Milyonlarca öğrenci ara tatil sonrası yeniden ders başı yaparken, Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, çocuklarının okul başarısını artırmak isteyen ebeveynlerin genellikle takviyelere yöneldiğine dikkat çekti. Başarıyı sadece ders çalışmaya indirgememek, başarı için takviyelere sarılmamak gerektiğini belirten Uzm. Dr. Seyyar, "Uyku, etkili çalışma yöntemleri, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi öğrenme sürecinde belirleyici faktörlerdir." dedi.
Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ceren Hande Seyyar, çocuklarının okul başarısını artırmak isteyen ailelere önemli uyarı ve önerilerde bulundu. Uzm. Dr. Seyyar, yeterli ve kaliteli uykunun, öğrenmenin en önemli destekçisi olduğunu, derin uykunun bilgilerin kalıcı hafızaya dönüşmesini sağladığını kaydetti. REM uykusunun yeni sinir yollarını güçlendirdiğini belirtti. "Ön beyin uykuda dinlenir; ertesi gün dikkat, planlama ve problem çözme becerileri artar," diyerek başarıda fiziksel aktivitenin, beslenmenin etkilerini anlattı.
Beslenme, beyin fonksiyonlarını etkiliyor
Çocukların okul başarısının sağlıklı ve dengeli beslenmeyle doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayan Dr. Seyyar, "Düzenli kahvaltı yapan çocuklar gün boyunca daha enerjik olur, dikkat dağınıklığı azalır. Protein, tam tahıllar, sebze, meyve ve omega-3 içeren gıdalar beyin fonksiyonlarını destekler. Ayrıca, kan şekeri dengesinin korunması yorgunluk ve motivasyon kaybını önler. Eiziksel aktivite de beynin oksijen ve glikoz seviyesini artırarak sinir hücrelerinin daha etkili çalışmasını sağlar. Düzenli egzersiz motivasyonu yükseltir, stres hormonu kortizolü düşürür ve uyku kalitesini artırır. "
Etkili çalışma yöntemleriyle verim artıyor
Öte yandan Uzm. DR. Seyyar, çocuğun okul başarısının artmasında stres yönetiminin ve sosyal desteğin önemine dikkat çekti. Seyyar, rutinler oluşturmanın, hedefler belirlemenin ve aile-öğretmen desteği almanın stresle başa çıkmayı kolaylaştırdığını söyledi. Seyyar, stresin kontrol altında tutulmasının, öğrenmeye odaklanmayı ve başarıyı artırdığını kaydetti.
Uzm. Dr. Seyyar, etkili çalışma yöntemleriyle verimin daha da arttığını ifade etti. Ders çalışırken düzenli aralıklarla tekrar yapılmasının ve yazılı çalışmaların öğrenmeyi güçlendirdiğini ifade eden Dr. Seyyar, "Yazmak sadece motor belleği değil, anlamayı ve bilgiyi geri çağırmayı da destekler. Zamanlayıcı kullanmak ve çalışma rutini oluşturmak, derslerden maksimum verim alınmasını sağlar." diye konuştu.
Takviyeleri yalnızca doktor taviyesiyle kullanın
Ebeveynlerin çocuklarının akademik başarılarını artırmak için sıklıkla vitamin ve besin takviyelerine yöneldiğini vurgulayan Uzm. Dr. Seyyar, bu konuda dikkatli olunması gerektiğini ifade ederek, sözlerini şöyle sürdürdü: "Demir, B12 ve D vitamini eksiklikleri dikkat, hafıza ve öğrenmeyi olumsuz etkileyebilir. Ancak takviyeler yalnızca eksiklik durumunda ve doktor gözetiminde kullanılmalıdır. Omega-3 yağ asitlerinin bilişsel fonksiyonlar için önemli olduğu unutulmamalı. Balık tüketimi düşük olan çocuklarda bu destek dikkat ve hafıza üzerinde olumlu etkiler yaratabilir. Özetleyecek olursak okul başarısı yalnızca ders çalışmakla değil; uyku, beslenme, fiziksel aktivite, etkili çalışma ve stres yönetimiyle şekillenir. Çocuğun kendi ritmine uygun bir plan ve destekleyici bir ortam, uzun vadede hem başarıyı hem motivasyonu artırır."
