Yerel Haberler
Siirt
19 Şubat 2026 Perşembe - 14:03 Uzman diyetisyenden iftar ve sahur arasında 2 litre su tüketimi önerisi Siirt İl Sağlık Müdürlüğünde görev yapan Uzman Diyetisyen Nevzat Ertaş, ramazan ayında yanlış bilinen başlıklara dikkat çekerek, "İftar ve sahur arasında muhakkak 2 litre kadar su tüketimine önem göstermeliyiz. Ramazan ayı içerisinde şerbetli tatlıların tüketiminde artış görülmektedir. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, meyveli tatlar tercih edebiliriz" dedi. Ramazan ayıyla birlikte yeme içme alışkanlıklarında değişikliklerle ilgili Uzman Diyetisyen Nevzat Ertaş, 12 saatlik oruç tutma süresinin sahura kalkılmadığı durumda 19 saate kadar çıktığını, bu süre zarfında neler tüketilip nelerin tüketilmemesi konusunda uyarılarda bulundu. Ortalama 12 saatlik bir oruç tutma süresinin olacağını belirten Ertaş, "Sahura kalkılmaması durumunda bu süre 18-19 saatlere kadar uzayabilir. Bilinenin aksine vücut yağ tutmaya daha yatkındır. Çünkü bazal metabolizma hızımız minimum seviyelere düşmektedir. Sahura kalkılmadığı durumda uzun açlık riskleri oluşabilmektedir. Bu açlık risklerinden en önemlisi kan şekeri düşüklüğüdür. Bir diğer büyük risk ise vücuda alınan su miktarından daha fazlasının atılmasıyla ortaya çıkan dehidratasyon durumudur. Sahura kalkıldığı takdirde hem dehidratasyon hem de hipoglisemi görülme riskini minimuma indirebiliriz" dedi. İftar öğününde ise uzun süren açlıktan sonra birden yemek yemeyle ilgili uyarıda bulunan Ertaş, "Bu durum hem midede hazımsızlık, şişkinlik oluşturabilir hem de kilo almaya sebep verebilir. Bizim önerimiz burada su ve hurma ile orucu açtıktan sonra bir kase çorba tüketilmesi, sonra da ara verilmesi çok elzemdir. Çünkü açlık ve tokluk mekanizmasını kontrol eden hipotalamus tarafından tokluk hormonları ortalama 20 dakika içerisinde oluşturulmaktadır. Bu arada vereceğimiz 10-15 dakikalık ara hem tokluk hormonunun salınması için gereken süreye katkı sağlayacaktır hem de sindirim sistemimize yardımcı olacaktır. Günlük hayatta var olan kalori ihtiyacımızı Ramazan ayında da aynı şekilde yerine koymak mecburiyetindeyiz. Bunu sadece 2 öğüne sığdırmak zor olabilir, bundan dolayı iftar ve sahur dışında bir de ara öğün önerilebilir" diye konuştu. İftardan 2.5-3 saat sonra eğer çay saatine denk geliyorsa beraber birkaç kuru meyve, birkaç da sert kabuklu meyvelerden olan fındık, ceviz, badem tüketimini öneren Ertaş, "Veya meyve saatine denk geliyorsa belirli bir miktarda meyve yanında da bir su bardağı süt veya bir miktar yoğurt ile beraber tüketilmesi hem kan şekeri dengesi açısından hem de günlük almamız gereken kaloriyi yerine koymamız açısından önem arz etmektedir. Bunun dışında iftarla sahur arasında yeterli miktarda su içilmezse yapılan bir çalışmaya göre vücut bu susuzluk hissini açlık olarak algılayabilmekte, daha fazla kalori tüketimine sebep olmaktadır. Bu sebeple iftar ve sahur arasında muhakkak 2 litre kadar su tüketimine önem göstermeliyiz" şeklinde konuştu. Ramazan ayı içerisinde şerbetli tatlıların tüketiminde artış görülmekte olduğunu aktaran Ertaş, "Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, meyveli tatlılar tercih edebiliriz daha hafif olmasından dolayı. Toplumumuzda çay ve kahve tüketimi oldukça yaygın. Çay ve kahve, kafein içeren içecekler olduğu için bunlar boşaltım sistemimizi daha iyi çalıştırır. Aldığımız su ve diğer sıvıların da hızlı şekilde vücuttan uzaklaşmasına sebebiyet vermektedirler. Bundan dolayı çay su yerine geçer mantığı yanlıştır. İftardan hemen sonra bireyler maden suyu tüketmektedir. Bu durum şişkinliğe yardımcı olmaz, aksine şişkinliği artırır. Maden suyunun uygun saatte tüketimi, iftardan ya da yemeklerden 1 buçuk saat kadar sonra tüketildiği takdirde sindirime yardımcı olacaktır" dedi. Vatandaşlardan Engin Ekin, Ramazan ayında sağlıklı beslenmeyle ilgili "Dikkat edeceğiz tabii yiyeceğimize, içeceğimize çünkü sonuçta sabahtan akşama kadar mide boş kalıyor. Birden bire midemize yüklenmeyeceğiz. Bizim Siirt yemekleri meşhurdur. Mumbar, dolma, perde pilav, içli köfte tabii midemizi bunlarla dolduracağız" şeklinde konuştu.
Siirt’e yeni atanan öğretmenlere sıra gecesi düzenlendi
14 Şubat 2026 Cumartesi - 12:43 Siirt’e yeni atanan öğretmenlere sıra gecesi düzenlendi Siirt İl Milli Eğitim Müdürlüğünce kente yeni atanan öğretmenler için sıra gecesi programı düzenlendi. İl Milli Eğitim Müdürlüğü Konferans Salonu’nda gerçekleştirilen program, 429’u yeni atanan olmak üzere toplam 500 öğretmeni bir araya getirdi. İl kültürünü tanıtmak amacıyla düzenlenen etkinlikte türküler söylendi, halaylar çekildi ve çiğköfte yoğruldu. İl Milli Eğitim Müdürü İlhan Saz, yeni atanan öğretmenler için düzenledikleri programı icra ettiklerini söyledi. Saz, 3 dilli, çok kültürlü Siirt’e hoş geldiniz dediklerini belirterek, "Bu programda Urfa geceleri adı altında Güneydoğu ve Doğu Anadolu bölgesinin en öne çıkmış türküleri icra edildi. Öğretmenlerimiz ilimizi tanıdılar. Halaylar çektiler, çiğköfte yediler. Çok mutlu olduklarını her platformda dile getirdiler. Bundan sonra da ilimizi en iyi şekilde tanıtmaya devam edeceğiz" dedi. Şirvan ilçesine sınıf öğretmeni olarak atanan Muhammed Ali İnan da, "Müziklerle, çiğköfte etkinliğiyle hem arkadaşlarımızla tanıştık, kaynaşma fırsatımız oldu. Emeği geçen herkese çok teşekkür ediyorum. Başta İl Müdürümüz İlhan Bey olmak üzere. Umarım bu tarz etkinliklerin devamı gelir" diye konuştu. Okul öncesi öğretmeni Pelin Gökdeniz ise Kurtalan ilçesine atandığını belirterek, "İl Milli Eğitim Müdürüne teşekkür ederiz. Hem alışma hem de kaynaşma adına çok güzel bir aktivite oldu" dedi.
Vali Kızılkaya Siirt TSO başkan vekiliyle görüştü
13 Şubat 2026 Cuma - 15:07 Vali Kızılkaya Siirt TSO başkan vekiliyle görüştü Siirt Valisi Dr. Kemal Kızılkaya, Siirt Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkan Vekili Fuat Özgür Çalapkulu ile bir araya geldi. Siirt Ticaret ve Sanayi Odası’nda (TSO) gerçekleşen ziyarette, Siirt’in ekonomik yapısı, mevcut yatırım alanları ve iş dünyasının beklentileri kapsamlı şekilde ele alındı. Kentte üretim kapasitesinin artırılması, istihdamın güçlendirilmesi, yeni yatırımcıların kente kazandırılması ve girişimciliğin desteklenmesine yönelik yürütülen çalışmalar hakkında görüş alışverişinde bulunuldu. Ayrıca, kamu kurumları ile özel sektör arasındaki iş birliğinin daha da geliştirilmesi için atılabilecek ortak adımlar değerlendirildi. Vali Kızılkaya, Siirt’in sahip olduğu tarım, hayvancılık, enerji ve ticaret potansiyeline dikkat çekerek, sürdürülebilir kalkınma hedefleri doğrultusunda tüm kurumların koordinasyon içinde çalışmasının önemine vurgu yaptı. Kamu-özel sektör iş birliğinin güçlenmesinin, şehrin ekonomik dinamizmine ve istihdama önemli katkılar sağlayacağını ifade etti. Çalapkulu ise nazik ziyaretlerinden dolayı Vali Kızılkaya’ya teşekkür ederek, Siirt iş dünyasının gelişimi için kamu kurumlarıyla uyum içerisinde çalışmaya devam edeceklerini belirtti. Ziyaret, karşılıklı iyi niyet temennileri ve ortak çalışma kararlılığının vurgulanmasıyla sona erdi.