şefleri toplantısı yapacağız. Tüm Milli Olimpiyat Komiteleri burada, İstanbul’da olacak. Bugünden itibaren, 2027 İstanbul Avrupa Oyunları’nın açılış törenine kadar 426 günümüz var. Saat işliyor. Yerel Organizasyon Komitesi’ndeki ve Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi’ndeki meslektaşlarımıza tam olarak güveniyor ve destekliyoruz; çünkü onların çalışma kapasitelerine ve muazzam performanslar sergileyeceklerine inanıyoruz" şeklinde konuştu.
Açılış konuşmalarının ardından İstanbul 2027 Organizasyon Komitesi’nin ilk toplantısı sunumlarla devam etti.
Bursa
Zayıflamak isteyenlere sağlıklı tavsiyeler
Türkiye’de sağlıklı beslenme alışkanlıklarının azalması ile birlikte obezite ve aşırı zayıflığa bağlı hastalıklarır da hızla yaygınlaştığını belirten uzmanlar, ideal kilosuna kavuşmak isteyen kişiler için beslenme ve diyet uzmanları eşliğinde uygulanacak doğru ve sağlıklı diyet programlarının büyük önem taşıdığını söyledi.
Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzman Diyetisyen Veysel Ciğerli, yazın gelmesiyle zayıflama sürecine giren kişilerin yaptığı hatalara değinerek, hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini anlattı. Lifli gıdaların daha uzun süre tok tuttuğunu ancak midenin ne yenilirse yenilsin 4 saat içinde boşaldığını söyleyen Ciğerli, "Bir sonraki öğününüzde fazla yemeyi engellemek için 2-2,5 saatte bir beslenmenizde fayda vardır. Kan şekerinin dengelenmesi için ’3 ana, 3 ara öğün’ şeklinde beslenme kuralına uymak gerekmektedir" dedi.
Düzenli kahvaltı edinme alışkanlığının sağlıklı bir hayat için şart olduğunu vurgulayan Ciğerli, "Metabolizma uyandıktan hemen sonra kahvaltı yapınca metabolizma hızlanmaya başlayacaktır. Aksi takdirde kahvaltı yapmadan öğle yemeğine kadar aç kalınırsa yavaşlamış metabolizma hızı ile birlikte diğer öğünümüzde daha fazla yemek kaçınılmaz olacağından kilo almakta beklenen bir sonuç olacaktır. Sabahın erken saatlerinde dengeli bir kahvaltı ile güne başlamak metabolizmamızın hızlanmasını sağlayarak, daha rahat kilo vermemize yardımcı olacaktır" diye konuştu.
Zayıflamak için yemek tabaklarının ve çorba kaselerinin küçültülmesi tavsiyesinde bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ciğerli, şöyle devam etti:
"Böylece ’sadece 1 kase çorba’ diye kendinizi kandırmazsınız. Psikolojik olarak o tabaktaki yemekleriniz bittiği zaman kendinizi doymuş hissedersiniz. Bir diğer önemli nokta da ekmek tüketimidir. Ekmek ve yerine geçen tahıl ürünleri yemeden zayıflamak söz konusu olduğunda ne yazık ki işin sağlık boyutundan hiç bahsedilmiyor. Bu denli bilinçsizce yapılan öneriler bireylerde birçok hastalığın artışına sebep olabiliyor. Tam tahıllı ekmek içeren diyet, lif oranı yüksek olduğundan dolayı acıkmayı geciktirir ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Karbonhidrat kaynağı bir besin olan ekmeğin sindirimi ağızda başlar ve çok kısa sürede beyne tokluk sinyallerini iletir. Öğününüze bir parça ekmeği çiğneyerek başlayın. Böylece daha kontrollü bir öğün geçirerek, tokluk hissi sağlamış olacaksınız. Ayrıca tam tahıl ekmeği B12 vitamini hariç bütün B grubu vitaminlerinin temel kaynağıdır.
"Lifli besinler sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlar"
Liflerin sadece bitkisel kökenli besinlerde bulunduğunu belirten Ciğerli, "Lifler sindirim sisteminden parçalanmadan geçmektedir. Bu da kişinin uzun süre tok kalmasını sağlayarak daha az yemek yenmesini sağlamaktadır. Lifler, kandaki kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olup, sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlamaktadır. Ayrıca lifli besinler kabızlığın geçmesini, hemoroid problemlerinin giderilmesini, vücudun şeker seviyesinin dengelenmesini sağlar, aynı zamanda kalp sağlığını koruma açısından da önem arz etmektedir. Yapılan araştırmalar lifli besin tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiklerini ortaya koymuştur" dedi.
Diyetisyen Ciğerli, lif içeren yiyecekleri de buğday kepeği, kepekli çavdar unu, arpa unu, yulaf, kuru erik, armut, narenciye ürünleri, elma, muz, fasulye, nohut, sarı ve yeşil mercimek, yeşil yapraklı sebzeler, karnabahar, lahana, brokoli, yeşil fasulye, salatalık, kereviz, soğan, domates, biber, patlıcan ve havuç olarak sıraladı. Ciğerli, sağlıklı bir zayıflama için paketli olarak satılan hazır gıdalardan uzak durulması gerektiğini ifade etti. Bu ürünlere gıdanın dayanıklılığını artırmak için katkı maddeleri, gıda boyaları ve kimyasal içeren yiyecekler konulduğuna dikkat çeken Ciğerli, "Evde yapılmayan, organik olmayan ve marketlerden alınan hemen hemen tüm paketli ürünler hazır gıdalar sınıfına girmektedir. Hazır gıdaları daha az tüketmek için domates salçası, biber salçası, turşu ve tarhana gibi bütün bir yıl tüketilebilecek besinleri evde yapabilirsiniz. Hazır bulyonları kullanmak yerine et, tavuk ve balık sularını evde hazırlamak, yemeğinize daha az katkı maddesinin girmesini sağlar" şeklinde konuştu.
"Düzenli uyku metabolizma hızının artmasına yardımcı olur"
"Tatlı krizlerinizde tercihinizi meyve ve kuru meyvelerden yana kullanın" diyen Uz. Dyt. Veysel Ciğerli, sözlerini şöyle tamamladı:
"Tatlı ve şeker tüketimini azaltmak veya ortadan kaldırmak için mutlaka diyete doğal şeker içeren kuru meyveler, taze meyveler, meyveli yoğurtlar eklenmelidir. Bu besinleri ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Artan sıcak havaların etkisiyle terleme sonucu sıvı kaybı artacağından su tüketimi arttırılmalıdır. Su, metabolizmanın hızlanmasına katkı sağlar, böbreklerdeki toksik maddelerin atımına yardımcı olur. Su içmek için susamayı beklemeyiniz. Ortalama yetişkin bir insanın 2-2,5 litre su tüketmesi, her mevsim ve yaş için önerilir. Metabolizmayı hızlandıran en temel faktör fiziksel aktivitenin arttırılmasıdır. Günlük hayatta yakın mesafelere araba ile gitmek yerine yürüyüşü tercih etmek, asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanmak gibi fiziksel aktivitelerle ya da dans etmek gibi eğlenceli aktivitelerle hem kendinizi daha iyi hissedebilir hem de daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Düzenli uyku ile kilo kaybınızın ve diyete olan uyumunuzun direkt ilişkili olduğunu unutmayın. Düzenli uyku zihinsel gelişim ve dinlenmeyi olumlu yönde etkileyerek metabolizma hızının artmasına yardımcı olur."
Kütahya
Simav’da minik yürekten büyük bağış
Kütahya’nın Simav ilçesinde ilkokul 4. sınıf öğrencisi Mehmet Bera Çakırca, kumbarasında biriktirdiği harçlıklarını gençlik hizmetlerinde kullanılmak üzere Diyanet Gençlik Merkezine bağışladı.
Daha önce Diyanet Gençlik Merkezinde 7-10 Yaş Etüt ve Dini Bilgiler kursuna katılan Yusuf Koyuncuoğlu İlkokulu öğrencisi Mehmet Bera Çakırca, biriktirdiği harçlıklarını bizzat merkeze giderek Manevi Danışman Mustafa Esen’e teslim etti.
Gençlik Merkezi sorumlusu Mustafa Esen, küçük yaşına rağmen büyük bir duyarlılık örneği gösteren Mehmet Bera’ya teşekkür ederek, "Bu şuurda gençler yetiştirmek hepimizin görevidir. Sizlerin desteğiyle gençlerimize hizmet etmeye devam ediyoruz. Maddi ve manevi katkı sunan herkese teşekkür ederiz" ifadelerini kullandı.
Çok Okunanlar