Son dakika Adana Haberleri - İhlas Haber Ajansı

30 Haziran 2025 Pazartesi - 16:16 Adana’da orman yangını Adana’nın Kozan ilçesinde ormanlık alanda başlayan yangın rüzgarın etkisiyle büyüdü. İlçeye bağlı Boztahta Mahallesi’nde ormanlık alanda yangın çıktı. Yangını gören vatandaşlar durumu Kozan Orman İşletme Müdürlüğü’ne bildirdi. Ekipler çok sayıda arazöz ve iş makinesiyle müdahale başlattı. Saatte 80 kilometre hızla esen rüzgar, ekiplerin söndürme çalışmalarını zorlaştırırken, alevlerin yerleşim yerlerine yaklaşması üzerine bazı evler tedbir amaçlı tahliye edildi. Yangının çıkış nedeni ile ilgili jandarma ekipleri inceleme başlattı. Bölgede ekiplerin müdahalesi sürüyor.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 15:36 Adana’dan 19 firma Türkiye’nin İlk 1000 İhracatçısı arasında yer aldı Adana Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Zeki Kıvanç, Adana’dan 19 firmanın Türkiye’nin İlk 1000 İhracatçı Listesi’nde yer aldığını belirterek, "Adana’mızdan 2024 yılında 19 firma TİM İlk 1000 listesine girme başarısı gösterdi. TİM İlk 1000 Listesi’ne giren, ülkemizin üretimine, ihracatına ve istihdamına katkı sunan tüm firmalarımıza teşekkür ediyorum. Önümüzdeki dönemde Adana’dan daha çok firmanın bu prestijli listede yer alacağına inancımız tam" dedi. Türkiye’nin İlk 1000 İhracatçısı 2024 araştırmasının sonuçlarıyla ilgili Adana Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı Zeki Kıvanç açıklamalarda bulundu. 2023 yılında 20 olan firma sayısının, 2024 yılında 19 olduğunu hatırlatan Başkan Kıvanç, "Bu tablo bir düşüş gibi görünse de, firmalarımızın toplam ihracat değerine ve yeni yatırım potansiyeline baktığımızda Adana’nın üretim gücünü ve ihracattaki dirençli yapısını bir kez daha ortaya koyduğunu görüyoruz. 2023 yılında Adana’dan TİM 1000 listesine giren 20 firmanın toplam ihracatı 1 milyar 580 milyon 448 bin dolar olarak gerçekleşmişti. 2024 yılında ise listeye giren firma sayısı 19’a düşmesine rağmen toplam ihracat değeri 1 milyar 646 milyon 876 bin dolara yükseldi. Bu artış, Adana sanayisinin üretim ve dış ticaretteki verimlilik artışını ve katma değerli ihracata yöneldiğini ortaya koymaktadır" diye konuştu. 2024 yılında 340 milyon 512 bin 603 dolarlık ihracat gerçekleştiren SASA, Adana’nın ihracat şampiyonu olduğunu belirten Başkan Kıvanç, "Türkiye’nin İlk 1000 İhracatçısı 2024 araştırmasında Türkiye genel sıralamasında 75. sırada yer alan SASA Adana’mızın ihracat şampiyonu oldu. SASA’yı 296 milyon 812 bin 315 dolar ile TEMSA takip etti" dedi. " Adana yeni sanayi bölgeleriyle büyümeye hazır" Adana’nın önümüzdeki yıllarda önemli bir değişim ve büyüme sürecine girdiğini belirten Kıvanç, "Adana’mız, özellikle yeni kurulacak sanayi bölgeleriyle birlikte Marmara üretim bölgesinden sonra Türkiye’nin ikinci büyük üretim üssü olma yolunda hızla ilerliyor. Bu süreci sadece sanayi altyapısı değil, aynı zamanda stratejik lojistik avantajlarımız da desteklemektedir. Mersin ve İskenderun Limanlarına olan yakınlığımız, faaliyete geçen bölgesel havaalanımız, yeni yapılacak olan konteyner limanımız ve güçlendirilen demiryolu bağlantılarımız sayesinde Adana, Türkiye’nin ve bölgenin lojistik merkezlerinden biri haline gelmektedir" diye konuştu. Şehrin sahip olduğu sektör çeşitliliğine de dikkat çeken Başkan Kıvanç, "Şehrimiz demir-çelik, kimya, plastik, metal-makina, tekstil, gıda ve tarım üretimi gibi stratejik alanlarda önemli bir üretim merkezidir. Bu sektörel zenginlik, Adana’yı sadece bugünün değil, geleceğin de yatırım cazibe merkezi haline getirmektedir. Ayrıca, zengin sosyo-kültürel yapısı, uygun iklimi, güçlü üniversiteleri ve gelişmiş yaşam standartlarıyla Adana, yalnızca yatırım için değil, nitelikli insan kaynağı açısından da yüksek potansiyele sahiptir. İnancımız tam ki, kısa bir süre içerisinde TİM 1000 listesinde yer alan firma sayımızda önemli bir artış olacak. Adana’mızı ihracatta şampiyonlar arasına taşıyan tüm firmalarımıza gönülden teşekkür ediyorum. Gelecek yıllarda Adana’mızın çok daha fazla sayıda güçlü ve rekabetçi firmayla bu listede yer alacağına yürekten inanıyorum"diyerek sözlerini tamamladı.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 15:31 ATÜ, Bilim Kafe etkinliğine tarihi mekanda ev sahipliği yaptı Yükseköğretim Kurulu’nun koordinasyonunda 81 ilde eş zamanlı olarak düzenlenen "Bilim Kafe" etkinlikleri kapsamında, Adana Alparslan Türkeş Bilim ve Teknoloji Üniversitesi (ATÜ), bilimseverleri yeniden tarihi bir mekanda buluşturdu. Etkinlik, ATÜ Bilim İletişimi Ofisi tarafından Ulu Camii önünde gerçekleştirildi. Yüksek katılımla gerçekleştirilen buluşma etkinliği, Türkiye genelinde 150’ye yakın üniversitenin katılımıyla dünyanın en geniş çaplı bilim kafe etkinliği olma özelliğini taşıyor. Etkinliğe ATÜ Rektörü Prof. Dr. Adnan Sözen, Rektör Yardımcısı, Prof. Dr. Haşim Kelebek, Mühendislik Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Salih Yılmaz, akademisyenler ve bilimseverler katılım sağladı. Etkinlikte Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Öğr. Üyesi Begüm Zeynep Hançerlioğulları, "Yeni Nesil Gıdalar" başlıklı bir söyleşi gerçekleştirdi. Hançerlioğulları, katılımcılarla sürdürülebilir gıda üretimi, alternatif protein kaynakları ve gelecekte beslenme alışkanlıklarını dönüştürecek teknolojiler üzerine güncel bilgiler paylaştı, gelen soruları yanıtladı. Etkinliği değerlendiren Rektör Prof. Dr. Adnan Sözen, üniversitelerin sadece bilginin üretildiği değil, aynı zamanda toplumla paylaşıldığı mekânlar olduğuna dikkat çekerek, "Bilim Kafe etkinlikleri, bilimi anlaşılır ve erişilebilir kılmak adına çok kıymetli bir misyon üstleniyor. Üniversite olarak bu sürecin aktif bir parçası olmaktan gurur duyuyoruz" dedi. ATÜ, Bilim İletişimi Ofisi ile bilimsel bilgiye dayalı toplumsal etkileşimi artırmayı ve bilimi toplumun her kesimiyle buluşturmayı hedefleyen etkinliklerini sürdüreceği belirtildi.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 15:30 Adana Kozan’da aranan 7 şahıs yakalanıp tutuklandı Adana’nın Kozan ilçesinde kesinleşmiş hapis cezası ve çeşitli suçlardan aranan 7 şahıs yakalanıp cezaeevine gönderildi. Alınan bilgiye göre, İlçe Emniyet Müdürlüğü ekipleri tarafından son bir hafta içerisinde gerçekleştirilen "Huzur ve Güven" uygulamalarında 273 polis görev aldı. 40 ayrı noktada yapılan uygulamalarda 1 av tüfeği, 4 adet ruhsatsız tabanca, bu tabancalara ait 4 şarjör ve 36 adet mermi ele geçirildi.Trafik denetimleri çerçevesinde 12 araca modifiyeden işlem yapılırken, 125 motosiklet sürücüsüne çeşitli ihlallerden idari para cezası kesildi.32 araç ve 11 motosiklet ise trafikten men edildi. Polis ,ayrıca çeşitli suçlardan 1 yıl 8 ay ile3 yıl 8 ay hapis cezası bulunan 3 hükümlü, Silahla Tehdit ve Mala Zarar Verme suçlarından aranan 3 şahıs ile 6136 sayılı Ateşli Silahlar Kanunu’na muhalefet suçundan 1 şüpheli gözaltına alındı. Emniyet ve adliyede işlemleri yapılan 7 şahıs tutuklanarak cezaevine gönderildi.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 15:13 ATO’dan evleneceklere indirim desteği Adana Ticaret Odası Yönetim Kurulu Başkanı Yücel Bayram, 2025 ‘Aile Yılı’ kapsamında Adana’da evlilik hazırlığındaki çiftlere destek olmak amacıyla, mobilyada yüzde 15 ve beyaz eşyada yüzde 5 indirim protokolü imzaladıklarını belirterek, "Yapmış olduğumuz indirim protokolüyle evleneceklere ekonomik destek sağladık, esnafımızın da ticaretini canlandırdık" dedi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan tarafından 2025 yılının ‘Aile Yılı’ olarak ilan edilmesinin ardından, aile kurumunun güçlendirilmesi amacıyla Türkiye genelinde çeşitli projeler hayata geçiriliyor. Bu kapsamda Adana’da da indirim protokolü imzalandı. Valilik himayesinde ’2025 Aile Yılı’ etkinlikleri çerçevesinde, evlilik hazırlığındaki çiftlere ve ailelerine destek olmak amacıyla Vali Yavuz Selim Köşger, ATO Yönetim Kurulu Başkanı Yücel Bayram, Aile ve Sosyal Hizmetler İl Müdürlüğü, ATO Beyaz Eşya Sektör Temsilcisi ve Mobilya Grup Temsilcilerinin katılımıyla ‘Aile Yılı İndirimi’ iş birliği protokolü imzalandı. Konuyla ilgili açıklama yapan ATO Yönetim Kurulu Başkanı Yücel Bayram, "Protokol sayesinde, Adana’da evlenmeyi planlayan çiftler, odamızın üyesi ve ‘Aile Yılı’ logosu bulunan mobilya ve beyaz eşyaya mağazalarından, mobilyada yüzde 15, beyaz eşyada ise yüzde 5 indirimden faydalanıyor. Yapmış olduğumuz indirim protokolüyle evleneceklere ekonomik destek sağlamanın yanı sıra esnafımızın da ticaretini canlandırdık. Bu anlamlı kampanyaya destek veren esnafımıza teşekkür ediyoruz" dedi.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 13:50 Adanaspor’un altyapı sorumlusu Eyüp Arın, takımdan ayrıldı Adanaspor’un altyapı sorumlusu ve 30 yıldır kulüpte birçok görevde bulunan Eyüp Arın kulüpten ayrıldığını açıkladı. Arın, "Benim bulunduğum zamanda Adanaspor’a ve altyapısının onuruna zarar gelecek hiçbir şey yapılmasın diye deplasmanlara kendi cebimden para harcayıp götürdüm. Ben bu kulübün her zaman bir parçasıyım" dedi. Adanaspor’da yönetimi elinde bulunduran Bayram Akgül, geçtiğimiz aralık ayında kulübü iş insanı Ergin Göleli’ye sattı. Çeşitli sorunlar nedeniyle Adanaspor, TFF 1. Lig’den, 2. Lig’e düştü. Şu anda kulüpte 5-6 futbolcunun kaldığı öğrenilirken, kulübün takım otobüsü dahil birçok eşyaya da haciz geldi. Turuncu-beyazlı ekipte 30 yıldır görev alan Altyapı Sorumlusu Eyüp Arın, Türkiye Spor Yazarları Derneği Adana Şubesi Nihat Geven Tesisleri’nde basın toplantısı düzenledi. "Yeni bir sayfa açılması gerektiğine inanıyorum" Kötü yönetim ve maddi sorunlar nedeniyle kulüpten ayrıldığını açıklayan Arın, "1995 yılında göreve başladığım Adanaspor’dan bugün ayrılıyorum. Bu kolay bir veda değil. Bu forma, bu arma benim için sadece bir görev değil, aidiyet duygusuydu. Çocukluğumda tribünlerinde hayalini kurduğum, yıllar içerisinde altyapısında yetişip formasını giydiğim, altyapısında binlerce evladımızı yetiştirdiğim bu camiaya hizmet etmek benim için büyük bir şerefti. Bu kulübün çok zor zamanlarında da güzel günlerinde de elimden geleni yapmaya çalıştım. Adanaspor eğer devam edecekse, kulübümüzün geleceği adına yeni bir sayfa açılması gerektiğine inanıyorum. Bu bir veda değil, gönül bağına verilen kısa bir ara. Ben bu kulübün her zaman bir parçasıyım. Bu batan gemiyi terk etmek gibi değil, hiçbir zaman batan gemiyi terk eden olmam. Bu benim duruşumdan kaynaklanan bir ayrılık" ifadelerini kullandı. "Kulüpte planlama yok" Bayram Akgül’ün kulübü uzun yıllar borçsuz bir şekilde yönettiğine değinen Eyüp Arın, "18 yıldır bu kulübe forma reklamı olmadan, sponsoru olmadan, borçsuz bir şekilde bu kulübü yöneten Bayram Akgül ve ailesine de saygılarımı iletiyorum. Süreç içerisinde çok gecikme olduğunu 10 gün sonra kulübün kampa başlaması gerektiğine inanıyorum. Bizim takımın sezonu açması lazım. Bunların planı olmadığını düşünüyorum. Normal bir planlama böyle yapılması lazım" dedi. "Altyapıyı kendi cebimden maçlara götürdüm" 2024-2025 sezonunda kötü gidişat sürerken altyapı oyuncularını kendi cebinden para vererek deplasman maçlarına götürdüğünü anlatan Arın, "Benim bulunduğum zamanda Adanaspor’a ve altyapısının onuruna zarar gelecek hiçbir şey yapılmasın diye deplasmanlara götürdüm, maçlarını oynattım. Ben kendi cebimden harcadım. Başkan Ergin Göleli ise ‘Pazartesi ödeyeceğim’ dedi. Bekliyoruz, ödemezlerse de Adanaspor’a feda olsun" diye konuştu.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 11:06 Sunar Yatırım, 2025 hasat sezonunun ilk arpa ve buğdayını deposuna aldı Tarım dayalı sanayi, gıda ve biyoendüstri sektörlerinde entegre yapısıyla faaliyet gösteren Sunar Yatırım’ın grup şirketlerinden Sunar LİDAŞ, 2025 hasat sezonunun ilk arpa ve buğday alımını gerçekleştirdi. Sunar Yatırım Yönetim Kurulu Başkanı ve CEO’su Mustafa Nuri Çomu, "Çiftçilerimize analiz, nakliye ve kira desteği sunduğumuz modern ve güvenli bir tesisi hizmete açtık. Üreticinin emeği emin ellerde" dedi. Lisanslı depoculuk sistemi, tarım ürünlerinin modern, güvenli ve izlenebilir şartlarda saklanmasını sağlarken, üreticilere ürünlerini değerinde satma ve finansmana erişme imkânı sunuyor. Şeffaf ve kayıtlı ticareti teşvik eden bu yapı, hem çiftçiye hem de tarım piyasalarına sürdürülebilir bir güven ortamı kazandırıyor. 25 Haziran 2025 tarihinde gerçekleştirilen ilk alımda, Konya’nın Altıntekin ilçesinden gelen 42 ton arpa, Sunar LİDAŞ güvencesiyle lisanslı depoya kabul edildi. Konya’daki 26 bin ton kapasiteli lisanslı deposuyla üreticilere hizmet veren tesis, ürünlerin güvenle teslim edilebildiği modern altyapısıyla dikkat çekiyor. Sunar Yatırım Yönetim Kurulu Başkanı ve CEO’su Mustafa Nuri Çomu, yılın ilk alımına ilişkin yaptığı değerlendirmede "Çiftçimizin alın terini değerle buluşturan, analiz, nakliye ve kira desteği sunduğumuz modern bir tesisi Konya’da hayata geçirdik. Lisanslı depoculuk sistemiyle birlikte üretici ve tüccar ilişkilerine şeffaflık ve güven kazandırıyoruz. Bu yıl ürün kalitesi yüksek, rekolte geçen yıla kıyasla daha istikrarlı görünüyor. Sunar Yatırım olarak yalnızca sanayi yatırımlarımızla değil; tarımsal altyapıyı güçlendiren projelerle de sektörün geleceğine katkı sunuyoruz. LİDAŞ yatırımlarımızı Konya ile sınırlı tutmuyor, Türkiye’nin çeşitli yeni kapasite artırımı hedefliyoruz"diye konuştu. 2026 yılı itibarıyla kapasite 40 bin tona çıkacak Değerlendirmesininin devamında Çomu," Sunar LİDAŞ, ürün alımlarını Elektronik Lisanslı Ürün Senetleri (ELÜS) aracılığıyla gerçekleştiriyor. Bu sistem, üreticilere ürünlerini depolarken finansal esneklik ve pazarlama avantajı sunuyor. Modern altyapısı ve destek hizmetleriyle Konya bölgesinde fark oluşturan Sunar LİDAŞ, güvenli depolamanın yanı sıra dijitalleşen tarım ekonomisine de katkı sağlıyor. Konya’daki özel sektör lisanslı depoları arasında en yüksek kapasiteye sahip tesislerden biri olarak faaliyet gösteren Sunar LİDAŞ’ın, 2026 itibarıyla kapasitesini iki katına çıkarmayı hedefliyor.Bitkisel sıvı yağ, nişasta ve türevleri, poliyoller, biyobozunur bileşenler, un, yem ve taze meyve üretimi gibi birçok alanda yatırımlarını sürdüren Sunar Yatırım, tarım-sanayi entegrasyonunu güçlendirerek ülke ekonomisine katma değer sağlamaya devam ediyor"ifadelerini kullandı.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 11:01 Büyüknacar: "Adana, Orta Doğu ve Avrupa’ya açılan stratejik bir üretim kapısıdır" AOSB Yönetim Kurulu Üyesi M. Nedim Büyüknacar, Adana’nın yalnızca Türkiye’nin değil, aynı zamanda Orta Doğu, Kuzey Afrika ve Avrupa’ya açılan kapı konumunda olduğunu söyledi. Adana Hacı Sabancı Organize Sanayi Bölgesi (AOSB), uluslararası yatırımcıların odak noktası olmaya devam ettiği bildirildi. Japonya merkezli ve dünyanın en büyük sanayi ve ticaret gruplarından biri olan Sumitomo Corporation yetkilileri Kazuma Suzuki ve İrfan Arslan, AOSB’yi ziyaret etti. Ziyarette Japon heyet, AOSB Yönetim Kurulu Üyesi M. Nedim Büyüknacar ve Bölge Müdürü Ersin Akpınar ile bir araya gelerek bölgenin altyapı kapasitesi, yatırım avantajları ve sanayi çeşitliliği hakkında kapsamlı bilgi aldı. "Adana, uluslararası yatırımcılar için stratejik bir merkez" Ziyarette konuk heyete AOSB’ye yatırımın avantajlarına ilişkin değerlendirmede bulunan Büyüknacar, Adana’nın yatırım açısından sunduğu eşsiz fırsatlara dikkat çekerek, şu ifadeleri kullandı: "Bölgemiz, yalnızca Türkiye’nin değil, aynı zamanda Orta Doğu, Kuzey Afrika ve Avrupa’ya açılan kapı konumundadır. Hem lojistik hem de coğrafi açıdan çok güçlü bir noktadayız. Limanlara yakınlığımız, karayolu ve demiryolu bağlantılarımız, enerji altyapımız ve güçlü sanayi kültürümüzle yatırımcılar için sürdürülebilir ve stratejik bir üretim üssü sunuyoruz." Büyüknacar, uluslararası yatırımların yalnızca bölgesel kalkınmayı değil, ülke ekonomisinin küresel rekabetteki yerini de doğrudan etkilediğini belirterek, "Bu nedenle dünya çapında itibara sahip firmaların bölgemize ilgisi son derece kıymetlidir. Biz AOSB olarak; üretimden lojistiğe, istihdamdan teknoloji transferine kadar her alanda bu iş birliklerini artırmak istiyoruz" ifadelerini kullandı. "AOSB, yüksek standartları ve çevreci vizyonuyla fark oluşturuyor" Ziyarette bölgenin teknik altyapısı hakkında bilgi paylaşımında bulunan AOSB Bölge Müdürü Ersin Akpınar ise,"Adana Hacı Sabancı Organize Sanayi Bölgesi, altyapısı tamamlanmış, çevreye duyarlı, yatırımcı dostu bir ekosisteme sahiptir. Fiziksel ve dijital altyapılarımızla üretimin her aşamasını destekleyen bir sistem kurduk. Arıtma sistemlerinden enerji altyapısına, sanayi-üniversite iş birliklerinden teknik eğitim yatırımlarına kadar her alanda sürdürülebilirliği esas alan bir anlayışla çalışıyoruz. Global markaların ilgisi, bu vizyonun doğru şekilde ilerlediğini gösteriyor"dedi. Güvenli, verimli ve stratejik bir sanayi üssü Japon heyet, ziyarette bölgedeki mevcut yatırım imkanlarını yerinde inceleyerek, AOSB’nin lojistik avantajları, çevre altyapısı ve sanayi profili hakkında kapsamlı bilgi aldı. Taraflar, muhtemel iş birliği alanlarını değerlendirdi. Heyet üyeleri, AOSB yönetiminin gösterdiği yakın ilgi, şeffaf bilgilendirme ve samimi ev sahipliğinden duydukları memnuniyeti dile getirdi. Bölgenin yüksek standartlardaki altyapısı, sürdürülebilirlik odaklı hizmet anlayışı ve stratejik konumu, heyet tarafından dikkatle incelenirken takdirle de karşılandı.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 09:52 Karpuzun tarlada kilogram fiyatı 2,5 liraya kadar geriledi Türkiye’nin önemli üretim merkezlerinden Adana’da karpuzun tarlada kilogram fiyatı 2,5 liraya kadar geriledi. Çekirdeksiz siyah karpuz ise 5 liradan alıcı buluyor.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 09:45 Adana’da ’Narkoalan’ uygulaması, uyuşturucu kullanan 63 şahıs yakalandı Adana polisinin 4 mahallede düzenlediği Narkoalan uygulamasında 63 uyuşturucu kullanıcısı yakalandı. Alınan bilgiye göre, İl Emniyet Müdürlüğü Narkotik Suçlarla Mücadele Şubesi ekipleri, Seyhan ilçesine bağlı, Yeşilyuva, Mirzaçelebi, Gülpınar, Dumlupınar Mahallesi ve ara sokaklarda uyuşturucu kullanan kişilere yönelik ‘Narkoalan’ uygulaması düzenlendi. Yapılan şok uygulamada uyuşturucu kullanan 63 şahıs yakalandı. Yakalanan şüphelilerin üzerlerinde yapılan aramada 145 gram bonzai, 86 adet uyuşturucu hap, 35 gram esrar ve 15 gram metamfetamin ele geçirildi. Gözaltına alınan 63 şüpheli hakkında uyuşturucu madde kullanmaktan adli işlem yapılması için polis merkezine götürüldüğü bildirildi.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 09:45 Engelli çocuğun tekerlekli sandalyesi çalındı Adana’da kimliği belirsiz kişiler 15 yaşındaki zihinsel ve bedensel engelli Enes’in tekerlekli sandalyesini çaldı. Sokakta şimdi emekleyerek gezen Enes, tekerlekli sandalyesine kavuşmak istiyor.

30 Haziran 2025 Pazartesi - 09:41 Beslenme ve Diyet Uzmanı Gündüz: "Metabolizma doğru alışkanlıklarla desteklenebilir" Kilo vermek isteyen birçok kişinin yaptığı en yaygın hatalardan birinin, düşük kalorili, kısıtlayıcı diyetler uygulamak olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, "Metabolizma hızını artırmak mümkündür ancak bu disiplinli ve sürdürülebilir alışkanlıklarla başarılabilir" dedi. Metabolizma kavramını, vücudun yediği ve içtiği her şeyi enerjiye dönüştürdüğü karmaşık bir sistem olarak açıklayan Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, bu sürecin nefes almaktan düşünmeye kadar tüm hayati faaliyetlerde rol oynadığını vurguladı. Genetik faktörlerin belirleyici olduğu metabolizma hızının, kilo verme sürecinde en çok merak edilen konular arasında yer aldığını belirterek bu konuda önemli bilgiler paylaştı. Metabolizmanın yalnızca genetikle sınırlı olmadığına değinen Diyetisyen Gündüz "Kilo vermek istiyorsanız bu durumu değiştiremeyeceğinizi düşünerek pes etmeyin. Metabolizmanızı destekleyecek yaşam tarzı değişiklikleriyle hedefinize ulaşmanız mümkün olabilir" diye konuştu. Bazal metabolizma hızınız bile enerji harcar Vücudun dinlenme halindeyken bile kalori yaktığının altını çizen Gündüz, "Buna bazal metabolizma hızı diyoruz. Bu, vücudun nefes alma, kan dolaşımı, hücre onarımı gibi temel işlevleri yerine getirebilmesi için harcadığı enerjidir. Günlük aktiviteler, egzersizler ve hareketlilik bu sürece ek kalori harcaması kazandırır. Dolayısıyla metabolizması daha hızlı çalışan birey, dinlenirken bile daha fazla kalori yakar" ifadelerini kullandı. Kilo vermek isteyen birçok kişinin yaptığı en yaygın hatalardan birinin, düşük kalorili, kısıtlayıcı diyetler uygulamak olduğunu vurgulayan Gündüz, "Bu durum metabolizmayı yavaşlatabilir. Çünkü vücut, aşırı düşük kalori alımını bir tür açlık sinyali olarak algılar. Bu da zamanla daha az kalori harcamasına, yani metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Bu yüzden bazı kişiler birkaç kilo verdikten sonra kilo verememeye başlar" şeklinde konuştu. Metabolizma hızını artıran yiyecekler de olduğunu aktaran Gündüz, araştırmaların bazı besinlerin dinlenme metabolizmasını etkileyebileceğini gösterdiğini söyledi. Gündüz, Protein yönünden zengin gıdaların (yağsız tavuk, balık, baklagiller, yoğurt, kuruyemişler, chia tohumu, az yağlı süzme peynir) ve rafine edilmemiş karbonhidratların (sebzeler, meyveler, tam tahıllar, esmer pirinç) bu gruba dahil olduğunu ifade etti. Gündüz, Ayrıca kafein içeren içeceklerin ve yeşil çayın da termojenik etki oluşturabileceğini iki fincan yeşil çayın, günlük ortalama 70 kalori fazla yakılmasını sağlayabileceğini dile getirdi. "Tatlıyı sabah yiyin, akşamdan kaçının" Metabolizma hızının günün erken saatlerinde daha aktif çalıştığına vurgu yapan Diyetisyen Gündüz, "Diyet dışı kaçamaklar olacaksa, örneğin yaş pasta gibi, bunu sabah saatlerinde tüketmek daha az zarar verebilir. Sabah saatlerinde vücut daha yüksek enerji harcar ve bu sayede alınan kalorileri dengelemek daha kolay olabilir. Kas dokusu, dinlenme halinde bile yağ dokusuna göre daha fazla kalori yakar. Bu nedenle güç antrenmanları yaparak kas kitlesini artırmak, bazal metabolizmayı hızlandırır. Aynı zamanda bu tür egzersizler, egzersiz sonrası da kalori yakımının sürmesini sağlar" dedi. "Metabolizma doğru alışkanlıklarla desteklenebilir" Metabolizma hızını artırmanın mümkün olduğunu ancak bunun disiplinli ve sürdürülebilir alışkanlıklarla mümkün olabileceğini de vurgulayan Gündüz, "Sağlıklı beslenme, yeterli su tüketimi, düzenli egzersiz ve yeterli kas kütlesi ile metabolizma desteklenebilir. Bu süreçte amaç sadece kalori açığı oluşturmak değil, vücudu yeterli besinle donatarak işlevlerini desteklemektir" diyerek sözlerini tamamladı.

GERİ BİLDİRİM