Son Dakika
|
Ankara’da ev yangınında mahsur kalan anne ile oğlu kurtarıldı Evde Bakım Yardımı hesaplara yatırılmaya başlandı Ünlü yönetmen Reiner ve eşi evinde ölü bulundu Arnavutköy’de İBB’nin döküm sahasına çevirdiği Mavi Göl’de balıklar can çekişiyor Pendik sahilinde 100 metre arayla iki şüpheli ölüm Güllü’nün kızıTuğyan Ülkem Gülter'in ifadesine ulaşıldı Güllü’nün kızı annesini öldürme suçlamasıyla tutuklandı Ekrem İmamoğlu’nun hakim karşısına çıkacağı tarih belli oldu Marmara denizinin dibinde 50 yıllık sır ortaya çıkıyor Ahmet Çakar ifadesinin ardından serbest bırakıldı
SAĞLIK - 30 Ekim 2017 Pazartesi 16:36

Göbek eritme hareketleri ve egzersizleri evde nasıl yapılır? Resimli

A
A
A
Göbek eritme hareketleri ve egzersizleri evde nasıl yapılır? Resimli

Göbek çevresindeki yağlar erkekler kadar kadınları da etkileyen bir sorundur. Bu yağlar kötü bir görünümün yanında birçok sağlık sorununa da yol açabiliyor. Peki Göbek eritme hareketleri ve egzersizleri evde nasıl yapılır...

Bu hastalıklar arasında; diyabet, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri ve hatta ani ölümler ilk akla gelenlerdendir. “Annals of Internal Medicine” tıp dergisinde 2015 tarihinde yayımlanan bir çalışmaya göre; kalça ve karın bölgesinde aşırı yağlanma olan kişilerin, vücudunun geneli şişman olan (obez) kişilere göre ani ölüm riskinin daha yüksek olduğu bildirilmiştir. Göbek çevresindeki yağlar en inatçı ve zor yakılan yağlardır. İnsanlar kol ve bacaklarını daha rahat ve sık kullanabildiklerinden bu bölgelerdeki yağ yakım hızı fazladır. Tüm vücutta olduğu gibi; bel, göbek ve kalça çevresinde biriken yağların yakımın dada diyet ve egzersizlerden yararlanmalıyız. Bu yazımızda göbek çevresi yağlarından kurtulmak için evinizde rahatça uygulayabileceğiniz basit ama etkili egzersiz hareketleri konu edindik. Bu egzersizlerin yanında sitemizde yayınlamış olduğumuz birçok diyet alternatiflerini bulup uygulayabilirsiniz. Egzersizlerin çoğu yatarak uygulanan egzersizler olduğundan sert bir zemine yatmak yerine yoga matı kullanırsanız bel ve sırt ağrılarını minimuma indirebilirsiniz.

Haberin devamı için tıklayınız>>>

Önerilen Haberler
DÜNYA Pakistan’s Traditional Instrument ‘Rubab’ Reaches Beyond Borders
ASAYİŞ Ankara’da ev yangınında mahsur kalan anne ile oğlu kurtarıldı
EKONOMİ Evde Bakım Yardımı hesaplara yatırılmaya başlandı
ÇEVRE Arızalanan FİAT TOFAŞ’ı iple çektiler
DÜNYA Ünlü yönetmen Reiner ve eşi evinde ölü bulundu
Bunlar Da İlginizi Çekebilir
Afyon Emirdağ’da ‘ekranlara bir günlük ara’ verildi Afyonkarahisar’ın Emirdağ ilçesindeki Şehit Muhammet Tufan Ortaokulu’nda düzenlenen farkındalık etkinliğinde; huzurlu aile ve güçlü toplum temasıyla ‘ekranlara bir gün ara’ verildi. Okul yönetimi, uygulamanın öğrenci ve veliler arasında dijital farkındalığı artırmayı hedefledi. Program boyunca; ailelere telefon, tablet ve televizyon kullanımını azaltma çağrısı yapıldı. Öğrenciler, gün içinde ders dışındaki zamanlarını kitap okuma ve geleneksel oyunlarla değerlendirdi. Velilere yönelik bilgilendirici içerikler paylaşıldı ve aile içi iletişim vurgusu öne çıkarıldı. Emirdağ İlçe Millî Eğitim Müdürü Gürkan Emeksiz, ‘’Dijital molalar, çocukların gelişiminde önemli rol oynadı. Aileler ve bilinçli adımlar eğitim sürecini olumlu etkiledi. Benzer çalışmaların artırılması için yeni adımlar planlıyoruz. Huzurlu aile, güçlü toplum için ekranlara bir gün ara, verdik. Bir günlüğüne: Telefonu bırakıyoruz. Kitaba sarılıyoruz. Oyuna çıkıyoruz. Hayata dokunuyoruz. Bu etkinlikler; Afyonkarahisar Valiliği’nin uhdesinde, Afyonkarahisar İl Milli Eğitim Müdürlüğü’nün koordinesinde tüm Afyonkarahisar genelinde olan bir etkinliktir’’ dedi. Okul idaresi, ‘’Ekranlarda bir günlük ara verilmesi, öğrencilerin gün içindeki davranışlarında olumlu geri dönüşler oldu ve olumlu netice aldık. Uzman görüşlerine göre: Ekran süresinin azaltılması çocukların sosyal becerilerini güçlendiriyor. Türkiye genelinde uygulanmakta olan benzer çalışmalar, aile içi iletişimin artmasına katkı sunuyor. Araştırmalar, dijital cihaz kullanımındaki düşüşün akademik başarıyı desteklediğini gösteriyor. İlçe genelinde daha önce farklı kurumlarda da farkındalık programları yapılmıştı. Düzenlediğimiz bu tür etkinlikte, velilerden gelen geri bildirimler olumludur. Uygulamanın devamı için yeni planlamalar yapıldı. Program sonunda; ekran molası, aileler üzerinde rahatlatıcı bir etki bıraktı. Etkinlik; ekran süresine dikkat çekerek aile içi iletişimin güçlenmesine katkı sundu’’ diye belirtti.
Diyarbakır Dicle Elektrik’ten kaçak elektrikle mücadelede dijital yaklaşım Dicle Elektrik, elektrik dağıtım sektörünün ilk AR-GE merkezi aracılığıyla inovatif projeler üretmeyi sürdürüyor. Teknolojiyi odağına alan şirket, uydu analizi, dron destekli saha taramaları, yapay zeka uygulamaları ve uzaktan sayaç yönetimi gibi yöntemlerle hizmet bölgesindeki kaçak kullanım oranını yüzde 76 seviyelerinden yüzde 37’ye indirerek, Türkiye ekonomisine 521 milyar liralık katkı sağladı. İnsan ve teknoloji odaklı dönüşüm projeleriyle hizmet kalitesini artırmayı sürdüren Dicle Elektrik, AR-GE ve teknoloji yatırımlarını aralıksız olarak sürdürüyor. Yaptığı yatırımlarla bir yandan enerji şebekesinde büyük bir dijital dönüşüm sağlayan şirket, diğer yandan da hizmet bölgesindeki kayıp-kaçak oranını yüzde 76 seviyesinden yüzde 37’ye kadar düşürmeyi başardı. Türkiye’deki dağıtım şirketleri arasında kurulan ilk AR-GE merkezine sahip olan Dicle Elektrik, bugüne kadar Enerji Piyasası Düzenleme Kurumu (EPDK) tarafından onaylanan 84 projenin 29’unu aktif olarak sürdürüyor. Aynı zamanda EPDK’nın 2023 Yerli Yazılım Çağrısında en fazla proje onayı alan dağıtım şirketi olan Dicle Elektrik, bu alandaki liderliğini teknoloji üretimindeki başarısıyla pekiştiriyor. "Kayıp kaçakla uçtan uca teknoloji çözümlerle mücadele ediyoruz" 2013’ten bu yana hayata geçirdikleri AR-GE ve teknoloji projelerinin sadece şirketlerinin ve bölgenin ihtiyaçlarını karşılamakla kalmadığını ve çoğu projenin sektör için de örnek olduğunu belirten Dicle Elektrik Genel Müdürü Yaşar Arvas "SCADA, akıllı şebeke, dijital sayaçlar ve OT sistemlerini sahada yaygınlaştırırken diğer yandan da veri temelli karar alma süreçlerimizi yapay zeka destekli projelerle güçlendiriyoruz. Bununla birlikte İHA destekli hat kontrolleri, robotik bakım sistemleri ve yeraltı tarama teknolojileri gibi uygulamaları da enerji altyapımıza dahil ettik. Bugün sahip olduğumuz üst düzey teknolojik yetkinliklerimiz sayesinde kayıp kaçakla mücadelede yapay zeka, dron, uydu görüntüleri ve dijital takip sistemlerini entegre şekilde kullanabiliyoruz. Yani kayıp kaçakla uçtan uca teknolojik çözümlerle mücadele ediyoruz. Bunun yanı sıra, akıllı ölçüm sistemlerine hız verdiğimiz yatırımlar sayesinde Türkiye’deki toplam OSOS (Otomatik Sayaç Okuma Sistemi) abonelerinin yaklaşık yarısına karşılık gelen 1,3 milyon abonemizi de bu sisteme dahil ettik. Tüm bu yatırımlarımızla birlikte hizmet bölgemizdeki şehir merkezlerinde kayıp kaçak oranını yüzde 15 seviyelerine kadar düşürmeyi başardık. Kayıt dışı tüketimin azaltılması sayesinde ülke ekonomisine bugüne kadar 521 milyar lirayı aşan bir katkı sağladık" dedi. "AR-GE merkezimizde etkin teknolojiler üretiyoruz" AR-GE merkeziyle de ilgili bilgiler veren Arvas sözlerine şöyle devam etti: "Bugüne kadar hizmet bölgemize gerçekleştirdiğimiz yatırımların miktarı toplamda 60 milyar liraya ulaştı. Bu yatırımlarımızın yüzde 25’ini ise akıllı şebeke projelerimiz oluşturuyor. Enerji altyapımızın ihtiyaçlarına özel teknolojiler geliştirildiğimiz Ar-Ge merkezimizde, EPDK tarafından onaylanan projelerin çalışmalarını aktif şekilde sürdürüyoruz. Merkezimiz yalnızca saha odaklı inovasyon üretmiyor, aynı zamanda 25’in üzerinde akademik yayın ve tescilli buluşla sektöre bilgi aktarımı sağlayan bir teknoloji üssü olarak konumlanıyor. 15’ten fazla üniversite ve 50’nin üzerinde firma ile yürüttüğümüz ortak çalışmalar, yerli mühendislik kapasitemizi güçlendirirken, kısa süre önce hayata geçirdiğimiz yerli RPA projesi ile manuel süreçlerimizi robotik yazılımlar üzerinden otomatikleştirerek operasyonel verimliliğimizi önemli ölçüde artırdık. Bunun yanında Transform Projemiz ile dağıtım trafolarını yapay zeka destekli analiz platformu üzerinden sürekli izliyor, şebeke sağlığını gerçek zamanlı takip ederek enerji kayıplarını düşürüyoruz." Karbon salımı AR-GE projeleriyle azaltılıyor Dicle Elektrik’in AR-GE merkezinde ürettiği projeler aynı zamanda çevresel sürdürülebilirliğe de katkı sağlanıyor. Merkez tarafından geliştirilen Makaralı Aydınlatma Direği, elektrik direklerinde bulunan lambaların makaralı mekanizma ile yere indirilebilmesi ve sepetli araç kullanımını azaltılmasını hedefliyor. Kullanımının yaygınlaşmasıyla her 100 kilometrede yaklaşık yüzde 30 oranında karbon ayak izinin azaltılabileceği öngörülüyor. AR-GE projelerinde Datalink Projesi, GSM kapsamasının sınırlı olduğu kırsal bölgelerde sayaç okuma ve şebeke izleme sorununu ortadan kaldıran Datalink, tamamen yerli mühendislik ile geliştirilen radyo frekans teknolojisiyle çalışıyor. Sinyalin olmadığı alanlarda modemler veri toplayıcılarla entegre biçimde kesintisiz bilgi akışı sağlıyor. Ar-Ge çalışmalarının ardından sistem, şebekenin ulaşmadığı 2-3 km mesafelerde dahi veri transferi yapabilecek seviyeye getirildi. Bu teknoloji kırsal bölgelerde akıllı şebeke altyapısını güçlendirirken saha ekiplerinin fiziksel erişim ihtiyacını azaltıyor. Köstebek Projesi, yeraltı kablolarında gerçekleşen kayıpları ileri analiz yöntemleri ile tespit eden yerli bir teknoloji. Sistem, kablolara iletilen özel bir frekansın yansımasını takip ediyor. Herhangi bir bozulma; kaçak, hasar, ek ya da tahribat noktasıyla ilgili mesafeyi belirlemeye imkan tanıyor. Bu sayede müdahale süreleri kısalıyor, enerji verimliliği artıyor ve görünmeyen kayıpların önlenmesinde stratejik bir avantaj sağlanıyor. EPDK AR-GE Çalıştayında ödül alan Mobil Süper Şarj, geleneksel jeneratörlerin yerine sessiz, çevreci ve yüksek verimli bir alternatif sunuyor. Afetlerde, kriz anlarında ve şebeke arızalarında binaların enerji ihtiyacını karşılayabilen cihaz, aynı zamanda elektrikli araçları da şarj edebiliyor. Hem tek fazlı hem de üç fazlı şarjı destekleyen sistem, arama-kurtarma operasyonları ve saha onarımları için mobil güç istasyonları kurulmasına imkan tanıyor.
Kahramanmaraş Kahramanmaraş’ta mezarlıklarda düzenleme Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, Kapıçam Şehir Mezarlığı’nda bakım, peyzaj ve çevre düzenlemelerini periyodik olarak sürdürüyor. Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesi, şehir genelindeki mezarlıklarda bakım, onarım ve çevre düzenleme çalışmalarına aralıksız devam ediyor. Bu kapsamda Kapıçam Şehir Mezarlığı’nda yürütülen kapsamlı peyzaj çalışmalarıyla alanın doğal dokusu güçlendiriliyor. Çalışmaların merkezinde yer alan ağaçlandırma faaliyetleri kapsamında Kapıçam Şehir Mezarlığı’na bin 500 adet çam fidanı dikiliyor. Gerçekleştirilen fidan dikimiyle mezarlık alanının yeşil dokusunun zenginleştirilmesi hedefleniyor. Büyükşehir Belediyesi ekipleri, yeni ağaç dikimlerinin yanı sıra mevcut bitki örtüsünün korunmasına da büyük özen gösteriyor. Mezarlık genelinde yabani ot temizliği titizlikle gerçekleştirilirken, ağaç ve çiçeklerin bakım çalışmaları düzenli olarak yapılıyor. Bu sayede hem yeşil alanların sağlıklı şekilde gelişimi sağlanıyor hem de mezarlık alanının düzenli ve bakımlı görünümü korunuyor.
Bursa Engelli öğrenciler unutulmaz bir gün yaşadı İnegöl Belediyesi Engelsiz Yaşam Merkezinde Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası kutlandı. Engelli öğrenciler ve ailelerinin hazırladığı ikramlarla hem keyifli bir etkinlik gerçekleşti hem de yerli malı kullanmanın önemine vurgu yapıldı. İnegöl Belediyesi’nin engelli bireylere eğitim ve rehabilitasyon desteği sağladığı, halihazırda 50 öğrencinin eğitim aldığı Engelsiz Sosyal Yaşam Merkezi, Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftasını kutladı. Engelli bireylerin hayata hazırlık ve sosyal entegrasyonunu sağlayan, aynı zamanda bakım ve aile desteği veren, belirli aralıklarla düzenlenen etkinliklerle de engelli bireylerin toplumsal katılımını sağlayan merkezde, yerli malı etkinliği renkli görüntülere sahne oldu. Engelli öğrenciler unutulmaz bir gün yaşadı Velilerin ve merkez idarecilerinin hazırladığı ikramlarla kutlanan Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası programında, İnegöl Belediye Başkan Yardımcısı Derya Uysal’da öğrencilerle beraber oldu. Engelli öğrencilerle yakından ilgilenip ailelerle sohbet eden Derya Uysal, hazırlanan ikramların da tadına baktı. Engelli öğrenciler de hem ikramlar hem de çeşitli eğlencelerle unutulmaz bir gün yaşadı. Dayanışmanın da en güzel örneği Yerli malı haftasına ilişkin değerlendirmelerde bulunan Başkan Yardımcısı Derya Uysal, "Burası inegöl’ümüzün kalbi, bizim için çok kıymetli bir merkez. Engelsiz Sosyal Yaşam Merkezimiz sadece bir merkez de değil; sevginin, emekle yoğrulmuş başarının, engelleri aşma iradesinin simgesidir. Bugün özelinde de velilerimiz ve merkez idarecilerimiz yerli mallarıyla ilgili çok güzel ikramlar, sunumlar hazırlamışlar. Öncelikle bu buluşmaya katkı sağlayan herkese çok teşekkür ediyorum. Bu özel gün; tasarrufun, yerli üretimin ve milli ekonomiye katkının ne kadar önemli olduğunu bir kez daha hatırlattığı gibi, aynı zamanda birlik ve dayanışmanın da en güzel örneklerinden biri. Öğrencilerimiz ve velilerimizin hazırladığı ikramlar da bu dayanışma ruhunun en güzel göstergelerinden oldu" dedi.
Sivas Otizmli yazar ebeveynlerle buluşarak otizmi anlattı Sivas’ta otizme dikkat çekmek amacıyla ’Normali Reddet’ konulu söyleşi gerçekleştirildi. Söyleşiye katılan otizmli yazar Espina Hande Ayas, ebeveynlerle buluşarak tavsiyelerde bulundu. Sivas’ta faaliyet gösteren Akran Akademi Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi, anlamlı bir etkinlik düzenledi. Otizme dikkat çekmek amacıyla ’Normali Reddet, Otizme İçeriden Bakış’ konulu söyleşi düzenleyen kurum, otizmli yazar Espina Hande Ayas’ı davet etti. Otizmli evlada sahip olan ebeveynler ile bir araya gelen Espina Hande Ayas, otizm hakkında bilgiler verdi. Yazdığı kitaplardan ve günlük yaşantısındaki kesitlerden bahseden Ayas, otizmin normalleştirilmesi gerektiğini söyledi. "Aslında amacım zihnimin anlaşılması" Otizm konusunda bilgilendirmelerde bulunan yazar Espina Hande Ayas, "15 yıldır sahadaki çalışmalarımı bir yönteme dönüştürdüm ve bu yöntemi Türkiye’yi dolaşarak anlatıyorum. Bu bir tanı ve tedavi değil. Bu, nöro çeşitli beyinlerin zihin ağacını çıkardığım bir harita. Eğer elinizde bir harita varsa bir yol vardır. Ben de bu yolu açmaya çalışıyorum. Aslında amacım zihnimin anlaşılması. Çünkü zihin düzelirse davranışlarımız düzeliyor. Bunu çok net gördüğüm için söyleşilerimde de tamamen bu zihni anlatıyorum. Kitaplarım her zaman ikinci planda kalıyor. Aileler otizmi normalleştirmeye kalkmasınlar. Tanı değil tanıklık etsinler. En çok istediğim şeylerden birisi de bu" dedi. Otizmli çocuk sahibi Yücel Yıldırım ise "Otizmi sadece aile ile değil tüm toplumla, ülkece daha iyi anlarsak çocuklarımızdaki engel olarak değil farklılık olarak anlamış olacağız. Bu seminerlerin daha çok artar, daha büyük kitlelere yayılırsa çocuklarımızın anlaşılması daha kolay olur" diye konuştu.
Bilecik Uzm. Dr. Bekir Burak Kılboz hasta kabulüne başladı Bilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Nöroloji Polikliniğine atanan Uzm. Dr. Bekir Burak Kılboz hasta kabulüne başladı. Bilecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi’ne yeni doktor atamaları devam ediyor. Bu kapsamda hastanenin Nöroloji Polikliniğine Uzm. Dr. Bekir Burak Kılboz atandı. Öte yandan ise eksik görülen polikliniklerde doktor atamalarının devam edeceği belirtildi.
Editörün Seçtikleri
Baba mesleği bakırcılığı 40 yıldır aynı dükkanda sürdürüyor GÜNDEM - 30 Ekim 2017 Pazartesi 16:36 Baba mesleği bakırcılığı 40 yıldır aynı dükkanda sürdürüyor
Beyoğlu’nda "Rumeli’de Kaybolan Osmanlı İzleri" KÜLTÜR SANAT - 30 Ekim 2017 Pazartesi 16:36 Beyoğlu’nda "Rumeli’de Kaybolan Osmanlı İzleri"
Çocukluk hayali olan fotoğrafçılığı 55 yıldır sürdürüyor GÜNDEM - 30 Ekim 2017 Pazartesi 16:36 Çocukluk hayali olan fotoğrafçılığı 55 yıldır sürdürüyor
Hobiydi, iş oldu, 3 yılda 850 etlik horoz yetiştirdi ÇEVRE - 30 Ekim 2017 Pazartesi 16:36 Hobiydi, iş oldu, 3 yılda 850 etlik horoz yetiştirdi
Yüz lira bozuk para getirene iki ekmek hediye GÜNDEM - 30 Ekim 2017 Pazartesi 16:36 Yüz lira bozuk para getirene iki ekmek hediye
Çok Okunanlar
GÜNDEM Güllü’nün eski patronu Ferdi Aydın: "Şahitlerin hepsi annesini öldürmek için kiralık katil aradığını söylüyor"
ASAYİŞ Lüks otomobil kamyona ok gibi saplandı: 1 ölü, 2 yaralı
GÜNDEM Arnavutköy’de İBB’nin döküm sahasına çevirdiği Mavi Göl’de balıklar can çekişiyor
SPOR Muhammed Salah, Premier Lig tarihine geçti
ASAYİŞ Otomobil patladı, feci şekilde can verdi