Yerel Haberler
Adana
Yatmadan 1-2 saat önce yemek yemeyi kesin
05 Mart 2024 Salı - 09:43 Yatmadan 1-2 saat önce yemek yemeyi kesin Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, uyku kalitesinin metabolizmaya sağladığı katkıya dikkat çekerek, "Her gün mutlaka 6 ila 8 saat uyuyun. Uyku probleminiz var ise yatmadan 1-2 saat öncesinde yemek yemeyi sonlandırmış olun. Çay, kahve yerine melisa ve papatya çayı için" dedi. Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, kaliteli bir gece uykusunun daha sağlıklı beslenmeyi desteklediğine dikkat çekerek, düzenli ve yeterli uykusu olan kişilerin bağışıklık sistemlerine yatırım yaptığını söyledi. Sağlıklı bir metabolizma için günde 6 ila 8 saat uykuya ihtiyaç duyulduğunu, uyku alındığı zaman metabolizmanın düzene girdiğini vurgulayan Diyetisyen Gündüz, "Geceleri düzenli uyuyan bireylerin sağlıklı beslenmeye eğilimleri arttığı gibi gün içerisindeki konsantrasyon problemlerinin azaldığı, zihinsel aktivitelerinin arttığı ve daha dinç oldukları yapılan çalışmalarda görülmüştür" diye konuştu. Gündüz, sağlıklı hayat tarzını benimsemek isteyenler için düzenli uykunun temel taşlardan biri olduğunu vurgulayarak bunun için de beslenmedeki temel ilkelerin yeniden düzenlenebileceğini ifade etti. “Yatmadan önce melisa ve papatya çayı için” Kafeinin vücut için uyarıcı etkiye sahip olduğunu belirten Diyetisyen Gündüz, “Yatmadan 6-8 saat öncesine kadar kafein alımımızı durdurmamız gerekiyor. Çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler yerine ıhlamur, melisa, papatya gibi bitki çaylarına yönelebiliriz. Ayrıca melisa ve papatya çayının yatıştırıcı etkisi uykuya geçmenize de yardımcı olacaktır. Gece yatmadan 1-2 saat öncesinde 1 fincan melisa veya papatya çayı içebiliriz” dedi. Akşam yemeğinde karbonhidrat ve yağ içeriği yüksek besinler tüketildiğinde hazımsızlık ve mide problemleri ile karşı karşıya kalmanın kaçınılmaz olduğuna değinen Gündüz, uyku problemi yaşayanların, akşam yemeklerini daha hafif menüler ile geçirmelerinde fayda olduğunu anlattı. Akşam yemeğinden sonra tüketilecek her besinin mide kapasitesini doldurma eğiliminde olduğunu belirterek, “Mide olması gerekenden fazla dolduğunda bu sizin uyku kalitenizi negatif yönde etkileyecektir. Bu besinler yağlı, şekerli, baharatlı, ağır besinler ile cips, baharatlı kuruyemişler ve kafeinden zengin çikolata ise uyku kaliteniz ne yazık ki bozulacaktır. Uyku probleminiz var ise yatmadan 1-2 saat öncesinde hiçbir şey yememeniz, uyku kalitenizi olumlu yönde etkileyecektir” diye konuştu. “Örnek akşam yemeği haşlanmış tavuk, salata ve yoğurt” Melatoninin uyku düzenini düzenlemeye yardımcı bir hormon olduğuna değinen Diyetisyen Gündüz, kiraz, dut, yaban mersini ve badem melatonin içerdiğini söyledi. Beyinde serotonin üretimine yardımcı bir aminoasit olan triptofanın hindi, tavuk, fındık gibi yağlı tohumlarda bulunduğunu; kasları gevşetip uykuya geçmeyi kolaylaştıran magnezyumun ise fındık, badem, ıspanak, muz ve tam tahıllı ürünlerde bulunduğunu sözlerine ekledi. Diyetisyen Gündüz, tüm bu beslenme prensiplerine uygun bir uyku öncesi menü örneği verdi. Buna göre akşam yemeğinde haşlanmış tavuk, hindi, tam tahıllı ekmek, salata ve yoğurt; ara öğün olarak ise 1 küçük muz, 10-12 adet fındık ve badem ile 1 bardak melisa çayının iyi bir uykuyu sağlayacağını ifade etti.
"Sürdürülebilir Kadın Liderlik Eğitimi"
05 Mart 2024 Salı - 09:11 "Sürdürülebilir Kadın Liderlik Eğitimi" Adana Hacı Sabancı Organize Sanayi Bölgesi Kadın Sanayiciler Platformu’nun, firma ziyaretleri çerçevesinde “Sürdürülebilir Kadın Liderlik Eğitimi” gerçekleştirildi AOSB Yönetim Kurulu Başkanlığı ile koordineli olarak faaliyetlerine devam eden Kadın Sanayiciler Platformu üyeleri, sektörünün öncü temsilcilerinden Beta Enerji ve Teknoloji A.Ş.’nin konuğu oldu. Platformun İç ve Dış İlişkileri Geliştirme Komitesi Üyeleri Banu Seziş, Ela Kırmızdam Selek, Gizem Uçurum ve platformun diğer üyeleri, Beta Enerji’nin Kurumsal İletişim Müdürü Bahar Dağsuyu Döner’in ev sahipliğinde Adana Hacı Sabancı OSB’de faaliyette olan işletmede bir araya geldi. Platformun kurucu üyelerinden Ayça Çelik, platformun kuruluş amacı ve çalışmaları hakkında bilgi aktararak, Beta Enerji’ye kabullerinden dolayı teşekkür etti. İç ve Dış İlişkileri Geliştirme Komitesi Üyeleri Banu Seziş ise gerek AOSB’de, gerekse diğer lokasyonlarda faaliyetine devam eden işletmeler hakkında bilgi almak ve karşılıklı fikir alışverişlerinde bulunulabilmek amacıyla firma ziyaretlerine devam edileceğini söyledi. Beta Enerji ve Teknoloji A.Ş.’nin Kurumsal İletişim Müdürü Bahar Dağsuyu Döner ise Beta Enerji’nin, 1999 yılında kurulduğunu, verimli üretim süreciyle enerji sektörünün ihtiyaçları için kaliteli çözümler sunduğunu bildirdi. Bahar Dağsuyu Döner, Adana Hacı Sabancı Organize Sanayi Bölgesinde 25.000 m kapalı, 40.000 m açık alan olmak üzere toplam 65.000 m alanda faaliyetlerini sürdürdüklerini belirtti. Döner, “Tesisimizde, yağlı ve kuru olmak üzere Güç, Dağıtım ve Özel Sargılı Transformatörleri alanında faaliyet gösteren teknoloji firmasıyız. Ana faaliyet alanımız olan yağlı ve kuru tip dağıtım transformatörü, güç transformatörü ve özel sargılı transformatör üretimi ile birlikte yüksek gerilim anahtarlama ürünleri ve elektrikli şarj istasyonları üretimine de başlayarak kendi alanımızda uçtan uca üretim yapan kompleks bir enerji markasına evrildik.” dedi. Firmanın grup şirketlerinden bahseden Bahar Dağsuyu Döner, elektrikli şarj istasyonu markası Voltgo, çözüm ortağı Beta Enerji ile elektrikli araçlar için uçtan uca şarj cihazları ve güç üniteleri üretimini ve uygulaması yaparak müşterilere tek bir noktadan çözümler sunduklarını, trafo güç sistemleri ve enerji depolama sistemleri ile desteklenen farklı güçlerde modüler şarj cihazları ile binek araçlardan ticari araçlara kadar uzanan bir pazarda faaliyet gösterdiklerini söyledi. Döner, “Tesislerimizde üretilen cihazları tüm dünyaya ihraç ediyor, satış sonrası süreçlerde de servis ve kurulum hizmeti sağlıyoruz” dedi. Programın devamında, İnsan Kaynakları Danışmanı ve Eğitmen Gizem Ağca tarafından ‘Sürdürülebilir Kadın Liderlik Eğitimi’ konulu sunum yapıldı. Ağca, günümüzde liderlerde bulunması gereken özelliklerle ilgili katı kalıpları bulunduğunu, ancak aslında her liderin kendine has özellikler taşıdığını belirterek, “Bu sebeple sizlerin ekip üyelerinizle daha etkin ve yapıcı bir şekilde iletişim kurabilmeniz için öncelikle kendi lider tarzınızı bilmeniz gerekir” dedi. Ağca, ‘Kadın Sanayicilerin, kaynaklarını en iyi şekilde kullanması, zaman yönetimi ve verimlilik stratejilerini geliştirmesi hedeflerine uygun ekipleri oluşturması, işletmelerinin büyümesi için stratejik planlama yapabilmesi ve en önemlisi hedefledikleri başarıya ulaşabilmesi için öncelikle hangi tür lider olması gerektiğini bilmeleri gerekir” ifadelerine yer verdi. Eğitmen Ağca, sunumunun ardından kadın sanayicilerin sorularını da yanıtladı.
Hikmet Karaman: “Galibiyete alışkanlık yapacak bir başlangıç yaptık”
04 Mart 2024 Pazartesi - 20:26 Hikmet Karaman: “Galibiyete alışkanlık yapacak bir başlangıç yaptık” Adana Demirspor Teknik Direktörü Hikmet Karaman, Fatih Karagümrük maçı sonrası, "Bu 3 puanla birlikte en azından galibiyete alışkanlık yapacak bir başlangıç yaptık” dedi. Trendyol Süper Lig’in 28.haftasında Adana Demirspor sahasında Fatih Karagümrük’ü 1-0 yendi. Maç sonu açıklamalarda bulunan Adana Demirspor Teknik Direktörü Hikmet Karaman, "Çok önemli bir maça çıktı ve bu 3 puanla birlikte en azından galibiyete alışkanlık yapacak bir başlangıç yaptık. Mevcut kadromuzda bu hafta sıkışıklık olmasına rağmen kart cezalısı, sakat oyuncularımızın bulunmasına rağmen oyuncularımız takım ve pozisyon disiplinli birlikte oynamayı şartlar ne olur olsun sonuna kadar müdahale etmeyi ve Adana Demirspor taraftarını da saha da iyi temsil etmeyi iyi gösterdiler diye düşünüyorum. Herkes bir galibiyet bekliyordu. Bir teknik adam olarak bunun sorumluğunun ne kadar olduğunun farkındayım. Diğer taraftan baktığınızda mesela 1-0’dan sonra rakibimize oranla bizim daha net pozisyonlarımız var. Yani son dakikalarda, son 10 dakikada uzatma dakikalarında takımı rahatlatacak ikinci golü bulacak pozisyonları rakibe oranla biz daha net bulduk” dedi. “Futbol bir vida değil” Takımın daha fazla çalışması gerektiğini belirten teknik direktör Karaman, "Lig fikstürünün sıkışıklık arasında 4 maça çıktık. Ter idmanı yaparak, şimdi giden oyuncular var. Gelen oyuncular var, bir takımla çalışmamız gerekiyor. Hazırlanmamız gerekiyor. Futbol bir vida değil yani, 13-14 anahtar ver, vidayı oraya tak sıkıştır, öyle bir şey değil. Orada bile yani 10-13 anahtar olmazsa başkası o vidayı çevirmiyor. Dolayısıyla Alanya maçında çalıştığımız 5 gün Trabzon maçında çalıştığımız 5 gün şimdi 5 günlük bir süre daha kazandık” dedi. "İki maç kazanın yukarı çıkıyorsunuz, iki maç kaybedince küme düşme potasına giriyorsunuz” Ligin sıralamasıyla ilgili de değerlendirme yapan Karaman, "Lig öyle bir ortama geldi ki, yani iki maç kazanın yukarı çıkıyorsunuz, iki maç kaybedince küme düşme potasındaki takımlardan biri oluyorsunuz. Dolayısıyla bütün takımlar can havliyle puanları almaya çalışıyor. Şimdi önümüzde çok zor bir deplasman var. Takımı geliştireceğiz, oyuncularımızı geliştireceğiz” diyerek sözlerini noktaladı.
Trendyol Süper Lig: Adana Demirspor: 1 - Fatih Karagümrük: 0 (Maç sonucu)
04 Mart 2024 Pazartesi - 19:11 Trendyol Süper Lig: Adana Demirspor: 1 - Fatih Karagümrük: 0 (Maç sonucu) Trendyol Süper Lig’in 28. haftasında Adana Demirspor, evinde karşılaştığı Fatih Karagümrük’ü 1-0 mağlup etti. Maçtan dakikalar (İkinci yarı) 49. dakikada Markao sağ kanatta kontrol ettiği top sonrası dikine koşu yapıp Gravillion’u geçtikten sonra ceza sahasının sağından topu içeri çevirdi. Eysseric’in sağ ayağıyla çektiği şut üstten auta gitti. 52. dakikada Eysseric sol iç kulvardan sağ ayağıyla kullandığı serbest vuruşta Semih Güler’den seken topu Markao, altıpas üzerinde sol ayağıyla kaleye gönderirken, Dravillion’a çarpan top kornere gitti. 67. dakikada ceza yayının sol çaprazından serbest vuruşu kullanan Eysseric’in sağ ayağıyla çektiği şutta top kale direğinin yanından dışarı gitti. 75. dakikada Eysseric’in soldan kullandığı köşe vuruşunda kaleci Magomedaliev topu tokatlayarak kornere çeldi. 90+6. dakikada Ceccherini, Maestro’ya yaptığı müdahale sonrası sarı kart gördü. VAR uyarısıyla pozisyonu izleyen hakem Murat Erdoğan, Ceccherini’ye doğrudan kırmızı kart göstererek oyun dışına gönderdi. Hakemler: Murat Erdoğan, Kamil Çetin, Murat Şener Adana Demirspor: Magomedaliev, Youcef Atal, Andrew Gravillion, Semih Güler, M.Mohammadi, Maestro, Michut, Yusuf Erdoğan, Emre Akbaba (Pape Cisse dk. 79), Mendoza, Balotelli (Abat Aimbetov dk. 69) Yedekler: Vedat Karakuş, İsmail Çokçalış, Tayfun Aydoğan, Manev, Abdulsamet Burak, Burhan Ersoy, Yusuf Barasi, Ozan Demirbağ Teknik Direktör: Hikmet Karaman Fatih Karagümrük: Sirigu, Nazım Sangare (Federico Ceccherini dk. 77), Biraschi, Salih Dursun, Levent Mercan, Feghouli(Tonio teklic dk 76), Kourbelis (Andrea Bertolacci dk. 89), Emre Mor, Eysseric, Can Keleş (Güven Yalçın dk. 46), Markao Yedekler: Emre Bilgin, Veseli, Emir Tintiş, Koray Günter, Adnan Uğur, Paoletti Teknik Direktör: Şota Arveladze Gol: Balotelli (dk. 25 pen.) (Adana Demirspor) Kırmızı kart: Federico Ceccherini (Fatih Karagümrük) Sarı kartlar: Semih Güler, Maestro, Milad Mohammadi, Youcef Atal (Adana Demirspor), Eysseric, Salih Dursun, Güven Yalçın, Emre Mor (Fatih Karagümrük)
Trendyol Süper Lig: Y. Adana Demirspor: 1 - Fatih Karagümrük: 0 (İlk yarı)
04 Mart 2024 Pazartesi - 17:59 Trendyol Süper Lig: Y. Adana Demirspor: 1 - Fatih Karagümrük: 0 (İlk yarı) Trendyol Süper Lig’in 28. haftasında Y. Adana Demirspor, evinde Fatih Karagümrük ile karşılaşıyor. Müsabakanın ilk yarısı ev sahibi ekibin 1-0 üstünlüğüyle geçildi. Maçtan dakikalar (İlk yarı) 4. dakikada Muanza’ya yapılan baskı sonrası topu yayın hemen gerisinde önünde bulan Markao, sağ ayağıyla şutunu çekerken meşin yuvarlak direğe çarpıp auta gitti. 12. dakikada Emre’nin ceza sahasının sağından attığı topu Mendoza çizgide yakalayıp tek topla Balotelli’ye aktardı. Altıpasın hemen dışında olan Balotelli gelişine çektiği şutta topu kalenin üzerinden dışarı gönderdi. 25. dakikada Balotelli’nin pasında savunmanın arkasına sarkan Michut, kaleciyle karşı karşıya pozisyonda Salih’in müdahalesiyle yerde kaldı. 27. dakikada penaltı atışını kullanan Balotelli, meşin yuvarlağı filelerle buluşturdu. 1-0 37. dakikada Muanza’nın orta sahadan verdiği pası Balotelli, ceza yayının solundan topuk pasıyla ceza sahasına koşu yapan Mohammadi’ye gönderdi. Mohammadi sol çaprazdan kaleciyle karşı karşıya pozisyonda şutunu çekerken, kaleci Sirigu gole izin vermedi. 40. dakikada Yusuf Erdoğan bu kez sol iç kulvarda kaleye uzak mesafeden sol ayağıyla kaleyi yokladı. Kaleci Sirigu iyi bir refleksle topu kornere çelmeyi başardı. Hakemler: Murat Erdoğan, Kamil Çetin, Murat Şener Adana Demirspor: Magomedaliev, Youcef Atal, Andrew Gravillion, Semih Güler, M.Mohammadi, Maestro, Michut, Yusuf Erdoğan, Emre Akbaba, Mendoza, Balotelli Yedekler: Vedat Karakuş, İsmail Çokçalış, Tayfun Aydoğan, Manev, Aymbetov, Abdulsamet Burak, Burhan Ersoy, Yusuf Barasi, Ozan Demirbağ, Pape Cisse Teknik Direktör: Hikmet Karaman Fatih Karagümrük: Sirigu, Nazım Sangare, Biraschi, Salih Dursun, Levent Mercan, Feghouli, Kourbelis, Emre Mor, Eysseric, Can Keleş, Markao Yedekler: Emre Bilgin, Veseli, Güven Yalçın, Emir Tintiş, Koray Günter, Ceccherini, Adnan Uğur, Bertolacci, Paoletti, Teklic Teknik Direktör: Şota Arveladze Gol: Balotelli (dk. 25 pen.) (Adana Demirspor) Sarı kartlar Semih Güler (Adana Demirspor), Eysseric, Salih Dursun (Fatih Karagümrük)
Öğrencilerin hobileri derece getirdi
04 Mart 2024 Pazartesi - 11:21 Öğrencilerin hobileri derece getirdi Adana’nın Kozan ilçesinde Fen Lisesi öğrencileri, hobi için başladıkları satrançla Adana’da 32 okulun katıldığı turnuvada il ikincisi oldu. Kozan Fen Lisesi öğrencilerinin oluşturduğu satranç takımı ilçenin gururu oldu. Okul ve tatil günlerinde boş zamanlarını satranç oynayarak değerlendiren öğrenciler ilçede ilki başardı. Kozan Fen Lisesi 2023-2024 öğretim yılı Adana Okullar Arası Satranç Turnuvasında Gençler Kategorisinde 32 okul arasından ikinci olan öğrenciler, Kozan’ın gururu oldu. Turnuvaya ilçe olarak sadece Kozan’ın katıldığını ve ikincilik ile ilçeye döneminin büyük bir gurur olduğunu aktaran okul müdürü Hayrettin Cingöz, "Okulumuz öğrencilerinin başarılı olması bizler için gurur kaynağı. Öğrencilerimizin hobisi olan satranç başarı getirdi ve bizleri gururlandırdı" dedi. Kozan İlçe Gençlik ve Spor Müdürü Kürşat Gültekin de ilçede öğrenciler için satranç takımları kurulduğunu aktararak, "İlçemizde öğrencilerimiz satranç, güreş, okçuluk ve birçok spor dalında son yıllarda güzel başarılara imza attılar. Bizler de bakanlık olarak gençlerin destekçisi olarak sporda daha da iyi yerlere gelmesi için takımlar kurarak eğitim kampları ile gençlerimizi gururla geleceğe hazırlıyoruz" diye konuştu. Öğrencilerden Eymen Salih Ünal ise boş zamanlarında hobi olması için satranç oynadığını kaydederek, "Bu başarıyı elde edeceğimizi başta düşünmemiştim. Şu an çok mutuyum. Güzel bir hobi" dedi. Öğrencilerden Şamil Şengül de küçük yaşta bilgisayarda satranca başladığını söyleyerek, ailesinin desteği ile girdiği turnuvalardan başarı ile dönmesi üzerine boş zamanlarını satranç ile değerlendirdiğini kaydetti. Öğrencilerden Sarp Ayşen ise başarıları ile büyük gurur duyduklarını ifade ederek, boş zamanlarında oynadıkları satranç ile başarının geldiğini anlattı.
Öğrencilerin hobileri derece getirdi
04 Mart 2024 Pazartesi - 11:14 Öğrencilerin hobileri derece getirdi Adana’nın Kozan ilçesinde Fen Lisesi öğrencilerinin boş zamanlarını değerlendirmek için oynadıkları satranç sayesinde, Adana’da 32 okul takımının katıldığı turnuvada il ikincisi oldu. Kozan Fen Lisesi öğrencilerinin oluşturduğu Satranç takımı ilçenin gururu oldu. Okul ve tatil günlerinde boş zamanlarını satranç oynayarak değerlendiren öğrenciler ilçede ilki başardı. Kozan Fen Lisesi 2023- 2024 öğretim yılı Adana Okullar Arası Satranç Turnuvasında Gençler Kategorisinde 32 okul arasından ikinci olan öğrenciler, Kozan gururu oldu. Turnuvaya ilçe olarak sadece Kozan’ın katılım sağladığını ve ikincilik ile ilçeye döneminin büyük bir gurur olduğunu aktaran okul müdürü Hayrettin Cingöz, "Okulumuz öğrencilerinin başarılı olması bizler için gurur kaynağı. Öğrencilerimizin hobisi olan satranç başarı getirdi ve bizleri gururlandırdı ”dedi. Kozan İlçe Gençlik ve Spor Müdürü Kürşat Gültekin ilçede öğrenciler için satranç takımları kurulduğunu aktararak, “İlçemizde öğrencilerimiz satranç, güreş, okçuluk ve bir çok spor dalında son yıllarda güzel başarılara imza attılar. Bizlerde bakanlık olarak gençlerin destekçisi olarak sporda daha da iyi yerlere gelmesi için takımlar kurarak eğitim kampları ile gençlerimizi gururla geleceğe hazırlıyoruz” diye konuştu. Öğrencilerden Eymen Salih Ünal, boş zamanlarımda hobi olması için oynadığını kaydederek, "Bu başarıyı elde edeceğimizi başta düşünmemiştim. Şuan çok mutuyum. Güzel bir hobi” diye konuştu. Öğrencilerden Şamil Şengül, küçük yaşta bilgisayarda satranca başladığını kaydederek, ailesinin desteği ile girdiği turnuvalardan başarı ile dönmesi üzerine boş zamanlarını satranç ile değerlendirdiğini kaydetti. Öğrencilerden Sarp Ayşen ise başarıları ile büyük gurur duyduklarını ifade ederek, boş zamanlarında oynadıkları satranç ile başarının geldiğini ifade etti. (BRL-FKE-